攀岩是个危险的运动吗
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攀岩是个危险的运动吗,在日常生活中很多人喜欢户外的一些运动,攀岩也是其中的一项,对于攀岩这项运动对我们健康也是有很大影响的,以下分享攀岩是个危险的运动吗。
攀岩是个危险的运动吗1
为了证明攀岩不是危险的运动,我们特地去收集了一些资料,想用科学的方法来向社会大众说明,攀岩一点都不危险。以下是我们的文章,敬请同好指正。
攀岩是危险的运动吗
陈和睦;国立师范大学体育系教授
郭宏仁;大专体总攀岩委员会顾问
攀岩-咋听之下,好象是一种非常危险的运动。利用双手双脚在垂直的岩壁上攀爬,万一不小心手酸或脚软,不就一下子从空中直接摔到地上吗即使没摔死,至少也会半身不遂。没错,攀岩可能会有这样的结局,但那不是攀岩运动,那是攀岩特技表演。
19世纪末人类为了攀登那些险峻的山壁,开始发展攀岩的技巧,到二次大战结束时,攀岩已经成为一项独立的运动了。既然是运动,那就要合于现代运动的三个基本要件-安全、公平竞争、有一定的规则。
人类从事运动是为了身心的健康,所以没理由为了运动而伤害身体,因此现代运动从18世纪在英国开始发展后,安全就取代了上古及中古时代运动所包含的暴力及血腥,成为所有运动推展者心中最重要的考量。
而攀岩也不例外,首先让我们探讨攀岩运动发展的历史,起初攀岩只是附属在登山活动下的一个技术项目,19世纪中叶欧洲人开始为了休闲而登山,在这以前人类是很害怕进入山区的,总认为山是恶魔居住的地方,所以千百年来绝大部分的山顶都没被人类站过.
但一旦开始登山,很快的阿尔卑斯山区所有的山头都被人类「征服」了,当登山者再也没有机会获得「首登」的荣誉时,他们转而寻求另一种挑战,也就是困难度的挑战,当初为了抢「首登」的风采,人们总是选择最简单、安全的路线登顶.
现在人们开始在同一座山中寻找困难的登顶路线,而所谓困难的路线几乎都是悬崖绝壁,必须借用各种辅助工具,及发展出一套手脚并用的技巧才能克服,这些技巧就是攀岩运动的雏形。往后数十年间,攀岩成为帮助人类登山的一个过程,它真正成为独立的运动则是二次大战后的事了。
大战刚结束,社会经济普遍不好,人民无法从事太高消费的休闲活动,当时有一群英国的蓝领工人,发现在离城市不远的地方,有许多的天然岩壁可供攀爬,每到周末三五好友骑着机车,到岩场后就可消磨一整天,既刺激又可健身,而且花费很少.
加上战争期间,为因应困难地形的作战,许多军事单位都实施过攀登训练,也发展出一些辅助攀登的器材,战后这些剩余器材就散落到民间,成为这些攀岩者的安全保障。
但因为战场上时效高于一切,所以这些器材并未经过完整的`测试,就拿来使用了,事实上它的安全标准并不很高,因此当民间利用这些剩余物质来作为攀登装备时,许多意外就发生了。
所幸英国登山协会于1944年成立时,即将攀登器材的检验及标准的订定,当作协会初期的重要工作,经过多年的努力,终于大大的提高了器材的安全性及可靠性,最后甚至透过UIAA(国际山岳联盟,我国亦是会员国)建立起一套严整的国际标准。
全球的攀登器材制造厂商都必须依据这个标准来生产,才能在产品上打上UIAA认证标志,而这个标志也成为攀岩同好购买器材的参考依据。
任何一个从事攀岩运动的人,假如他能遵守安全规定并且使用合格的器材,基本上这项运动是没甚么危险的,当然在天然岩场有时会传出攀岩者遭到落石击伤,或因天气突变而产生灾害,但1980年代人工攀岩场发明后,这类型的危险就完全排除了。
1984年法国的攀岩者FrancoisSAVIGNY利用他在工程上的专业知识,发明了第一片可以商业量产的人造岩块,这项发明给攀岩运动带来了新的契机,此后各种类型的人工岩场在全球各地如雨后春笋般地出现。比起天然岩场,人工攀岩场有如下的好处。
攀岩是个危险的运动吗2
攀岩是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目。50年代起源于前苏联,是军队中作为一项军事训练项目而存在的。1974年列入世界比赛项目。进入80年代,以难度攀登的现代竞技攀登比赛开始兴起并引起广泛的兴趣,1985年在意大利举行了第一次难度攀登比赛。
健身价值
到自然界去寻找一面峭壁攀登,是攀岩选手的理想追求,是攀岩爱好的最高境界。在攀岩的过程中,体验用自己的身体和四肢与地球引力抗争;体验攀登对自己心理的刺激和震撼;体验在高空中登上去突然滑下来时的巨大心理恐惧。因为有攀岩绳的保护你又能重新寻找支点,一次又一次重复,当你不断克服放弃的念头,不断告戒和鼓励自己冲上去的顽强信念,成功站在峰顶时,你会发现,原来自己是如此伟大。
今天我们就来了解一下攀岩能给我们带来什么?
1、攀岩可以锻炼人的平衡感
当人在岩壁上行走的时候,动作基本的姿势是“三点不动,一点动”,要做到这样靠的是人的平衡感。
2、攀岩可以增加人的自信心
当然面对比自身高出很多的岩场,仍坚持克服困难,当完成攀岩登上高处的时候,此时会比别人更自重更有自信。
3、攀岩可以锻炼人的注意力、集中力
当在攀岩的时候,需要人将注意力集中在脚下的岩块上,注意自己身体的每一个细节,这样有助培养人对事物的专注力。
4、攀岩有助提高人的进取心
攀岩的过程非常的艰难,当靠着自身的实力,克服重力,攀登时,总是会面临放弃还是继续坚持地选择,当克服各种困难登顶时,更会刺激人的进去心。
5、攀岩有助提高身体素质
随着生活水平的上升和生活节奏的加快,我们很多人想去健身却不能够达成。而提肛运动恰巧是在我们生活中就可以做的简单的重复性的动作。你知道什么是提肛运动吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。
提肛运动就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。
提肛运动的方法
在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力,提肛之后最好马上排便。
撮谷道:即提肛运动,像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。
1、平躺、双膝弯曲。
2、收缩臀部的肌肉向上提肛。
3、紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑),此感觉如尿急,但是无法到厕所去需须闭尿的动作。
4、保持骨盆底肌肉收缩五秒钟,然后慢慢的放松,五到十秒后,重复再收缩。运动的过程中照常呼吸,保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部,如果腹部有紧缩的现象,表示运动错误。
5、提肛运动需要循序渐进的练习,需要的是我们持之以恒的坚持,提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、停止漏尿的效果。这项运动对促进性生活也有一定的帮助。
屈髋提肛运动的效果更好,方法是:
仰卧床上,两腿交叉上提屈曲髋部(使大腿尽量于腹部贴近),连做20-30次。屈髋时呼气,放松肛门,每天早晚各一次。
有如对前列腺进行按摩,可促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、炎症消退。
提肛运动是预防和治疗肛门疾病,以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法,在做提肛运动过程中,肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用,改善盆腔的血液循环,缓解肛门括约肌,增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛,使裂口难以愈合。相反,如果肛门括约肌过于松弛,对痔核和直肠黏膜的支持力不够,就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后的人,因肛门括约肌多有不同程度的损伤,此时有效的肛门功能锻炼,可以改善局部的血液循环,减少痔静脉的淤血扩张,增强肛门直肠局部的抗病力,促进伤口愈合,以避免和减少肛门疾病的复发。
锻炼方法
肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动。具体方法介绍如下:
1、括约肌收缩法:采取坐位,有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌,然后放松。如此反复50-10 次,每2~3遍。
2、排尿止尿法:在排尿过程中,有意识地收缩会阴部,中止排尿,然后放松会阴部肌肉,继续排尿。如此反复,直至将尿排空,每2-3次。
攀岩是一项适合锻炼身体的运动,在进行攀岩运动的时候,需要用到手脚力量,要抗拒地心引力,自己承担自身重力,对身体体力的锻炼有好处。
6、攀岩还可以锻炼人的柔软度和协调感
攀岩除了需要体力之外,对于身体协调能力和柔软度也是必须的,在国外,有医生利用攀岩进行儿童肌肉发展、眼睛、身体协调矫正。
攀岩的基本要领
抓,用手抓住岩石的凸起部分。
抠,用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。
拉,在抓住前上方牢固支点的前提下,小臂贴于岩壁,抠住石缝隙或其他地形,以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。
推,利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。
张,将手伸进缝隙里,用手掌或手指曲屈张开,以此抓住岩石的缝隙做为支点,移动身体。
蹬,用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来,减轻上肢的负担。
跨,利用自身的柔韧性,避开难点,以寻求有利的支撑点。
挂,用脚尖或脚跟挂住岩石,维持身体平衡使身体移动。
踏,利用脚前部下踏较大的支点,减轻上肢的负担,移动身体。
总结:通过上面的介绍,想必大家都了解了攀岩的健身价值是在哪里。它能够给我们带来这么多的好处,难道我们不值得去一试吗?当然在攀岩的时候要掌握好攀岩的基本技能以及注意事项,安全为先。希望小编的介绍对大家有所帮助。
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