运动后下腹痛
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运动后下腹痛,在日常生活中,很多人在运动之后会出现各种各样的症状的,运动后小腹坠痛是很常见的一种症状,但是这样会造成我们身体不适,以下看看运动后下腹痛。
运动后下腹痛1
缺乏锻炼
平时缺乏锻炼的人会比经常运动的人需氧量更多,容易使得呼吸不顺畅,导致呼吸急促。而人体在正常情况下吸气时胸腔的负压会升高,是有利于肝静脉等处的血液回流。但是当运动呼吸急促时胸腔压会变小,肝脏的血液回流受到阻碍,使得肝脏淤血,从而引起肝痛,这个现象一般是会引起右上腹痛。
没有做准备活动
在运动前准备活动不够或根本不做准备活动,容易导致急性胸肋痛。剧烈运动时肌肉进行紧张状态,而没有进行准备活动,内脏器官不能马上活动起来满足肌肉活动时所需要的养料和氧气,会使得呼吸肌紧张而痉挛,产生坠痛。
用餐后或饥饿状态下运动
在用餐之后或是饥饿状态下运动,都是能够引起肠胃功能紊乱,导致胃肠痉挛从而发生腹痛。
水分和盐分流失过多导致
在进行剧烈运动时,会由于出汗,流失大量的水分和盐分,如果不能及时补充,很容易就发生水、电解质代谢的紊乱,导致腹直肌痉挛,产生腹痛,一般这种坠痛发生在运动后期。
供血不足引起
运动中供应给骨骼肌的血液增加,而内脏器官的血液供应则相应减少,血液供应不足,会引起胃肠道平滑肌痉挛性收缩而导致腹痛。
运动量过大
运动量和运动强度过大,容易出现肌肉拉伤的.情况,像做仰卧起坐,不控制运动量是容易拉伤腹部肌肉从而使得腹部坠痛。
动作不当引起
在运动过程中,因为动作的不当是容易导致运动伤害的,像腹斜肌位于侧腹部,分为内、外肌,主要负责协助身体向外侧运动,并保护着内脏,但要是运动中用力过当或姿势不对,就容易拉伤腹斜肌,引发坠痛。
吞咽大量空气引起
在运动中会随着运动吞咽大量的空气,使胃更加扩张,容易产生胃食道的逆流,出现反胃、恶心的情况,进而导致上腹坠痛的发生。
患有腹部疾病
如果本身患有像胃溃疡、慢性阑尾炎、慢性肝炎、胆囊炎等疾病,在进行运动时,病变部位因受到震动、牵扯等刺激,会产生腹部坠痛。
运动后下腹痛2
运动有时也可引起肝脾区疼痛,多发生在运动量过大的长跑或中距离跑中。其原因如下。
如果发生在运动早期,其原因多为准备活动不足,开始速度过快,内脏器官活动与运动器官不相适应,在内脏器官功能还没有提高到应有的活动水平时就加大运动强度;特别是如果心肌收缩较差时,会引起搏动无力,大量的下腔静脉血向心脏回流受阻,血液大量淤积在腹腔、肝和脾,而肝脏的门静脉无静脉瓣,连接门静脉的两端都是毛细血管,这种解剖结构的特点不但能造成肝部血液回流,更会发生肝、脾郁血性肿胀,使门静脉压力增高和肝脾被膜牵扯产生疼痛或胀痛。
发生在运动早期的第二个原因,是呼吸节律紊乱。剧烈运动时,呼吸变得不均匀,没有节律,使呼吸变得表浅,频率过快,从而造成呼吸肌疲劳,甚至痉挛,而膈肌痉挛本身即可引起疼痛,又由于呼吸肌疲劳和痉挛减弱了对肝脏的“按摩”作用,同时呼吸短浅,胸内压较高,也会妨碍下腔静脉的回流,也会造成肝、脾淤血性肿大或肝、脾被膜紧张而引起疼痛。而肝、脾悬重韧带紧张牵扯,亦能引起疼痛,多发生在运动中后期。
最近有这样一则报道说:运动中肝脾未见淤血的肝区疼痛,是因为激烈运动时肝糖消耗增多,热量释放猛增,局部温度明显升高,使肝细胞膨胀,与横膈膜的磨擦加剧,神经受刺激而引发的疼痛。
腹直肌痉挛
多发生在剧烈运动中后,在夏季发生率也很高。这种症状诊断容易,因发生位置表浅,用手可触及腹直肌痉挛情况,主要是由于运动时大量出汗丢失水份和盐,水盐代谢失调,加上疲劳所致。
看了以上的.有关于运动后小腹疼痛的一些情况,大家是不是都了解到自己想知道的事情呢,其实运动后小腹疼痛这个状况是很多人都会出现的情况的,我们看了以上的原因后是不是更加了解了呢,所以今后再遇到这种状况的时候,大家不要惊慌。
运动后下腹痛3
运动后小腹坠痛怎么办
放缓速度
在运动过程中如果出现小腹痛,可以适当放慢运动的速度,调整呼吸,并用手按压。
按摩减轻坠痛
如果坠痛感没有减轻甚至加重,建议要立即停止运动,用指点揉内关、足三里等穴,能缓解腹痛。若为腹直肌痉挛,则可进行局部按摩,做背抻动作拉和腹肌。
去医院检查
如果以上措施都没有见效,就要及时的就医检查。
如何避免运动后小腹坠痛
循序渐进的运动
运动不能追求一蹴而就,运动量要循序渐进的增加,从慢的身体运动开始锻炼。运动之前做好充分的热身运动。
不在用餐后进行运动
要合理的安排用餐时间,不在用餐后立即运动,也不能空腹去锻炼。一般饭后1-2小时才能参加剧烈运动。如果是饭前运动,也需要在运动前半小时吃一些含糖食物,以保证身体能量的供应充足。
运动中注意补水
在运动中失水过多时,要及时的补充水和盐,避免因水分和盐分流失严重而发生腹直肌痉挛。
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