痛经什么姿势躺着缓解疼痛
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痛经什么姿势躺着缓解疼痛,痛经是女性在生理期常见的一种症状。痛经对于女性的生活和工作是有很大的影响的,痛经也分轻度和重度之分,轻微的痛经只是在来月经的前一至两天会有不舒适感,以下看看痛经什么姿势躺着缓解疼痛。
痛经什么姿势躺着缓解疼痛1
女性在痛经时,相比站着、坐着或卧着等,趴着时疼的往往是最轻的。想要缓解疼痛感,经期时最好能够趴着。
趴着可以减轻疼痛感,但怎么趴是有讲究的,直接趴对于缓解疼痛感的帮助并不大。怎么趴疼痛感最轻呢?首先你先跪在床上,跪的时候两只腿要稍微分开一些,两个膝盖之间要可以放得下三个拳头。跪好之后,双脚并拢,臀部往后坐,坐到自己的脚后跟上。坐好之后,举起双手,然后上半身往前往下趴,脸部趴在床面上即可。
还有一种更简单的趴姿,也可以帮你缓解疼痛,具体的趴法是,先趴在床上,然后抬高自己的屁股,膝盖跪在床上即可。疼的时候,采取这两种趴着的姿势,可以强化盆腔和腹腔周围的血液循环,促进腹腔的血液流通,减轻子宫的压力,能够缓解疼痛感。
现在没有很好的方法可以解决痛经,只能够通过一些方法来缓解疼痛感。除了趴着,以下几种方法也可以起到缓解疼痛感的作用,疼的时候不妨尝试。
艾叶是纯阳之物,可以帮助身体暖宫驱寒,来月经前一周坚持用艾叶泡脚,有助于缓解疼痛感。很多女性之所以会疼,和体内寒气太重是有关系的,用艾叶泡脚,可以帮助身体去寒,也可以去除湿气,改善血液循环。经常手脚冰凉的女性可以多尝试用它泡脚,不仅有助于缓解疼痛感,还可以改善手脚冰凉的现象。
来月经之前一周左右,坚持用暖贴贴肚子和腰部,也可以起到缓解疼痛感的作用。女性在来月经之前,用暖贴贴肚子和腰腹,可以去腰腹的寒气,促进血液流通,对于缓解疼痛感也是有帮助的。
生姜、红糖都是比较常见的东西,把生姜切丝泡在红糖水中,女性坚持喝一段时间,也有助于缓解疼痛。生姜红糖水是比较温补的,坚持喝有助于驱寒暖宫排毒,不仅可以缓解疼痛,对健康也有帮助。
有痛经困扰的女性,除了可以采取一些措施来缓解疼痛感,平常还要注意少吃寒凉的食物,注意保暖,少让身体受凉,控制好自己的心情,特别是经期前一周,不要生气,不要熬夜,特别是经期前,要睡足觉,日常多做些运动等,或能把疼痛感降到最低。
痛经什么姿势躺着缓解疼痛2
如果有痛经的问题,在躺着的时候,建议可以侧着躺像婴儿蜷缩在母体一样,蜷缩着这样的话,有利于缓解你的痛经程度,因为根据实验表明,这个姿势相对于躺着的其他姿势来说,要减少腹部的疼痛感和压迫感一些在躺着的时候,也可以在腹部放一个热水袋,加强对腹部的保暖,这样的话也有可能会在一定的程度上,减少痛经的程度。
痛经是月经期或者经期前后,发生的下腹部一种痉挛性的疼痛,程度也因人而宜,有的严重的可以影响工作和生活。多数属于原发性的`痛经,因此发生在年轻女性比较多见,发生率大概20%-50%的年轻女性会出现这种情况,主要与年龄有关,一般在性生活以后或者是在生育年龄的时候可能会缓解。其中有15%是严重痛经,限制日常活动的,尤其在急性发作的时候,可能会引起来一些生活活动的受制,以及出现了生理指标的一些改变。
因为这种疼痛多数是在月经来潮前,或者来潮后刚开始的时候出现,在月经的第一天最重持续1-2天,在经血外流以后可能会缓解,因为疼痛也是痉挛性的,集中在下腹部正中,在耻骨联合上方也就是子宫的位置疼痛。这时候一般采取的体位就是蜷缩着,两条膝盖贴近于腹腔,让腹壁的肌肉松驰,可能会缓解这种疼痛,就是常说的强迫体位。患者可能也会采取让自己舒服的一些方式,比如有的人喜欢将一个软枕头,压住下腹部按上它,采取自己舒服的姿势就可以,不必要非得是某一种姿态。
痛经吃什么可以缓解疼痛?
痛经是最常见的妇科症状之一,指行经前后或月经期间出现的下腹部疼痛,坠胀,腰酸或其他不适症状,严重者影响生活和工作。痛经的发生与月经来潮时,子宫前列腺素含量增高有关。月经期因溶酶体酶溶解子宫内膜细胞,而大量释放前列腺素,前列腺素含量高,引起子宫平滑肌过强收缩,血管痉挛,造成子宫缺血、乏氧状态而引起痛经。
在治疗上可以给予前列腺素合成酶抑制剂,通过抑制前列腺素合成酶的活性,减少前列腺素的产生,防止过强子宫收缩和痉挛,从而减轻和消除痛经。或者是口服避孕药,适用于要求避孕的痛经女性。另外注意不要吃生冷、寒凉、刺激的食物,注意腹部的保暖,对痛经都有所缓解。
痛经的引起,是由于子宫内膜脱落而引起的子宫收缩,因每个人体质不一样,表现痛经的程度也可能会有不一样。如果属于轻度的痛经,建议可以喝一些热的开水或者是热的红糖水,可以喝些红枣枸杞粥,并且还可以进行局部的按摩或者用热水袋进行局部的热敷,暖宝宝贴进行局部热敷,都是可以缓解轻度疼痛的。
如果来月经的时候痛经比较厉害,不能忍受,这时候建议可以口服一些药物,例如布洛芬缓释片或者布洛芬缓释胶囊,造成身体的影响一般会比较小,在4个小时之内就会代谢掉,不用担心;也可以喝益母草的颗粒或者是合剂,都可以帮助子宫内膜快速脱落,从而达到缓解痛经的作用。
痛经什么姿势躺着缓解疼痛3
想了解什么姿势睡觉可以缓解痛经,我们首先应该要对痛经做一些了解。其实女性有痛经的原因主要还是由于体内寒气较多引起的。轻微的痛经只要多喝点开水就可以缓解,而且不会影响到日常的生活。而严重的痛经,会出现手脚冰凉、面色苍白、腹部剧烈疼痛的表现,会导致女性在痛经期间没有办法正常工作,晚上辗转反侧,不能入睡。所以,女性就会想着调整睡觉姿势来缓解痛经。
在痛经严重的时候,我们可以选择侧卧,一只脚屈膝,然后用膝盖顶着肚子,这样疼痛感就会缓解很多。有可以缓解痛经的睡觉姿势,自然也有加重痛经的睡觉姿势。如枕头枕的太高、窝在沙发上睡、吃饱没有休息就直接入睡、戴着很多的首饰一起睡,还有就是趴在桌子上睡,这几种方式都会让痛经变得更加严重,所以在痛经的时候一定要避免这几种入睡方式。
靠调整睡觉姿势来缓解痛经的方式单单只是缓解疼痛的程度,并不能控制痛经的发生。想要控制痛经的发生,主要还是要调整自己的生活习惯。饮食上不要吃太多辛辣刺激的食物,来月经期间要忌寒凉的食物;生活上要保持良好的睡眠习惯,不要经常熬夜。从根本上缓解痛经才是最重要的。
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