几款养血美容食谱让你拥有好气色
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几款养血美容食谱让你拥有好气色,在日常生活中很多女性朋友气血虚导致身体差,女人想拥有好脸色,当然是要补血了,补血对女性朋友来说是非常重要的一件事情,下面分享几款养血美容食谱让你拥有好气色。
几款养血美容食谱让你拥有好气色1
无花果杏仁汤
原料:无花果,瘦肉,杏仁,蜜枣。配料:盐。做法:把瘦肉洗干净,切薄片。把无花果、杏仁和蜜枣洗干净备用。在锅里放水烧开,放入瘦肉、无花果、蜜枣和杏仁煮开,再用小火煲一个半小时,最后,加盐调味即可。功效:杏仁可润肺养颜,加入蜜枣和无花果,可滋润肌肤,并有清热的功效,能有效预防痘痘的形成。
核桃粥
原料:核桃、银耳、大米、小米、冰糖。做法:银耳用水泡一个小时后,摘成小朵,去掉黄蒂。将大米、小米、核桃仁倒入锅中,加入适量水,米快开花时,倒入银耳。放入适量冰糖,直至煮到粥粘稠即可。功效:经常食用核桃让皮肤光滑细腻,血脉通润。
双色补血汤
原料:猪血,韭菜,酸菜。配料:盐。做法:把猪血切成厚片,放入沸水中焯水,捞出备用。把韭菜洗干净,切小段,酸菜洗干净,切丝备用。在锅里倒入高汤煮开,然后放入酸菜丝煮五分钟,再放入猪血煮三分钟,加盐调味,再放入韭菜煮开即可。功效:这汤有排毒养颜的功效,非常适合家庭主妇食用,可排除体内毒素,不受厨房油烟侵害而变成黄脸婆。
芝麻杏仁粥
原料:大米、黑芝麻、杏仁。做法:杏仁用热水浸泡十来分钟,去皮洗净切碎。大米适量淘洗干净,倒入锅中,加入适量的水。待粥煮至黏稠,将杏仁倒入锅中,粥快煮好时,加入一匙黑芝麻,搅拌均匀即可。功效:燕麦含有维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余自由基,更含有褪黑激素,有抗衰老和延缓神经元衰退的作用。
金瓜炖雪蛤
原料:雪蛤,金瓜,枸杞。配料:冰糖,姜。做法:把雪蛤放入清水中浸泡三小时,然后去掉黑色部分,洗干净。把雪蛤放入锅里,放入姜片,加水煮开,再继续煮三分钟,捞出雪蛤沥干。把小金瓜洗干净,从顶部三分之一处切开,挖出里面的籽。把雪蛤放入金瓜里面,再放入枸杞和冰糖,然后加水适量,再放入盘子里,盖上切下的金瓜顶,再用保鲜膜包好。把金瓜放入蒸锅里,大火蒸半小时即可。
几款养血美容食谱让你拥有好气色2
一、乌鸡红枣枸杞汤
材料:乌鸡、红枣、枸杞、姜。
做法:
1、把乌鸡剖开洗净,放进装有冷水的锅中大火煮开,再把乌鸡捞起来。
2、把红枣洗净去核。
3、刮掉姜片,把姜洗净,取两片姜。
4、把枸杞放进温水里面浸泡洗净。
5、先把炖盅里的水烧开,把所有材料放进炖盅里面,控制好火候,大约炖三个小时。
二、牛肉花生红枣汤
材料:牛肉、花生、牛奶、红枣、陈皮、姜、盐适量。
做法:
1、把牛肉洗净切好,放进装有冷水的锅中大火煮开,再把牛肉捞起来。
2、把红枣洗净去核。
3、把花生仁用热水烫一下,去掉皮。
4、把陈皮洗净,用冷水泡一下。
5、先把炖盅里的.水烧开,把牛肉、花生、红枣、陈皮、姜放进炖盅里面,大约炖一个小时。
6、差不多炖好的时候,加入适量的牛奶以及盐来调味。
三、鲫鱼当归枸杞汤
材料:鲫鱼、当归、枸杞、姜、黄耆、盐。
做法:
1、把鲫鱼洗净抹盐,大约腌制20分钟。
2、把枸杞以及黄耆洗净沥干。
3、把当归洗净切片。
4、把姜洗净去皮切丝。
5、把枸杞、黄耆、当归、姜放进装有清水的锅里煮开,再用小火煮半个小时左右。
6、把一些姜丝塞进鲫鱼肚,把鲫鱼放进炖盅,把煮好的汤水放进炖盅煮开。
7、用小火炖半个小时左右。
8、差不多炖好的时候,加入适量的盐来调味。
四、菠菜枸杞粥
原料:菠菜100克,枸杞子15克,粟米100克。
制作:
1、将菠菜去杂,连根洗净,入沸水锅中焯一下,捞出
2、码齐后将菠菜切成小碎段(0.5厘米以内),盛入碗中备用。
3、将粟米、枸杞子淘洗干净,放入沙锅,加水适量,大火煮沸后,改用小火煨煮1小时
4、待粟米酥烂,调入菠菜小碎段,拌和均匀,加精盐、味精
5、再煮至沸,淋入麻油,搅拌均匀即成。
用法:每日早、晚分食。
功效:滋养肝肾,补血健脾。对幼儿生长期及中老年贫血患者尤为适宜。
五、芹菜炒猪肝
原料:大家需要准备有猪肝200克、芹菜300克、白糖有20克、湿淀粉30克、酱油25克、黄酒10克
制作:
1.将猪肝去筋膜,用快刀切成薄片,用淀粉、黄酒和精盐同猪肝片搅匀,待用。
2.芹菜打去菜叶,取净茎六两,用清水洗净,切成三公分长的段。
3.将油锅用旺火烧热,倒入冷猪油,烧至六成油温,投入猪肝,将其搅散,待变色后,倒入漏勺沥油。
4.锅中留油少许,继续旺火,投入芹菜煸炒,待熟前加入酱油、白糖、精盐,用湿淀粉勾芡,再倒入猪肝,翻炒几下,在锅边淋上少许香醋,即可出锅装盘。
特点:猪肝细嫩爽口,芹菜芳香味浓,香中带酸,味道鲜美。
作用:在芹菜中每百克就含有铁8.2毫克,猪肝每百克含有铁是25克,那么芹菜炒猪肝合炒后就可以摄取有74毫克的铁,所以这个菜对妇女比较有益的。
六、参枣汤
材料:红枣5枚、人参片10克、冰糖1小块
功能:
1.红枣:味甘、性温、补中益气、治虚、润心肺、生津补血、可养颜抗老化。
2.人参:味甘、性温、可大补元气,气旺则精气神自然足。
做法:
1.红枣洗净,和人参片一起放在小锅内,加水一杯,小火焖煮1小时间。
2.加入冰糖待溶化即可。
七、杞子南枣煲鸡蛋
材料:枸杞子20克、南枣10枚、鸡蛋2个。
做法:
1.将枸杞子、南枣、鸡蛋加适量的水一起放在锅中煮熟。
2.蛋熟后去壳取蛋再同煮10分钟。
功效:补虚劳、益气血、健脾胃。
八、鲤鱼补血汤
材料:黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。
做法:
1.鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净,加少油在锅中,略煎至金黄色。
2.将黑上去瓤丹并清洗乾净,放入锅中,不用放油,炒至豆衣裂开,再用清水洗乾净,备用。
3.红枣去核,生姜去皮,陈皮洗乾净,备用。
4.水煮滚,先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟,再转文火煮一个半小时,最后放入鲤鱼,煮30分。
功效:滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。
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