哪些食物有益女性乳房健康
本文已影响2.19W人
本文已影响2.19W人
乳腺疾病已成为当代女性的多发病,严重威胁女性健康。据研究发现,大约有1/3的乳腺疾病与饮食有关。所以,在生活中如果能合理搭配饮食,就能既预防乳腺疾病,又对已患的乳腺疾病有一定辅助治疗作用。
大豆
增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益。
坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入,而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。
食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。
蔬菜
蔬菜与主食合理搭配,不仅有利于身体健康,如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜,多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等,对维护乳房的健康很有帮助。
牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质,有益于乳腺保健。
各色水果
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等,在让女性摄取多种维生素的同时,也获得抗乳腺癌的物质。
健脾胃不发胖 健脾益胃食物有哪些?
大豆异黄酮对女性健康有哪些益处
老人可以吃哪些零食有益健康
9种醋泡食物益健康
红枣有哪些健康益处
有哪些是伪健康食物
天然健康食物有哪些
自助丰胸方法 女人自摸有益乳房健康
全球公认!吃8大食物最有益女性健康
对儿童健康有益的食物
哪些食物有益女性乳腺健康
对柯基犬健康有益的食物
对狗狗健康有益的食物
女人健康补脑食物有哪些
哪些难吃的食物有益于健康
哪些食物搭配有益身心健康
女性养生 乳房都爱“吃”哪些食物
女性这些行为竟有益健康
适合女性健康饮食有哪些
盘点哪些食物让女性更健康
强碱性食物有哪些_健康小知识
女性健康:经期行房有哪些危害?
不健康的食物有哪些
女性吃哪些食物更健康 女性吃的健康食物有什么
食物的健康吃法有哪些
有益健康的运动有哪些
健康饮食有哪些重要性
有益的健康活动有哪些
女人做哪些运动更有益健康?
这5款食物有益皮肤健康
什么有色食物有益女性健康
有益心血管健康的食物
健康早餐的食物有哪些