洗冷水澡对男人的好处
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洗冷水澡对男人的好处,炎炎夏日,很多人喜欢洗冷水澡,洗个冰凉的冷水澡不仅通体舒畅,也能让身体更加凉爽。其实洗冷水澡有许多益处。下面来看看洗冷水澡对男人的好处。
洗冷水澡对男人的好处1
功效一、提振情绪,减缓抑郁
许多人都压抑于生活上的大小压力,可能时常感到沮丧或情绪低迷。国外研究指出,浸泡在约摄氏20度的水中2~3分钟,将大量的电脉冲从外围的末梢神经到大脑,而这能产生抑郁的效果。
这个理论和冻伤时使用的系统相同,当身体感觉到我们受迫于「冻结」的情况中,机制会从四肢传递血液到头部和心脏,透过这样的调节,能增加血液中去甲肾上腺素和内啡肽,而这可以有效抑制抑郁,振奋你的情绪。
功效二、燃烧卡路里,加速减脂
冷水的刺激促使体内消耗热能增加,身体将会需要吸收更多的营养来产生热能,这会使能肠胃活更剧烈,能改善消化吸收能力。透过将身体暴露在极端的条件下,可以强制身体适应并生长对身体有益的「棕色脂肪」,提升基础代谢率。
人体脂肪分成白色和棕色脂肪,当部分脂肪被转换为能量消耗后,剩下未被消耗的便是白色脂肪,而它正是腰围加粗的罪魁祸首。相反的,棕色脂肪能产生热能、分解白色脂肪更温暖身体。
另外,经常洗冷水澡的人,不单是食欲减低,更少会出现便秘状态。加上冷水增强中枢神经系统的功能,除了减缓细胞衰老死亡,对于头痛、失眠和神经耗弱等症状,皆有良好的防治效果。
功效三、增强免疫力,减少生病
你可能会认为,洗冷水容易着凉而感冒,但事实其实完全相反。养成洗冷水澡的人耐寒能力强,相较于爱好洗热水者,其实更不容易感冒。主因是当冷水接触到皮肤,将引起肌肤血管剧烈收缩,血液流往内脏增强新陈代谢,更增加热量的产生。
起初接触到冷水,冷水使得皮肤温度暂时降低,当持续1至2分钟后血液将循环并重新分配扩张,皮肤的颜色将从偏白转为较红的颜色,也能渐渐减缓寒意,变得温暖。让身体更能适应外界的温度变化,这样不仅可以减少生病,更能提升免疫功能。
功效四、提升男性性欲
研究指出,使用冷水淋浴可以提高男性的睾丸激素产生,而能提升性欲。这与我们对于感知危险如「逃跑」或是「战斗」的反应相似。睾丸激素分泌不仅影响性功能,更是肌肉合成的重要组成。
因此,若是在一场激烈的健身课程后使用冷水淋浴,将会对你大有帮助。
功效五、有效应对压力
国外亦曾研究过好于冷水泳者,发现冷水接触会刺激谷胱甘肽在血液中的生长,寒冷有助于降低有害生物体的化学物质,让你得以更适应环境的压力。
虽然说洗冷水澡有许多益处,但还是要切记,在进行冷水澡前可以先搓揉皮肤数分钟,让肌肤稍微发红发热,也能做一些基础的按摩。此外,洗澡的时间不宜过长,且洗完后务必注意身体的保暖,以免着凉。
洗冷水澡对男人的好处2
好处一:有利于皮肤健康
如果说我们的皮肤是非常的光滑细腻的,那么我们就可以说我们的皮肤是健康的,反之就会存有一定的病因,常见的就是皮肤过敏,皮肤炎等,这些都是由于皮肤内的组织细胞过于活跃,稍微有刺激就会使得皮肤变得敏感,出现各种症状,而用冷水洗澡可以降低皮肤的敏感程度,防止病毒的入侵,而且还可以增加皮肤对寒冷的`抵御能力。
好处二:增强身体的免疫能力
不得不说现在很多人虽然没有表现出明显的疾病症状,但是大多数都是处于亚健康状态的,因为现在很多人每天都在忙于工作,饮食几乎不规律,运动量也极其的少使得我们自身的免疫力也在逐渐的降低,可见增加免疫力是需要马上进行的,洗冷水澡可以帮助我们提高自己的免疫功能,因为它可以加快代谢速度,增强我们身体的免疫力。
好处三:保护血管
洗热水澡和洗冷水澡相比最明显的不同就是给我们自身感觉不同,一种让我们感觉温暖另一种则会寒冷,其实我们身体一旦出现这样的变化,它还会对我们的血管造成一定的影响,当用冷水时整个身体会因为寒冷而收缩,那么体内血管同样也是,处于收缩状态,当身体温度恢复正常了,血管也会由于升温而扩张,这样热胀冷缩让血管不断舒展,在起到对血管保护的作用。
男人洗冷水浴的注意事项
1、温度不宜太低
虽然冷水浴用的是冷水,但并不是说越冷的水效果就越好,因为过冷的洗浴环境会让身体受到非常强烈的刺激,甚至出现一些比较危险的生理反应,如心跳加速、浑身紧绷、神经紧张等。所以正确的做法是选择气候比较适宜的季节最好是夏季、来开始尝试洗冷水浴,这样身体就不会受到太大的刺激,同时也可以逐渐的适应冷水浴。
2、注意身体反应
每个人因为生活的环境不一样,所以身体素质也高低不一,冷水浴对于身体素质比较好的人来说可能只是小事一桩,但对于那些平时不怎么运动的朋友来说,就不是那么容易的了。如果在洗冷水浴之后出现了大汗淋漓、感冒发烧等状态,那么就说明身体无法适应冷水浴的刺激,需要及时停止并做好保暖工作。
3、运动后不宜洗
随着天气的回暖,很多喜欢运动的朋友也增加了自己的运动量,一番运动过后难免大汗淋漓,此时很多人都会选择冲一把澡。虽然可能会很舒服,但这却是一种对身体非常有害的行为。因为在剧烈运动后身体的毛细血管处于扩张状态,如果突然受到冷水的刺激,那么原本应该被散发出体外的热量就会被堵塞在体内,从而引起头疼、头晕以及呕吐的现象。
洗冷水澡对男人的好处3
1、提高自身免疫能力
免疫力是抵抗病菌入侵不能缺少的存在,如果长期熬夜、吸烟、饮酒的话,就可能会免疫力造成影响,导致免疫力低下、疾病找上自己,从而对性能力造成影响。而适当洗冷水澡,有助于增强细胞的抗寒冷能力,新陈代谢在减慢之后,随着体温的上升会重新加速,从而提高免疫力。
2、保护你的心血管
想必大家都知道“热胀冷缩”的原理,这一原理同样可以运用在血管上。男性在西冷水澡时,体温会有所降低,血管因此出现收缩,而随着温度的升高,血管又会恢复原来的弹性。长期如此的话,对血管弹性和坚固程度有一定锻炼效果,从而降低心血管疾病出现的几率。
3、有助于皮肤健康
对于皮肤过度敏感的男性朋友来说,适当洗冷水澡不仅能提高皮肤的抗寒能力,同时还能降低皮肤敏感度,有助于减少过敏的情况出现。
夏季如何正确洗冷水浴
1、首先,冷水浴的锻炼一般应从夏季开始,夏末秋初是进行此项锻炼的最佳时机。有志于从事冷水浴锻炼的人,应抓住气温渐冷这一大好时机,已逐步提高机体适应气候逐渐变冷的能力。
2、 其次, 初从事冷水浴锻炼者,最好先进行体格检查。患有严重高血压病、冠心病、急性肝炎、空洞性肺结核、活动性风湿病及发热的人,不宜进行冷水浴锻炼,必须待体内隐患消除,健康状况好转时方可进行。此外一些人的皮肤对冷水过敏,一旦遇到冷水会产生荨麻疹、紫斑等,也不宜进行冷水浴锻炼。
3、冷水浴锻炼必须持之以恒。一般只要坚持一年就能见到实效,长期坚持则效果更佳。另外,冷水浴锻炼须循序渐进,从冷水洗脸、泡脚开始,再进行冷水擦身,逐渐过渡到冷水冲淋、寖浴,乃至冬泳。切记急于求成,以免影响身体健康而变生他疾。
4、冷水浴锻炼时间最好是在早晨锻炼。因为清晨,体机各系统的生理活动处于一种低水平状态,这时进行冷水浴,有助于排出睡眠以后的抑制状态,感到精神振奋,从而更好地投入一天的工作和学习当中。睡前、酒后、饱腹、剧烈运动及强体力劳动后,不宜进行冷水浴锻炼。
5、冷水浴锻炼的时间长短不可千篇一律。锻炼时间的长短应根据气温、水温、个体的耐受度及体质状况等而定。此外,经常进行冷水浴锻炼的人,应注意观察自我感觉、体重、睡眠及食欲情况等。
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