远离各种“冬季病”!5秘诀+2茶饮改善寒湿体质
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【导读】:老是觉得睡不饱,又有怕冷和水肿的困扰吗?很多人到了冬天就容易形成又湿又冷的“寒湿体质”,三天两头挂病号。如何才能安然舒适地度过冬天,帮助身体除湿祛寒呢?
感冒腹泻怕冷又水肿 寒湿体质健康问题多
大多数寒湿体质的人,原本身体就比较虚弱,属于气虚或阳虚体质,舌头上有一层白苔。这类体质的人免疫力差,容易受外邪侵犯而感冒、感染、生病。而且,常常大便稀软不成形,容易腹泻或是吃到寒凉食物就拉肚子。此外,因为体虚而来的寒湿体质,阳气不足,身体代谢率较差,不仅有怕冷、容易手脚冰冷、疲倦、嗜睡,却总是感觉睡不饱的情况,身体也会因体内水湿过多、难以排出,容易出现水肿和虚胖的现象。更严重时,身体甚至可能因气血循环不良,导致水瘤、肿块等实质的病变。
身体湿又寒 5大NG习惯害的
1、饮食偏好生冷寒凉的食物;长期居住於阴冷潮湿的环境;
2、常常淋雨、洗头不吹干、喜泡冷水浴;
3、不喜欢运动;适度的运动流汗,可以发散体内寒湿,若长时间坐或卧,动太少又缺乏流汗,容易累积寒湿。
4、长期过劳、休息不够、熬夜过度的人,则容易造成脾虚、肾虚体质,身体无法正常地运化与排除体内水湿,就会造成体内寒湿积聚。
远离冬季病!寒湿体质保健5+2
由于冬季寒邪偏胜,气候较为湿冷,寒湿体质的人会更容易感受湿邪和寒邪所带来的健康影响,因此若想要舒适地度过冬天,日常保健需以“避寒祛湿”为首要任务,以减少寒湿邪气对人体的危害!对此,有5个冬日保健秘诀和2道茶饮食谱,帮助饱受水肿、手脚冷冰冰和常常感冒的寒湿体质族群,调整身体状态,促进气血循环,远离各种“冬季病”!
【冬日保健5秘诀】
1、冬日外出需避寒,尽量戴帽与口罩:中医理论「头为诸阳之会」,头部相较于其他部位更易受寒邪侵袭,其次则为呼吸道。
2、不淋雨、减少冷水洗手、不赤脚踏冷地板:寒邪、湿邪容易侵犯人体的经络和关节,寒湿体质的人若不避寒湿,容易产生筋骨关节疼痛。
3、少吃寒凉食物、多吃温热性饮食、酌量辛味食物:寒凉食物伤人体阳气,增加体内寒湿,冬季多吃温热性食物,有助增加体内动能;适量食用辛味食物,如葱、姜、蒜,也有助发散体内寒湿。
4、平日可多热敷腹部:人体的“神阙穴”(即肚脐)、下腹的“气海穴”与“关元穴”,都是主管人体阳气的重要穴位,热敷或温灸都有助提升阳气,帮助驱散体内寒湿。尤其有痛经、不孕问题的女性,很多都是寒湿、虚寒体质,平常多热敷下腹,也有助改善妇科疾患。
5.冬日适当温泉洗浴:蒸腾的温泉热气可发散寒湿。
驱散寒湿推荐茶饮
【茶饮1:肉桂蜂蜜茶】
材料:肉桂粉1茶匙、蜂蜜适量。
煮法:以500cc滚水加入肉桂粉,待水温稍凉之后再调入蜂蜜,搅拌均匀,温服。
作用:补阳散寒暖胃,适合气虚、阳虚体质,用来益气补阳来驱散寒湿。
【茶饮2:黑豆姜枣茶】
材料:炒黑豆5钱、生姜带皮切片3片、红枣3颗。
煮法:炒黑豆与700cc.开水同煮,水滚后转中小火,再加入生姜片、红枣同煮20分钟。
作用:补肾利水散寒,适合脾肾虚寒湿、容易水肿者,可直接利水散寒。
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