运动对人身体有哪些益处
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运动对人身体有哪些益处,生命的真正意义在于运动, 运动是我们健康生活必须具有的一项活动。适当进行一些运动对于人们的身体健康是非常的有好处的,运动对人身体有哪些益处。
运动对人身体有哪些益处1
1、促进新陈代谢
运动可加速体内新陈代谢的速率,使我们的心率、血流速度加快并且促进身体不断的释放热量,体内大量毒素、代谢废物等会以汗液的形式排出体外,身体就会变得更干净和轻松。
2、预防心脑血管疾病
运动可以使心脏得到有效的锻炼,让心脏的收缩变得有利并增大心脏冠状动脉口径,通过增加动脉血管壁的弹性起到保护血管的作用,另外运动促进体内的燃烧脂肪,可以降低心脏的压力和负担,对预防心脑血管疾病有积极的作用。
3、提高大脑机能
运动对大脑中枢神经有积极的调节作用,运动受大脑指挥且运动可以使大脑的中枢细胞处于兴奋的状态,不断的增强脑细胞的活力和大脑皮层的调节能力,使大脑思维变得更敏捷灵活。
4、增强肺功能
运动刺激呼吸中枢并加快呼吸频率、加大肺容量,使我们的呼吸肌和呼吸辅助肌都得到有效锻炼,进而增大肺活量和改善肺功能。
5、让关节和骨骼更灵活
运动使全身肌肉关节都得到有效锻炼,能促进更多钙质储存在骨骼中,显著改善骨质和骨密质,骨骼变得坚实就能避免骨质疏松,并且关节周围的韧带和肌肉的韧性变强,使关节稳固并避免关节炎的发生。
6、可以提高机体抵抗力
运动可以让全身细胞活动起来,显著改善内环境并使其处于稳定状态,还可以激活安静的免疫细胞并增强人体免疫功能,有效的提高人体抵抗病菌的能力。
7、可以减肥瘦身
运动是最被推崇的减肥方式,主要因为运动可以调节神经与内分泌系统,增强新陈代谢作用并加快脂肪代谢速率,促进多余能量的消耗并抑制其在体内转化为脂肪,起到减肥瘦身和塑造体型的'作用。
8、可以延缓衰老
人体各项器官和组织会逐渐衰老,而运动能增强细胞活力,使人呈现出年轻态,加上运动促进细胞内的污垢、自由基等有害物质的排出,使皮肤变得更加有弹性和容光焕发,有效的延缓衰老速度。
9、可以减压
运动可以调节大脑的兴奋和抑制过程,防止大脑神经过度紧张而起到消除负面情绪和减轻压力的作用,而且运动后睡眠质量也得到改善,让我们更有精力去面对生活和工作。
运动对人身体有哪些益处2
从寿命长短的角度来说,经常做适量运动的人,可以减少过早死亡的发生,减少心脑血管病的死亡。
从减少疾病发生的角度来说,经常做运动的人,会减少心脏病和直肠癌发病危险性,也可以减少2型糖尿病发病危险性,也有助于预防和减少高血压病的发生,也有助于预防和减少骨质疏松的发生,还可以减少妇患骨质疏松症的发病。当然,也可以减少腰腿疼痛发生的危险性。
从心理健康角度来看,经常做运动的人,会促进心理健康,减少抑郁症、强迫症和孤独感的发生。
从生活习惯角度来说,适量运动可以帮助预防和控制不良习惯,特别是有助于儿童、青少年远离烟酒、滥用药品,以及健康的饮食习惯和暴行为。
从减肥角度来说,有助于控制体重,减少超重和肥胖发生率。
运动对人身体有哪些益处3
一、避免体重过度增加
避免人体体重过度增加,防止体重超标,避免一些慢性病发生,帮人们保持身材都是运动对身体的重要好处,因为多数的运动都是有氧运动,它需要消耗能量,会促使人体内的脂肪燃烧,坚持运动有很好的减脂作用,而且会让人类的肌肉看上去更有力量,也能提高身体的代谢功能,能避免体重增加,身材走样变形。
二、缓解大脑疲劳
缓解大脑疲劳,提高人类大脑功能,提高学习和工作效率,都是运动对身体的好处,因为运动也是一种积极的放松,它会让人类的大脑神经保持兴奋,也会让神经中枢得到充足的休息,会对人类的神经系统起到一定的保护作用另外人们运动以后,能增加人体内氧气的数量,也能满足大脑工作是对多种营养的需要,会让脑疲劳症状减轻,学习与工作效率会明显提高。
三、降低癌症发病率
坚持运动还能降低癌症发病率,因为癌症的发生与人类体重超标有很大的关系,如果人体患有肥胖就会让一些癌症高发,而在平时生活中坚持运动,能控制体重,防止身体出现肥胖,从而也就降低了癌症的发病率,会让人类身体素质明显增强,身体健康水平也会随之提高。
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