春季练瑜伽的重要性及其注意事项
本文已影响2.38W人
本文已影响2.38W人
春季练瑜伽的重要性及其注意事项,春天是万物生机的时刻,而练习瑜伽能缓解精神的紧张和压力,促进体内毒素的排出,改善肩颈,来看春季练瑜伽的重要性及其注意事项。
春季练瑜伽的重要性及其注意事项1
可是在春天要怎么练瑜伽呢?
1:对练习者的饮食没有特别规定。
可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。
2 : 暖身很重要。
不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些暖身瑜伽动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。
3 : 练习时做动作。
心情尽量放松,可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强
4 : 练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸。
保持有规律、较深沉的'呼吸,这有助身体放松。
5: 最好能每天练习
,做完一个完整瑜伽动作后,记得躺下来摊尸式大休息。
6 :瑜伽练习宜在安宁、通风良好的房间内练习。
室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。
练瑜伽要注意什么,
除了以上介绍的这几项外,练习瑜伽时所穿的瑜伽服及使用的瑜伽垫,也对效果起着重要作用。瑜伽服需选择柔软有弹性的面料,透气性要好,并能很好地服贴皮肤,不影响完成动作。瑜伽垫也有多种可选择,以防滑不起皱为佳。
春季练瑜伽的重要性及其注意事项2
春季练瑜伽注意事项
首先,是不要练习超过自己极限的难度体式。体式的练习锻炼的是自己的身心,每个人身体条件不同,练习的程度也有所不同,有些人柔韧度较好,有些人平衡感很强,有些人则力量强一些,不论怎样,锻炼的都是自己的身心,所以大可不必与别人较劲,只要自己感觉好,今天比昨天进步,就是成功。
不要在有风的地方练习,练习的场所要冷热适宜。古人讲“春捂秋冻”,春季多风,而风邪是春季疾病外感的主要因素,它可能引发各种传染性、流行性疾病,如感冒、扁桃体炎、肺炎等。在有风的地方练习瑜伽是不利于健康的,不但起不到锻炼身体的作用,还容易感冒。因为练习瑜伽很容易出汗,一出汗身体毛孔会张开,这时若一经冷风猛吹,冷气就会直透体内,导致人体的各组织及器官发生急剧的“冷缩”现象而导致各种不适。
春季练瑜伽注意事项
不要出过多的汗,以防泄掉体内的阳气。运动量大了,人就会出汗。正在减肥的女性,更是巴不得每次运动都大汗淋漓。但是春天阳气上升,万物复苏,人也跟自然界里的其它生物一样,体内的阳气开始处于勃发的状态,这时候如果出太多的汗,就会损伤人的元气,出现过度疲劳的症状。因此,我们平常人在春天锻炼的时候,应该把握一个度,就是刚刚出汗就好,别把自己弄得太累了。
体式以柔韧伸展平衡为主。整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此春天最适合做的就是伸展运动,以唤醒身体。伸展平衡的瑜伽体式既能达到舒展和按摩效果,又避免了运动量过大,出汗过多,损伤阳气。
天天养生提供“春季练瑜伽注意事项”阅读,如果你很喜欢这些分享的“春季练瑜伽注意事项”内容,希望你通过“春季练瑜伽注意事项”,找到通往健康之路的金钥匙。
练瑜伽的注意事项都有哪些
初学者练习瑜伽注意事项
冬天适不适合练高温瑜伽需要注意事项什么
练瑜伽的注意事项:瑜伽初学者必读12个注意事项
练瑜伽注意事项有哪些
夏天练瑜伽注意事项
经期可以练高温瑜伽吗 经期练高温瑜伽的注意事项
练完瑜伽注意事项
男性练习瑜伽注意事项
经期练高温瑜伽的注意事项
办公室里练瑜伽的注意事项
练瑜伽瘦肚子注意事项
刚开始练瑜伽注意事项
初次练瑜伽注意事项
练习瑜伽有哪些注意事项
冬天适合练高温瑜伽吗 冬天练高温瑜伽的注意事项
夏天练高温瑜伽注意事项
练瑜伽要注意什么 练瑜伽要注意事项
练瑜伽的注意事项有哪些
形体瑜伽练习注意事项
练习塑身瑜伽注意事项
练瑜伽的注意事项有哪些呢
点痣后要注意什么 注意10大注意事项
经期练瑜伽注意事项
初学者练瑜伽注意事项
练瑜伽减肥注意事项
情侣瑜伽练习注意事项
练办公室瑜伽注意事项
练瑜伽的注意事项有哪些
练瑜伽前注意事项
瑜伽练习减肥注意事项
练瑜伽要空腹吗 练瑜伽注意事项
须知秋天练瑜伽的注意事项