畏寒吃什么?11种食物帮助身体调理
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畏寒吃什么
1、牛肉
牛肉性温味甘,富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。中医认为它补益脾胃、强筋骨。牛肉与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤,甘润可口,补体虚、益气血,增强人体御寒能力,亦男女老少皆宜。
2、核桃
能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性,含脂肪40P%其中主要为不饱和脂肪酸。促进造血功能,增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高,经常食用可增加机体热量,御寒保暖。
3、瘦肉
很多人每天的铁元素摄取都是不达标的,所以很容易会感觉到身体寒冷。如果想要冬天身体不再冷,那么及时的补充足量的铁元素是十分关键的。说到补铁可能很多人会想到猪肝,猪肝确实可以起到补血的作用,因为它里面也含有不少的铁元素,但是猪肝也有可能会让你的的胆固醇上升。所以更加推荐大家通过吃瘦肉来补铁,这样效果和猪肝是一样的,但是也不会伤害到身体。瘦肉的热量一般都不怎么高,注意用量是不会长胖的。
4、胡萝卜
胡萝卜对于提升人体的免疫能力、暖身都是有作用的,因为它能够帮助我们调理身体,改善虚寒的体质,建议大家平时可以多吃,不会对身体造成什么负担。吃胡萝卜的时候方法也是很多的,比如说直接生吃,或者是蒸着吃、炒菜吃,都是可以的。胡萝卜对于明目也有作用,因为它含有大量的维生素A。
5、鸡肉
畏寒畏寒吃鸡肉。这里说的鸡肉,是指去皮的鸡肉,因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质,却只有0.7克脂肪。鸡肉能够起到调节身体、补气血、暖身的作用,不管是用来做成鸡汤还是做成炒菜都是可以的。
6、辣椒
辣椒是一种可以让人生热的食物,吃火锅的时候我们常常会感觉到头上都是汗,脸也热的通红,就是辣椒起到的作用。因此畏寒的人建议常吃一些辣椒,对于抵御寒冷有不错的作用。但是吃辣椒也是有一些讲究的,如果本身就属于肠胃有点问题的人,建议好不吃辣椒,以免造成肠胃不适。然后就是吃辣椒是指的新鲜的辣椒,而不是那些调配出来的辣椒油、辣椒酱。
7、花生
花生属于温热性质的食物,畏寒的朋友建议常吃花生。不建议直接吃生的花生,因为花生是长在地底下的,可能会存在一些寄生虫。因此用盐水煮花生吃,或者是做菜吃,都是不错的选择哦。
8、羊肉
羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分,性味甘温。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效,历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。常食还能维护胃肠黏膜,增加消化酶分泌,促进消化吸收。
9、含碘食物
海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
10、姜
生姜具有生热暖身的功效,畏寒的人可以常喝生姜茶。
11、汤类
包括:新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。
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