增强青少年记忆力的食物
本文已影响8K人
本文已影响8K人
增强青少年记忆力的食物,青少年正是长身体的时候,面临众多的考试,脑力和体力都有不小的消耗,尤其是记忆力十分重要,家长可以在饮食上给予帮助,下面分享增强青少年记忆力的食物。
增强青少年记忆力的食物1
1、辣椒
维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使青少年精力充沛,思维活跃。生吃效果更好。
2、胡萝卜
可以刺激大脑物质交换,减轻背痛的压力。
3、小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于青少年脑的保健。
4、味精
味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能。常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有一定疗效。
5、菠菜
菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。
6、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是青少年脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
7、鸡蛋
大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。
8、菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
9、贝类
碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高青少年大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质
10、橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使青少年增强记忆力。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。
11、玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,青少年常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
12、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,青少年常食花生可改善血液循环、增强记忆力、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
13、鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
增强青少年记忆力的食物2
1、牛奶
富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。
2、鸡蛋
被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5~6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的'人)。孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力;特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。
3、鱼类
可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。
4、味精
主要成分是谷氨酸钠,是参加脑代谢的唯一氨基酸,会增加脑内乙酰胆碱,能促进智力发育,维持和改进大脑机能,改善记忆力。
5、花生
花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
6、小米
所含维B1和B2高于大米1~15倍。临床观察发现,吃小米有益于脑的保健,可防止衰老。
7、玉米
玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑作用。
8、黄花菜
黄花菜可以安神解郁,但不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。
9、菠菜
含丰富的维A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。
10、橘类
橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子,能使人精力充沛。
11、菠萝
含丰富维C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津提神、提高记忆力的作用。
12、胡萝卜
可以刺激大脑物质交换,减轻背痛的压力。
13、油梨
含大量的油酸,是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。
14、藻
含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质,可以改善记忆力和注意力。
15、卷心菜
富含维生素B,能预防大脑疲劳。
16、大豆
含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。
17、木耳
含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。
18、杏子
含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于大脑增强记忆。
增强青少年记忆力的食物3
甜食严重影响记记忆力
人生五味:酸甜苦辣咸,这些也是因为食物有这五种味道而来,我们所吃的食物就只有五种味道,而甜味是最受人们欢迎的,因此,人们把很多美好的事情都形容成甜,比如甜蜜的爱情,甜蜜的爱人等,总而言之,甜的就是好的。
但是,在食物中甜食未必都是对健康有帮助的,虽然大多数喜欢甜味,更愿意吃有甜味的食物,而且,在自然中带有甜味的食物又很多,大部分的水果都是甜味的,所以,人们喜欢,如果水果都变成苦味的,估计就没那么受欢迎。巧克力是甜的,人们把它影射成甜蜜的情感,很多的甜的东西,已经足够满足人们对甜的需求,可是近些年来,人们确制作出更多的甜食,吸引着更多人的眼球,同时,也让更多的孩子们吃甜食上瘾。
那甜食吃的过多,对我们的健康有怎样的影响?这个可能是很多人没有考虑过的,只是因为喜欢就吃,以前也有报道,说吃糖太多的人,罹患糖尿病的几率就高,而今,又有一项新的研究结果表明:吃过多甜食严重影响记忆力。
这是一项来自美国的科学研究,研究人员表示,无论你处在哪个年龄段,食用过多的饼干、蛋糕和其它加工食品都会导致记忆力的下降,这些食物都是属于甜食,研究人员解释说:导致这个现象的原因则要归结于食品中的反式脂肪。因为在甜食加工过程中,氢气被加入到植物油中以使其固化时就会形成氢化油,而反式脂肪就会在这个条件下产生。它被用于加工食品和餐饮行业,以改善食物的结构,延长食品的货架寿命,并使其味道更加鲜美。
专家告诉我们:这种反式脂肪对于青年人和中年人来说,对他们的记忆力损害会更大。而如果从身体健康角度来看,反式脂肪还会导致超重,让人变得肥胖,而且使人变得更有侵略性,还会增加心脏病的几率。它甚至会缩短人类的寿命。
在这项研究中,研究人员专门做了问卷调查,选择了1000名45岁以下的没有心脏病的成年人,做词汇比赛,目的是来推测反式脂肪含量对记忆力的影响。在排除年龄、受教育程度和更多其他的影响因素后,调查的结果表明,食用高含量反式脂肪的人,他们答对的单词数要比食用低含量反式脂肪的人少11个,即正确率降低10%。
如何增强记忆力
1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。
2、调整自己大脑的工作和休息时间,让大脑得到充分的休息,疲劳会降低大脑的工作效率。
3、树立起自己记忆优良的信心,并时时提醒自己要记住必须记住的东西,必须坚信自己“一定能记住”!
4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法,加之必要而又经常的训练再训练,提高再提高。
5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣,兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。
6、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。
7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。
8、让自己的心态永远年轻,保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。
9、学会一种或多种观察能力,敏锐的观察力能能帮助我们记忆。
10、要站在对方的立场上考虑问题,在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。
11、开发自己的右脑,把记忆对象形象化有助于记忆。
12、掌握歌诀或口诀记忆知识,把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。
13、学会特征记忆技巧,找到记忆对象的特点,辨别出其特征有助于记忆。
14、学会整理和分类,适当的分散记忆(化整为零)有时比集中记忆效果好。
15、充分运用人自身体的五官功能,调动身体各器官协同记忆。
有效的增强记忆力的方法
小孩怎样增强记忆力呢
增强记忆力的食物:盘点有助于提高记忆力的食品
增强记忆力的方法有哪些
增强孩子记忆能力行之有效的方法
吃什么记忆力增强超快
增强记忆力的食物 增强记忆力的食物推荐
五种增强记忆力的方法
增强记忆力最快的方法
学生增强记忆力的四种食物
黑嘉嘉的棋力怎样?超强记忆成围棋女神
如何能增强记忆力
怎么才能增强记忆力
增强记忆力的十大方法
做什么可以增强记忆力
增强提高孩子记忆力
增强儿童记忆力的方法
30岁如何增强记忆力
增强记忆力的十种方法
如何增强记忆能力
高三学生吃什么增强记忆力
增强孩子记忆力
如何增强孩子的记忆力
怎么样让记忆力快速增强
巧吃蛋黄增强婴幼儿记忆力
怎么样才能增强记忆力
怎样才能增强记忆力
增强记忆力最有效的办法是什么
增强记忆力的方法有哪些的
儿童吃什么可以增强记忆力
如何自己的增强记忆力
有什么可以增强记忆力的方法
提高记忆力要吃什么食物?吃什么食物提高记忆力?