三十几岁记忆力差可以吃什么
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三十几岁记忆力差可以吃什么,出现记忆力差这种情况,可以多吃一些玉米有效的提高人体的记忆力,今天我们将详细聊一下三十几岁记忆力差可以吃什么,感兴趣的朋友们一起来看看吧。
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1、花生
花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素B5),搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取,能提高记忆力。
2、海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。
3、鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。
4、葵花籽
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花籽有一定的补脑健脑作用。实践证明,喜食葵花籽的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
5、香蕉
香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。
6、核桃
核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
7、糙米
糙米富含维生素B1,而维生素B1能将葡萄糖转化成能量,人体缺乏维生素B1会导致身体疲劳,甚至精神紧张焦虑,注意力无法集中。
8、芝麻
将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干等制品,早晚各吃一次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的补脑健脑效果。
9、龙眼肉
中医认为,桂圆是补血益心之佳果,为益脾长智的要药。长期服用可改善健忘现象,有强心益智的功效。但是一定要注意量,龙眼肉吃多了也是会上火的。
10、鱼
是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸——3脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
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孩子记忆力差的危害
1、引起学习成绩下降:很显然的,最直接的影响就是导致孩子学习成绩不好。记忆力对孩子的学习来说至关重要,是学习的基础,尤其是长时记忆对孩子学习能力更是影响深远。可以说,人的各种能力都是在记忆的基础上形成的。记忆力差的孩子无法保持长时记忆,在这个处理过程中有缺陷,自然造成学习成绩比一般孩子要差。
2、引起孩子自信心下降:挫伤孩子的自信心,儿童期孩子的自我意识形成,是从自然人向社会人发展的重要时期。别人的评价将会对孩子行为心理产生重大的影响,形成对自我的评价。这种自我评价大多来自外界,如老师、同伴和家长。这一时期来自外界的积极或消极的'评价,会对儿童自我意识和个性形成产生重要影响。记忆力差的孩子由于学习表现不佳,会产生消极自卑的情绪,难以建立其自信的品质。
3、引起不良行为习惯:记忆力差的孩子做事常常丢三落四,多数还伴有注意力不集中的情况,表现为无精打采,心不在焉,或者想入非非,老走神,粗心,马虎,差错多,拖沓,磨蹭,一心多用,有始无终,学习、做事质量低,效率不高,这些不良的表现都将对孩子产生消极作用,不利于孩子培养专注力,难以形成微创干练的做事风格。
4、影响孩子的情绪:记忆力差可能会影响到孩子的情绪,妨碍品格建立。前已言之,记忆力差会影响到孩子的自信心,会使孩子产生畏难情绪,对有困难的往往逃避,不利于孩子养成坚毅的品格。长期的自卑情绪的笼罩可能是孩子出现焦躁、抑郁等不良情绪,对自己的情绪不能控制,造成敏感好冲动的个性,这对孩子以后的人生发展有着严重的阻碍。
孩子记忆力差的原因
1、缺乏营养。
孩子的记忆力差,跟营养方面也是有一定的关系。因为增强记忆力需要健全的大脑以及良好的大脑环境,所以合理的营养才有助孩子营造良好的大脑环境。
2、缺乏兴趣。
如果孩子对某个事物缺乏兴趣,就会变现得不积极,不愿意花时间投入,精神不集中,所以导致记忆力差。
3、经常否定孩子。
成年人经常被责骂,也会觉得委屈失落,时间长了会质疑自己的能力,更何况是孩子呢?孩子如果长时间从父母那里接触到负面反馈,很容易变得自卑悲观,自我贬低。如果父母经常对他说“你真笨”,时间长了孩子就会认为自己真的笨,遇到事情会不愿意动脑思考。
4、铅超标
铅超标会损害儿童的中枢神经系统,导致大脑发育不良,引起注意力不集中智力低下等后果。如果宝宝已证明铅超标的话,那么请注意排铅了。
5、注意力不集中
专家认为,宝宝记忆力差,主要原因是因为宝宝注意力差,不集中导致的。注意力是记忆的基础。
以上就是孩子记忆力差有什么影响,孩子记忆力差的危害,请大家继续关注。
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提升记忆力的食疗方有哪些
1、中医角度解说健忘
《医方集解补养之剂》“人之精与志皆藏于肾,肾精不足,则志气衰,不能上通于心,故迷惑善忘也”。《三阴极-病证方论》:“脾主意与思意者记所往事,思则兼心之所为也,今脾受病,则意舍不清心神不宁,使人健忘,尽心思量不来者是也,二者通治”。
本病与心脾不足,肾精亏虚密切相关。心脾主血,思虑过度,损伤心脾,阴血耗损,神明失养。肾精亏虚,精愧髓减,神明失养,故迷惑善忘。
2、提升记忆力的食疗方
1、红枣莲子粥红枣15枚,莲子20克,粳米150克,红糖适量。将红枣、莲子洗净放人锅中加水适量,水煎去渣取汁,再加人淘洗净的粳米,煮成粥后加入红糖适量,即可服用,每日服2次。
2、藕粉红枣粥
藕粉100克,红枣15枚,大米100克。先将红枣加水适量,煎煮去核取汁,加人藕粉和淘洗净的大米及适量清水一起煮粥服用,每日服2次。
3、黄豆核桃炖鱼头
制作核桃炖鱼头需要淡水鱼头250克,核桃肉25克,黄豆50克,食盐适量。将鱼头劈开、洗净,加适量清水,与核桃肉、黄豆同炖一个半小时。
加食盐调味,将汤与汤渣一次吃完,一日一次,连用10天。可健脑养脑,提高记忆力。
4、紫菜胡萝卜汤
紫菜10克,胡萝卜1根,鲜草菇150克,姜、香菜适量
草菇、胡萝卜、香菜洗净,胡萝卜切片,香菜切末,紫菜用清水泡发后洗净沥干;取锅开火,加入适量的清水,放入除香菜外所有食材,食材都煮熟后再放入香菜,然后加盐、鸡粉调味即可。
紫菜是一种营养丰富的海产品,其中的胆碱成分很丰富,因此具有跳记忆力的功效。而胡萝卜是一种常见的蔬菜,其中胆碱含量也教丰富,与紫菜搭配煮汤,能有效改善健忘症状。
3、提高记忆力的食物
(1)鸡蛋
大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。
(2)牛奶
牛奶不仅可以促进孩子生长发育;它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。儿童早晚一杯奶,记忆力提升就不是问题。
(3)核桃
俗话说,以形补形。核桃中的沟壑形似人大脑的构造,它内含的脂肪和钙是补充大脑的最好物质,营养价值非常高。
(4)鱼类
淡水鱼可以向大脑提供优质蛋白质和钙,所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用;是补脑、提升记忆力的好东西。
(5)玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和促进大脑发育作用。尤其是玉米含谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢;孩子常吃些鲜玉米,具有健脑、提高记忆力作用。
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