饮水过多有什么影响
本文已影响2.54W人
本文已影响2.54W人
饮水过多有什么影响,水分占据了人体的70%,它能够帮助人体调节温度、推动新陈代谢、促进各种营养物质吸收、运输及排毒。接下来小编给大家分享饮水过多有什么影响。
饮水过多有什么影响1
喝水过多,后果很严重
人体虽然需要及时补充水分,但喝水也是有讲究的,一次性饮大量水,反而会增加了胃肠负担,给身体带来伤害。
增加肾脏负担
众所周知,人体排毒一部分是通过尿液把毒素排出体外,而尿液的主要成分中有97%是水分。如果喝水太多,就意味着肾脏要过滤大量水分,超出负荷反而打破了机体原有的平衡。
引起水中毒
肾脏的排水能力是有限的,约为0.7L~1L/小时。当人体1小时内饮水量超过肾脏运作的标准,就会使体内细胞过度膨胀,导致低钠血症,人体就会出现头晕、呕吐等,这种低钠症状也就是水中毒。水中毒严重时,甚至会出现抽搐、昏迷,甚至危及生命。
所以说,人体在缺水或补充水分的情况下,必须掌握饮用量及喝水的速度,过量、过快都不利于体内细胞的吸收,反而危及健康。
健康饮水,你要这样做
按量饮水:我国的膳食指南建议,成年男士日均饮水1700毫升,成年女士日均饮水1500毫升。
解放军第三七一医院消化内科副主任医师武新胜提议,喝水应遵循“少量多次”原则:每次饮水量控制在100~150毫升,每半小时~1小时左右补充一次水分。小口喝水更加有利于人体吸收。
常喝温开水:随着温度升高,人所需水分也会随之增加,尤其在夏季。一口冰饮下肚,确实可以降温降燥。
武警广东省总队医院营养科主任曾晶提醒,肠胃道黏膜的血管本就脆弱,夏季喝冷饮会造成血管收缩,影响胃肠功能的分泌。最解渴的水是20-30度左右的温开水,或者放凉至室温的白开水。
特殊时间段注意补水:人体补水有4个“最佳饮水时间”,分别为每天清晨起床后、上午11点左右、下午3~4点、晚上就寝前。
早晨空腹饮水有助于及时补充水分,还可以刺激肠道、疏通经络。上午11点是餐前一小时,人处于半饥饿状态,喝一杯水可以促进食物吸收。
下午3-4点,人体由于长时间工作,精神会疲乏,补充水分可以帮助头脑清醒,提高工作效率。晚上就寝前,饮少量水,可以补充人体休眠时流失的水分及盐分。
不要渴了才喝:
营养科主任曾晶提出,人不要口渴了才喝水。人体肾脏在过滤水分后,半个小时即可产生尿意。大口饮水,反而不利于人体吸收,还增加肾脏排尿负担。
喝水不宜过急:短时间大口喝水会迅速稀释血液,且会大量吞咽空气,造成腹胀。
喝水的根本目的是满足机体对水的需求。但饮水量也不是限制死的,可以根据自身情况及所处环境进行调整。例如夏季出汗多,也可以增加水分的补给量,若食用含水分高的`水果,如、西瓜、橙子、柑橘等,饮水量也可以酌情减少。
饮水过多有什么影响2
1、水喝多了,会增加肾脏的负担。我们都知道我们是通过尿液来排毒的,那尿液的主要的组成部分就是水,而所有的尿液都是要经过肾脏过滤的,因此,如果喝水过多,就意味着肾脏的过滤就更多,就会增加肾脏的负担,我们都有这样的体验,当口渴的很厉害的时候,拿起一瓶水一口气就喝下去。
结果,是解渴了,但是不出十分钟就会去洗手间排尿,这种的喝水方式是不正确的。所以,喝水也要掌握一定的量,而且不能喝的太急,应该像品茶一样慢慢的一口一口的喝,才能真正的补到身体里。
2、饮水过量会引起水中毒。这又是怎么回事?我们先来了解一下水中毒,人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升,如果我们摄入水的量超过了这个标准,或者喝水的速度超过这个标准,那体内就会出现水过剩的现象。
而过剩的水分就会使细胞膨胀,继而引起脱水低钠症,临床会表现为头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状,这种中毒的症状是全身的,严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。
3、感冒时喝水越多越好。我们感冒时医生都叮嘱我们要多喝水,因为水可以加速排毒,缓解感冒的症状,而且,人在感冒的时候,身体也很容易缺水,所以适当的增加水的摄入是有好处的,但是也绝对不是喝的越多越好,而是要根据个人的差异,适当的增加喝水的量,而且一次喝的量不可过多。
饮水过多有什么影响3
1、过量饮水会使渗透压降低,致使水渗透到细胞内,造成细胞肿胀、人体水中毒。
2、脑细胞水肿后颅内的压力会增高,造成头昏脑胀、呕吐乏力。同时呼吸和心率也会降低,甚至造成昏迷危及生命。
3、夏季在大量出汗后不仅要补充水分,还要在水内加入适量的食盐以补充盐分。避免水中毒。
4、同时心脏和肾脏功能较弱的人也不宜大量的饮水,以免造成心脏和肾脏的负担。
5、同时避免饮用千滚水,即反复烧开的水。一般饮水机内的水会在一定的温度下自动重新加热。这对人体并不健康。
6、一般人一天的饮水量要达到2.5升。即5瓶500毫升的矿泉水。这能有效的促进人体新陈代谢。
备孕男人照过x光要紧吗,有什么影响
不吃蔬菜水果会有什么影响
羊水过少对胎儿的影响
厨房风水对孕妇有什么影响
花放家里有什么风水影响
家居风水有什么影响
饭后多久可以吃水果?饭后马上吃水果会有什么影响?
水逆是什么意思 水逆对星座有哪些影响
主卧室带阳台有什么风水影响
羊水过多对胎儿有什么影响
ETC超过多少时间影响征信
什么行为会对羊水有影响
气泡水算不算碳酸饮料 气泡水喝多了对身体有什么影响
厕所对床有什么风水影响
影响婚姻的房屋风水有什么
吃甜食多了对身体有什么影响
玩具数量过多影响智力发育
做离子烫软化一般需要多长时间 做过离子烫在染发对颜色有什么影响
窗户对着门的风水有什么影响
厨房门对着客厅到底有多严重风水影响
芒果吃多了会对身体有什么影响
饮食对人们的健康有直接影响
开放式厨房对风水有什么影响
孩子玩过家家对性格会有什么影响
羊水少对胎儿有什么影响
臭气闻多了会对人有什么影响
卖肾对身体的影响 卖肾会有什么影响
通草喝多了对婴儿有什么影响
枇杷吃多了对身体有什么影响
居风水对于爱情有什么影响
宠物对风水有什么影响
警惕!过多打耳洞会影响听力
现代家居风水学来说明风水给人的影响力量到底有多大