减肥期间能不能再在睡前喝酸奶
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减肥期间能不能再在睡前喝酸奶?有人说喝酸奶有着很不错的减肥功效,不过酸奶的用量和喝酸奶的时间需要特别注意,避免影响肠胃。那么减肥期间能不能再在睡前喝酸奶,一起看看吧。
减肥期间能不能再在睡前喝酸奶1
一、睡前喝酸奶会发胖吗
1、晚上适当适量地喝酸奶并不会发胖。首先,酸奶属于低热量食物,且其中含有的营养成分,能够快速被身体吸收利用,不会堆积在体内导致发胖。
2、酸奶主要是富含一些乳酸杆菌,仅仅是调节肠道菌群的,具有助消化、防止肥胖的作用,没有富含能量的物质,不会导致你肥胖。另外,睡前喝酸奶能够帮助身体补充钙质,还因为酸奶中含有的乳酸等物质能够帮助促进肠胃蠕动,有效防治便秘。
二、减肥期间适合的食物
1、绿叶蔬菜,蔬菜普遍来讲,热量都比较低,几乎不含什么脂肪,而且维生素、膳食纤维等丰富,饱腹感也是相当不错的。比如:芹菜、菠菜、青菜等等,还有很多。
2、土豆虽然淀粉含量比较高,但是这种淀粉会在酶的作用下转化为葡萄糖,而且是单糖,一般是不会转化为脂肪储存的。所以关于土豆究竟是增肥还是减肥,焦点不在于土豆本身,而在于怎么吃的问题,如果是烘烤、清蒸自然不会胖,而且还可以替代米面等主食。此外,像土豆的还有山药、莲藕、南瓜等。
3、粗粮,这是一类食物,如玉米、荞麦、燕麦等等。这些食物的热量相对于米面等主食要低一些,而且纤维含量要比米面等高的多,饱腹感自然也强很多,可以在一定程度上替代主食。
4、魔芋,现在市场上很多代餐产品,其实里面几乎都有加魔芋精粉,这是一种低热量、强饱腹的食物,它的饱腹感在以上所有食物中可以排列前茅,而且热量也是非常的低。
5、酸奶的确是可以减肥的,尽管它的热量并不是太低,但酸奶富含益生菌,而且酸奶的饱腹感非常强,相对于纯牛奶而言,酸奶更适合减肥。
虽然是减肥,但是也需要保证身体可以有正常的营养摄入,所以,就需要选择热量合适,还可以适当增加营养的一部分食物类型,来满足身体锁需要热量的`同时,不会残存有更多的脂肪留在身体内部,造成无法消化和代谢完毕。所以,减肥期间也可以适当的喝一点酸奶。
减肥期间能不能再在睡前喝酸奶2
1、睡前喝酸奶可以减肥。
酸奶属于低热量食物,而且其中含有的大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,缓解便秘的同时还能轻身减重。另外酸奶还具有饱腹感,减肥人士如果是睡前饿了不妨喝酸奶来缓解。
2、酸奶减肥法能够通畅我们的肠道,
清除肠道中堆积的垃圾,还可以调节肠道内的菌类,增加益生菌类,促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质,帮助肥胖者降低体重,却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分,因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。
3、睡前喝酸奶应该控制100~150毫升。
睡前如果是大量的喝酸奶不仅会导致胃酸过多而引起肠胃不适,还可能因为大量的酸奶是在原有的膳食基础上进食,也可能会导致体重升高。
4、睡前半小时~1小时喝酸奶比较好。
这样能够避免喝完酸奶短时间就睡觉引起肠胃不适,对正常的睡眠造成影响。另外还要注意在吃完饭后1小时左右喝酸奶也是可以的,能够帮助促进身体的消化,增加热量消耗。
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