冬季减肥小技巧
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冬季减肥小技巧,冬季天气寒冷,人体本能的会去获取更高热量的食物,所以冬季特别容易发胖,冬季减肥也特别难,还特别容易长肉。下面小编就带大家一起去看看冬季减肥小技巧有哪些。
冬季减肥小技巧1
1、拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动,可以让身体有适当的活动,又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯;路程较短时,以走路代替搭车,都是可以在生活中落实的“运动”。
2、上楼梯:只要7分钟,就可以消耗100卡,还可以锻炼心肺功能的哦!
3、下楼梯:只要14分钟,就可以消耗100卡热量。
4、种植花木:在家中阳台种植一些花草,用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作,就能燃烧100卡热量,一举两得的好差事。
5、准备三餐:别再抱怨家人不帮忙准备三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,只要39分钟,就又少了100卡。
6、拖地:只要20分钟的时间,便能消耗100卡热量。
7、扫地:用得时间也不必很多,只要25分钟,就能消耗100卡哦!
8、近年来有不少医学报告显示,喝茶有降压、降脂、降低胆固醇的保健功能;的确,喝茶是个好习惯——古方巧克茶。荷叶所含的荷叶碱更能在人体肠壁形成一层脂肪隔离膜,阻止脂肪吸收,防止秋膘贴上身。
冬季减肥小技巧2
第一、多喝温开水
很多人听到“多喝水”这句话觉得非常不开心,殊不知这句话是对健康最诚恳的.关心,尤其是在冬天多喝温开水非常有利于减肥。因为人们在冬天的时候会吃火锅等一些食物,此时多喝温开水可为食欲之火降温,并促进肠道蠕动,将多余的脂肪排出体内,加速新陈代谢。
第二、泡澡
在寒冷的冬季,最开心的事情莫过于泡温暖的水澡,泡澡不仅能够有效的保护皮肤,还能利于减肥。泡澡的过程中加速血液循环促进新陈代谢,促进血管吸收和扩张,刺激汗腺发汗,从而达到减肥的目的。
第三、做有氧运动
在冬季很多人不愿意去健身房认为更换衣服非常麻烦,那不妨在家中做一些有氧运动,每周进行三次,每次大约30分钟左右即可,有效的做有氧运动可帮助消耗热量,减轻体重,提升新陈代谢,燃烧脂肪,只要进行坚持便能够达到减肥的效果。
第四、注意饮食健康
寒冷的冬天很多人都会吃高热量的食物,来达到取暖的目的,但这种饮食习惯并不好,对身体健康不利,高热量的食物会对肠胃带来负担,让体内囤积更多的脂肪。所以为了维持正常的身体机能,应该多吃含有优质蛋白的食物,多吃新鲜的水果蔬菜补充膳食纤维,这样不仅能抵抗严寒也能促进减肥。
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