香蕉的十大好处
本文已影响1.64W人
本文已影响1.64W人
香蕉的十大好处,当你经常便秘的时候,医生常常建议你多吃水果特别是香蕉。但是,你也许不知道,香蕉对你的益处不仅仅是这些。现在由小编带大家一起了解香蕉的十大好处。
香蕉的十大好处1
1、消除肿胀。根据最近的一项研究,在午餐或晚餐前60天每天至少吃两根香蕉的女性可以减少50%的腹胀。发生这种情况是因为富含钾,这种类型的水果会降低液体潴留。
2、燃烧脂肪。香蕉平均含有12毫克胆碱,这是一种能够加速脂肪分解过程的有机物质,即脂质降解过程,从而燃烧脂肪。其他含有大量这种物质的食物有大豆,火鸡,小牛肝,啤酒酵母和蛋黄。
3、增加好心情。由于维生素B9或叶酸,血清素(一种好的激素)被激活,更快地到达大脑。一些研究显示50%的抑郁症患者存在叶酸缺乏,一些医生建议将叶酸与抗抑郁药结合使用以增加其效果。
4、消除焦虑和压力。香蕉还含有色氨酸,色氨酸是人体必需的氨基酸,被认为是“血清素的前体”。这种化合物,也包含在豆类,肉类,鱼类,奶酪,牛奶,巧克力和鸡蛋中,可以“治愈”焦虑,并减轻失眠症患者的负担。
5、帮助你睡得更好。色氨酸还刺激褪黑激素的产生,促进放松并有助于调节睡眠。
6、加强肌肉。它们有利于肌肉的收缩和放松,这归功于镁,这是整个生物体功能的必需矿物质,可以消除训练后痉挛的风险并恢复能量。
7、增加饱腹感。香蕉含有所谓的“抗性淀粉”,正如所说的那样,它可以抵抗消化过程。通过这种方式,食欲消退。一项研究显示,每天摄入的.富含这种淀粉的食物中只有5%的碳水化合物可以燃烧30%以上的脂肪。
8、降低胆固醇。这种类型的水果含有植物甾醇,这种分子具有与胆固醇非常相似的结构,具有有益的作用,因为它们将胆固醇结合在肠腔内,防止其吸收并有利于其排出粪便。此外,香蕉含有维生素B6,对心脏健康,免疫系统,神经系统的正常运作都很重要。
9、改善消化。它们是促进双歧杆菌和乳酸菌生长和活性的益生元的优良资源,双歧杆菌和乳酸菌是对身体消化系统健康很重要的细菌种类。
10、加强骨骼。虽然香蕉中不含高浓度的钙,但由于益生元的存在,它们可能有利于摄入。根据美国临床营养学杂志报道的一项研究,当后者在消化道中发酵时,它们会增加身体吸收钙的能力。
香蕉的十大好处2
忌多吃
1、香蕉味道甘甜,但性味寒凉,不宜多吃,否则会加重身体内部的寒气,导致身体不适;另外香蕉富含糖分,食用较多的糖对人体健康不利,加上香蕉中还含有丰富的镁、钾等营养元素,这些元素若短时间内摄入过多,会引起血液中镁、钾含量急剧增加,造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调,容易对健康产生危害。
忌未熟食用
2、熟的香蕉气味芳香,味道甜糯,生的香蕉口感又硬又涩,比较难吃,而且其中含有较多的鞣酸等物质,具有收敛的作用,若生吃可刺激肠胃、口腔等出现不适,尤其是正处于便秘期间的人群,如果吃了生的香蕉,反而会加重病情,更难排便。
脾胃虚寒者忌食
3、脾胃虚寒人群多表现为:纳呆腹胀、脘腹痛而喜温喜按,伴胃部寒凉感、大便稀溏等症状,这类人群应多吃些性温热的食物,以调理身体,不宜吃香蕉这类性寒的食物,否则对病情不利,反而影响身体康复。
腹泻忌食
4、香蕉性寒,具有滑利性,而且富含果胶和膳食纤维,有很好的润肠通便作用,但对于本身处于腹泻期间的患者来说是不能吃的,食用后很可能会刺激肠胃,加重腹泻。
血糖偏高的人群忌食
5、香蕉中的糖分含量较高可达20%,是属于高糖水果,在吃进人体后会被迅速消化吸收进入血液中,有升高血液血糖影响,因此对于血糖本身就偏高的人群来说是不宜吃的,否则会增加血糖值,影响病情。
肾病患者忌食
6、香蕉中含有较高的钾、镁营养物质,对于患有急性肾炎、慢性肾炎和肾功能不佳的人来说都是不能吃的,因为这些肾病患者的肾脏滤过功能差,而钾、镁需要通过肾的过滤才能达到均衡,但吃香蕉后会使血液中的钾镁比例失调,肾脏又不能很好的过滤,有加重肾病病情的风险。
变质忌食
7、香蕉含有碳水化合物、糖分等营养丰富,十分容易受到细菌等微生物的入侵导致其腐烂变质,这样的香蕉会带有发酵味、软烂流水、表皮黑烂等现象,如果不慎食用变质的香蕉,很可能引起人呕吐、腹泻、腹痛等不适,应尽快就医诊治。
香蕉是不是太大了不好
8、并没有这种说法。
网传香蕉太大了是因为打了植物膨大激素,食用这种香蕉会导致人早熟,影响内分泌。
事实
香蕉生长的大小和品种、种植环境等密切相关,如musa lngens香蕉,结出来的香蕉一般就有三十公斤,目前并无发现有为了香蕉增大而打激素的现象,但香蕉熟后不易运输,而且很容易腐烂,因此香蕉多为未熟就摘下,然后再催熟售出,这是比较常见的现象,所以在售卖过程中很可能会使用到乙烯利催熟剂,正常剂量使用催熟剂不会对人体产生有害物质,而超量使用则有害人体健康。
建议
挑选香蕉时,应选择有“梅花点”、不带有化学药品味道、熟得均匀,味道香甜软糯,中间不是硬的香蕉为佳。
健身男人和香蕉吃香蕉有十大好处
常吃一天一根香蕉的好处和坏处
香蕉的好处和营养价值
香蕉的作用与好处
香蕉对男人的好处
香蕉成分 吃香蕉的好处
香蕉的好处与功效
南瓜和香蕉可以一起吃吗 南瓜和香蕉一起有什么好处
老人每天吃个香蕉的好处
芭蕉和香蕉的区别 芭蕉和香蕉哪个贵
冬天吃香蕉有什么好处?冬天吃香蕉的好处
香蕉酸奶减肥法介绍 香蕉酸奶能减肥吗香蕉和酸奶能一起吃吗香蕉酸奶怎么做好吃香蕉酸奶什么时候吃最好
吃香蕉有什么好处
香蕉带来的好处
香蕉的十大功效与作用
吃香蕉的好处有哪些
睡前吃香蕉的好处
孕晚期吃香蕉的好处有哪些
睡前吃一个香蕉的好处
一根香蕉白肤两根香蕉抗衰老 原来香蕉还能给皮肤吃
吃香蕉有哪些好处和坏处
健身吃香蕉的好处
香蕉的好处和功效营养
跟香蕉不能同吃的食物 吃香蕉的好处有哪些?
早上起来能空腹吃香蕉吗 空腹吃香蕉有什么坏处
吃煮熟香蕉的好处
吃香蕉有什么好处和坏处
香蕉有哪些好处
香蕉减肥法 1根香蕉的10大神奇功效
空腹吃香蕉的四大坏处
红香蕉好吃吗?红香蕉味道怎么样
烤香蕉有哪些好处
吃香蕉对身体的好处