健身是运动运动不等于健身
本文已影响1.11W人
本文已影响1.11W人
健身是运动运动不等于健身,运动,可以锻炼身体,让我们拥有健康的体魄,因此需要多运动,但如果做不到科学健身,反而适得其反。来详细看健身是运动运动不等于健身。
健身是运动运动不等于健身1
在平素,很多人忙于生计无时间健身,所以一到节假日便大运动量地恶补,结果,运动过后,反而会出现腰酸腿疼,甚至好几天都缓不过劲来。在生活中,类似这种为运动而运动的情况经常遇到。
然而,运动并不等于健身。当代人如果想拥有一个健康的体魄,不运动不行,但如果做不到科学健身,反而适得其反。比如,运动中活动量过大,出汗过多,身体一旦被冷风吹着又没有及时采取保暖措施,就很容易感冒和导致上呼吸道疾病发生。
再比如,时下很多年轻人喜欢去体育馆、健身房等地去健身,而这些地方往往通风差、空气浑浊,在这样的环境中长时间运动容易造成精神疲劳。长时间打球的人会出现两个胳膊粗细不一样,这对于那些爱美的时尚女性来说,实在不雅观。西方健身专家曾警告说:“千万不要只做一种运动,单项运动效果有限,复合式运动效果最佳”凡此种种表明,运动如果不当,都有可能对身体带来不适和危害。
其实,锻炼身体不是一朝一夕、一蹴而就的事情,需要循序渐进、适度、持之以恒方能奏效。
因此,我们必须学会科学健身:
首先要制定一个周密可行的运动计划,安排好时间,不能有一搭没一搭地三天打鱼两天晒网;
二是运动一定要适度,根据自己的身体状况确定运动时间长短及运动量的大小。运动量太小达不到健身效果,如果贪多则会导致身心疲劳;
三是选择一个适宜运动的锻炼场所,空间越大越好,以公园、绿地、通风较好的场所为最佳。如果长时间地在空气污浊、噪声很大的环境中锻炼,不仅达不到良好的健身效果,还可能对身体造成危害;
四是要选择一种适宜的运动方式,无论是散步、打太极拳、打球、游泳、登山或是去健身房,都要视自己的身体状况而定,尤其是患慢性病的人,更需要在医生的指导下对“症”锻炼;五是运动要多样化。
因为每项运动使用不同的肌肉,或以不同的`方式使用同部位的肌肉,运动多样化能更全面地使身体健康。此外,改变锻炼身体的强度和时间,也是运动多样化的一个方面。如果第一天做缓慢的锻炼,第二天则应缩短时间,增加强度。当你走出了运动就是健身的误区、学会了科学运动,就一定能达到预想的健身效果。
健身是运动运动不等于健身2
健身房哪些是有氧运动
1、健美操
健美操除了在室外做也是能在健身房里做哦,轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量,而且比其他有氧运动更快见效。
2、跳绳
跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了,几乎所有人都玩过,可是你知道吗,跳绳的运动量相当高哦,如果以每个小时来算的话,跳绳能消耗525大卡的热量。所以说想要减肥,其跳绳也是一个不错的方法。
3、健身房自行车
自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式,但作为减肥与健身的有氧运动,近年来也是受到大家的热捧哦。骑自行车的好处是,运动的级别与幅度张力较大,可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车,能消耗210大卡;速度加快,强度加大的话,卡路里消耗量可达420大卡,能够提升2倍呢!而且平时作为代步的工具,随时运动起来也是超方便的。
4、踏步机
踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动之一,运动量也不是很大,但是每小时却能够消耗325大卡的热量!
健身房运动的注意事项
1、 必要的热身运动
2、 必要的伸展运动
3、 不要超负荷地举重
4、 不要过激地运动
5、 注意补充水分
6、 运动中不要吃喝
最后补充一下:健身运动结束后,别忘了最后的“冷却”工作。就像运动前,需要做热身运动一样。当身体锻炼完之后,身体是需要时间去恢复平静的,这时我们应该放慢自己的动作,找个地方休息一下,待心跳趋于缓和,呼吸也平稳时,才选择离开健身房。
运动健身的保健常识有哪些?
适量的运动有助于身体健康
Adidas by Stella McCartney运动健身服品牌简介 OYSHO运动健身服系列品牌简介Neiwai健身运动服简介Tory Sport运动健身服品牌简介P.E Nation运动健身服品
健身前热身运动是什么
能养生保健康的健身运动
运动有利于身体健康
何谓等长等张等动训练健身
健走运动减出健康窈窕好身材
运动健身能不能吃东西? 运动健身饮食10原则
健身球运动帮助恢复健康
为什么说健身运动是当下最受欢迎的活动
关于健身运动的知识
健身房健身的运动
秋冬运动健身 注意运动“四忌”
运动是怎样有益于我们身体健康的
健身运动前热身动作
男人的保健健身运动
健身运动助你保健康
什么是健身运动和健美运动 健身的好处
有利于身体健康的运动
健身运动让你拥有健美胸肌
倒立运动特别有益于健身
偶尔健身运动等于暴饮暴食
运动健身从家务做起
健美操三健运动锻炼身心
生命在于运动 运动前后吃对了才是健康关键
运动有助于身体健康
关于运动健身操的知识
保健运动器材健身的好处
时尚健康的户外健身运动
有氧运动心率健身运动需了解这些知识
运动健身这些身体不适需要注意
适合白领的健身健美运动