怕冷女性多吃“升温”食物
本文已影响1.8W人
本文已影响1.8W人
中医有“阳虚则外寒”的说法,也就是说,人体阳气衰[微博],气血不足,不能温煦肌肤以及抵抗外来寒气的侵袭,人就全身发冷。在一些女性身上比较明显,即使冬季全身捂得严严实实还是手足冰凉。这里所谓的“阳虚”,主要与女性比较容易出现的缺铁、低血压、身体消瘦、甲状腺功能低下等有关,特别是平时比较瘦弱,节食过度、不吃早餐、运动不足的女性更容易出现这样的情况。要改变这种状况,适当调整饮食非常重要。
有意识地增加含铁量较高的食物,如动物肝脏(如猪肝)、肉松、瘦肉、蛋黄等。膳食中的铁分为两类,其中肉类和内脏当中的“血红素铁”的吸收利用率较高,对补充铁最为有益。动物血和心、肝、肾等内脏含血红素铁最为丰富。相比之下,植物性食品中的铁吸收效率普遍较低,而乳制品含铁非常少。对于一个比较瘦弱的年轻女性来说,每天吃100克牛肉、羊肉或瘦猪肉等红肉是很有必要的。这些肉类能帮助女性获得红润的肌肤,并能提高机体耐寒能力。另外,鸡心、鸡胗等动物内脏也是美味低脂的补铁食物。
不喜欢吃肉的女性要大量吃富含维生素C的绿叶蔬菜,因为维生素C可以帮助植物性铁的吸收。
海带、紫菜、发菜、海蜇、虾皮等含碘较多的食物,可以促进甲状腺素分泌。而甲状腺素能加速氧化过程,增加身体的产热能力,使基础代谢率增强,皮肤血液循环加快,从而抗冷御寒。
冬天适当吃些辣椒、葱、姜、大蒜、洋葱、韭菜等辛辣食物,也可以使人感到温暖舒适。
女性缓解怕冷的饮食
女性秋季养生多吃10种食物
孕前女性不宜多吃的食物
碱性食物有哪些 碱性食物吃多久生男孩
冬天女人易怕冷 饮食多吃这些温性食物
女性孕期不能多吃的酸味食物
肝最怕三种食物多吃疏肝理气
吃冷的食物危害
女性应多吃的三种红色食物
温性食物大全
吃冷食物的害处
女性性冷淡怎么破?吃吃能提高“性趣”的7大食物
女性美白肌肤多吃这些食物
多吃碱性食物生男孩 碱性食物有哪些
为什么女性怕冷
夏季女性养生多吃的食物
女性多吃哪些食物补身体
女性要长寿 多吃3黑3红食物
多吃这些食物提升皮肤免疫力
8种食物提升性能力 男人备孕期要多吃
女性多吃这5种食物能美颜
女人多吃这些碱性食物来改善
女性痛经吃什么好 多吃这五类食物
春季养生:女性必吃七种食物
女性养颜多吃6种红色食物
怀孕初期怕冷 这些食物可以多吃
温性食物一览表
想生男宝宝,女性可以多吃碱性食物
女性补气多吃这四种食物
女性备孕多吃这3种食物
女性怕冷吃什么调理 女性怕冷吃什么调理呢
体寒怕冷吃什么 冬天体寒适合吃的食物
女性备孕吃什么 3种食物可多吃