蛋白质摄入不足会出现哪些问题
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蛋白质摄入不足会出现哪些问题,众所周知,对于人体来说,蛋白质是必不可少的一种物质,蛋白质如果缺乏,会对身体造成不良影响,下面分享蛋白质摄入不足会出现哪些问题
蛋白质摄入不足会出现哪些问题1
1、即使运动了脂肪也很难燃烧
蛋白质不足会引起基础代谢的次数减少,从而引起筋肉的数量减少。一旦筋肉的数量变少就势必会使基础代谢的次数也跟着减少。基础代谢数量如果减少,即使运动,脂肪也很难燃烧,从而减肥的效果也会变得很差。另外,还会出现脱毛、贫血、腹泻和浮肿等现象。
2、蛋白质缺乏常伴有能量缺乏
当仅仅是蛋白质不足时,主要表现为水肿,生长迟缓、皮肤色素沉着及头发脆少等;当蛋白质不足同时伴随能量缺乏时,主要表现为明显消瘦、生长迟缓、贫血、皮肤干燥及肌肉萎缩等。
3、营养性水肿
蛋白质营养不良机体贮存蛋白质的量很少,在营养充足时,也不过只有机体蛋白总量1%左右。这种蛋白质称为易动蛋白,主要贮于肝、肠黏膜和胰腺,丢失后对器官功能没有改变。当饮食蛋白缺乏时,组织蛋白分解快、合成慢,导致一系列生化、病理改变和临床表现。其中肠黏膜和消化腺较早累及,临床表现为消化吸收不良、腹泻;肝不能维持正常结构与功能,出现脂肪浸润;血浆蛋白合成发生障碍;酶的活性降低,主要是黄嘌呤氧化酶和谷氨酸脱氢酶降低;由于肌肉蛋白合成不足而逐渐出现肌肉萎缩;因抗体合成减少,对传染病的抵抗力下降;由于肾上腺皮质功能减退,很难克服应激状态;胶原合成也会发生障碍,使伤口不易愈合;儿童时期可见骨骼生长缓慢、智力发育障碍。蛋白质长期摄人不足,可逐渐形成营养性水肿,严重时导致死亡。
4、发育不良
营养状况评价长期蛋白质摄入不足,将影响机体组织蛋白质的合成。在儿童和青少年,表现为生长发育迟缓,身高体重低于正常儿童,甚至影响智力的正常发育。成人可有疲倦、无力、体重降低、血浆清蛋白下降、肌肉萎缩、贫血,严重时可出现营养不良性水肿。另外,还能使伤口愈合缓慢、免疫功能低下。
蛋白质摄入不足会出现哪些问题2
蛋白质摄入不足,身体乏力。
明明什么也没做,但就是觉得累,很可能也是身体里提醒是要注意蛋白质的摄入了。特别是过了50岁之后,随着身体各项机能的减退,如果一周没有吃够蛋白质,肌肉的力量就会受影响,觉得自己使不上力气,身体总是软绵绵的。当人体细胞不能得到充足的氧气,就总是觉得很累。
蛋白质摄入不足,皮肤干燥。
体内缺乏蛋白质,人的头发、皮肤以及指甲都会受到影响。它们的'构成跟蛋白质都是相关的,也就是,如果弹性蛋白、胶原蛋白、角蛋白不足的话,就会带来头发稀疏,皮肤发干起皮等问题。不过这些情况,也可能跟体内的激素分泌有关,需要通过进一步的检查来进行针对性的治疗。
蛋白质摄入不足,身体浮肿。
四脚和腹部的浮肿,是人体缺乏蛋白质的最常见表现。主要原因就是参与血液循环的蛋白质,可以预防液体堆积在组织当中,如果蛋白质不足的话,起不到阻碍的作用,液体在哪聚集,哪里就会发生浮肿的情况。如果是比较严重的水肿,要小心肾脏问题,尤其是血压高的人,更要多加注意。
蛋白质摄入不足,免疫力差。
同样是感冒了,有人没几天好了,有人大半个月还没恢复,可能就是因为你的免疫功能下降了。而免疫力差跟蛋白质摄入不足也是有关系的,血液当中的氨基酸会用作于抗体的制造,激活之后,可以有效的帮助人体对抗病毒和细菌,若是体内蛋白质不足,对别的营养吸收效果也会不好,人体得不到充足的营养就很容易生病了。
蛋白质摄入不足,伤口愈合慢。
不小心受伤之后,如果伤口的恢复很慢,好长时间才长好的话,很可能是因为体内缺少蛋白质了。人体构成新的结缔组织和皮肤,都离不开胶原蛋白。伤口久久不愈合,说明凝血效果差,当蛋白质摄入不足,伤口的恢复自然就慢了。
蛋白质摄入不足,饥饿感明显。
总是觉得自己很饿,可能是因为蛋白质摄入不足了。因为蛋白质是人体重要的热量物,蛋白质不够的话,人的饱腹感时间就会变短,这也是为什么很多人会了缓解饥饿感,健身时吃蛋白粉的一个主要原因。
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