多喝茶有什么好处
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多喝茶有什么好处,对于爱喝茶的人来说已经不仅仅是一种兴趣爱好,而是一种长期坚持下来的习惯,茶的种类很多,常见的有绿茶、红茶、花茶等,那么下面跟大家分享多喝茶有什么好处。
好处一、抵抗紫外线
茶叶中含有的茶多酚成分是可水溶性的物质,经常喝茶水能够减少阳光紫外线对皮肤的伤害,可以称得上是性价比最高的防晒产品。如果坚持用茶水洗脸的话,会发现皮肤变得更干净,能够有效的缩小毛孔并且清楚脸部的油垢和细菌,起到很好的抗皮肤衰老的作用。
好处二、防蛀牙
几乎所有的茶叶中都含有表面活性因子成分,这种物质最大的功效就是杀菌和消毒。建议饭后在喝茶,因为活性因子很容易被氧化,饭后喝的话可以保护牙齿,而且还能让使口腔更干净卫生,减少了口臭、口腔异味的发生。
好处三、降低胆固醇
茶叶中的脂肪酶能够有效的分解人体肝脏中的脂肪成分,从而减轻了肝脏的负荷,也促进了肝脏的代谢功能。最明显的好处就是血液中的`胆固醇含量明显降低了,长期喝茶能够有效的预防胆固醇过高引起的慢性疾病。
好处四、保护肠胃
茶叶中的碱性物质比较多,所以经常喝茶的话可以缓解肠胃内的酸性成分,从而减少了肠胃内胃酸对身体的损害。另外喝茶还能有效的调理肠胃有助于消化,经常便秘的人也可以试试喝茶来缓解症状。
好处五、提高肌肉耐力
儿茶素成分能够有效的燃烧身体内的脂肪,从而改善身体肌肉的耐力,起到很好的抗疲劳的功效。儿茶素主要富含在绿茶中,所以经常喝绿茶效果更明显。
好处六、提高记忆力
茶叶中的茶多酚和咖啡碱成分都对大脑神经很有益,尤其是茶多酚有增强记忆力的作用,对于学生族和工作人士来说有提高学习效率和工作效率的作用。
看来多喝茶不仅有保护身体远离胆固醇疾病的功效,而且养颜美容和保护肠胃的作用也很明显,除此外多喝茶对牙齿、记忆力和肌肉耐力都有明显好处。不过喝茶虽好也不能上瘾,一定要注意喝茶的时间,尤其是晚上临睡前不能喝浓茶,不然会导致中枢神经兴奋难以入睡。
一、提神醒脑
喝茶可以帮助我们提神醒脑,因为茶叶当中中含有一种叫做咖啡碱的成分,这种成分可以使大脑皮层变得兴奋,进而刺激到中央枢纽,让人提起精神来,适合上班族,不过不要喝浓茶,会增加肾脏的负担,还有可能引发肾结石。
二、提高肌肉耐力
经常喝茶是可以提高我们的记录那里的,因为茶叶当中含有儿茶素,这是一种非常好的抗氧化物质,可以加快体内脂肪的燃烧,增强肌肉的耐力,还能够抗疲劳,让你的体育锻炼效果更加的明显。
三、抵抗紫外线,延缓衰老
茶叶当中含有丰富的茶多酚,这是一种水溶性的'物质,具有抵抗紫外线的作用,经常喝茶可以减少紫外线对皮肤的伤害,让皮肤保持年轻状态。另外也可以用茶水洗脸,既可以清除脸部毛孔当中的脏东西,还能够改善肌肤衰老的状态,起到防晒的效果
四、提高骨密度
经常喝茶还可以提高骨密度。茶叶当中居然还有少量的咖啡因,可能会导致钙流失,但含量更多的其实还是有助于减少钙流失的物质,比如说氟元素、钾元素等,如果经常喝茶,这些元素在体内产生作用,会提高人的骨密度,让骨骼更加的健康。
五、维持血液的酸碱平衡
茶叶当中含有咖啡碱,可可碱一类的生物碱,是非常不错的碱性饮料,而且很容易被人体吸收和氧化,从而产生浓度的碱性代谢产物,这样就可以及时中和血液当中的酸性代谢产物,维持血液的酸碱平衡。
1、提高肌肉耐力
喝茶可以提高肌肉的耐力,这是因为茶叶中还有一种叫儿茶素的抗氧化物质,可以增加身体燃烧脂肪的能力,改善肌肉耐力,有助于对抗疲劳,增加体育锻炼的时间。常喝绿茶,效果最为显著。
2、抵抗紫外线
茶多酚是水溶性物质,用茶水洗脸能清除面部油腻,收敛毛孔,具有消毒、灭菌、抗皮肤老化的作用,还有助于减少日光中紫外线对皮肤的损伤,是天然的“防晒霜”。
3、保持身材
唐代《本草拾遗》中关于茶的论述就曾提到“久食令人瘦”,现代科学研究证实了这一点。茶叶中的咖啡碱能促进胃液分泌,帮助消化,增强人体对脂肪的分解能力。国外研究也表明,定期饮茶可以缩减腰围,降低身体质量指数(BMI),从而有助于预防糖尿病和心脑血管疾病。
4、抵御辐射
国外研究表明,茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物质,保护细胞不受辐射伤害,对于修复受损细胞也有帮助。临床研究显示,茶叶提取物可治疗肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病,治疗辐射导致的血细胞、白血球减少,效果很好。
5、改善记忆力
喝茶对提高记忆力还有一定的作用,具研究表明茶叶中的茶多酚可以对大脑进行局部的改善,从而增加记忆力,提高学习效率。国外研究证实,喝茶可以预防和治疗神经系统疾病,尤其是老年认知障碍症。此外,咖啡碱能促使中枢神经兴奋,有提神、益思、清心的效果。
6、提高骨密度
虽然茶叶中含有咖啡因成分,会促进钙随排尿流失,但含量极低。即便是咖啡因含量颇高的红茶,每杯也只有30~45毫克。其实,茶叶中含量更多的是有助于减少钙流失的物质,包括氟元素、植物雌激素类物质和钾元素。台湾研究发现,常喝茶的人骨密度较高,髋关节骨折机率更低。
有7种人不宜饮茶
1、便秘的人
便秘的人是不适合喝茶的,因为在便秘的时候肠道比较干燥,适合吃一些润肠通便的食物,而茶叶中的有些成分对肠胃类粘膜具有一定的收敛作用,因而影响了对食物的消化吸收功能,使大便干结,引起便秘或加重。
2、神经衰弱、失眠症的人
由于茶叶中的咖啡碱对人体的中枢神经系统,有着明显的兴奋作用,饮茶尤其是饮浓茶,会使人脑处于一种过度兴奋状态而得不到休息。
3、贫血者
因为茶叶中的鞣酸会使食物中的铁形成不被人体吸收的沉淀物。
4、缺钙或骨折的人
因为茶叶中的`生物碱类物质会抑制十二指肠对钙质的吸收。同时还能促使尿中钙的排出,使人体钙质少进多出,导致缺钙和骨质疏松,使骨折难以康复。
5、患有胃溃疡的人
因为人的胃里有一种能抑制胃壁细胞分泌胃酸的磷酸二脂酶,而茶叶中的茶碱会降低磷酸二脂酶的活性,使胃壁细胞分泌大量胃酸。
6、痛风病人
因为茶水中的鞣酸会加重患者的病情,因而不宜饮茶,更不宜饮泡得过久的茶。
7、高血压或心脏病人
由于茶叶中含有咖啡碱对人体有强心兴奋作用,而这种兴奋过程会影响到机体的生理活动,提高某些基础代谢。
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