冬天晒背有什么好
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冬天晒背有什么好?中国人大多数都很注重养身,比如吃养生餐,喝养生茶,偶尔晒晒太阳,冬天一般很少有太阳,如果太阳出来了,一定要找个地方晒一晒,对人的身体有很多好处, 那么冬天晒背有什么好呢?
冬天晒背有什么好1
起到补阳、去寒湿、补钙、增强抵抗力等作用。
人体如果湿气重,会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、有皮肤油腻,起湿疹,长斑,满脸油光,腰酸,舌头两端有齿痕,舌头发红便秘或者便溏,面色萎黄,口唇淡白皮肤松弛肥胖,睡觉流口水等症状。
如果晒背后自身湿气有往外排出的话,上面这些症状会明显减轻,如大便正常顺畅、皮肤有光泽、口味变好、睡眠质量提升的话,就说明自身湿气有往外排出,但晒背排湿并非快速见效方法,需要坚持进行才能看到好的效果。
冬天晒背注意事项
晒太阳的时间不用太久,半个小时左右就可以了,或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒,特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。
中医专家指出,隔着玻璃晒太阳,没有什么补钙效果。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线,隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。因此专家建议人们应该走出去,在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。
冬天晒背有什么好2
1、补钙 太阳光中的紫外线B能促进维生素D的形成,这是人体补充维生素D的主要来源,而维生素D可以促进体内钙、磷的吸收,有助于骨骼的形成,因此晒背有很好的补钙作用。
2、驱寒补阳 中医说:腹为阴,背为阳。因为从人体来说,阳经多行于背部,而且后背督脉总管着一身的阳气,古人称督脉为“阳脉之海”,通过晒后背的方式可经由热的刺激来驱除体内寒气,疏通经络,补足阳气。
3、心情舒畅 在暖和但不强烈的阳光之下,人会感觉温暖舒适,因为在日照下,人体的肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升,可以有效的改善情绪低落、精神抑郁等不良心理,尤其是久不见太阳的时候,出去背晒一下后背,更是瞬间感觉全身心情舒畅,情绪变好。
4、增强免疫力 中医上讲,人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑,当阳气充盈,人体抵抗疾病的能力就会提高
同时《黄帝内经》上也说:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰”,而晒太阳正是最方便补阳气方法,在寒冷的天气里,晒晒后背,除了补阳还能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能,提高身体免疫力。
5、预防感冒 秋冬是感冒频发的季节,而太阳中的紫外线具有杀菌的作用,此时勤晒后背或衣物,都可以杀死多种呼吸道传染病的病毒、细菌,还能有效的调节人体免疫功能,增加巨噬细胞的活力,提高免疫力,预防呼吸道传染疾病。
6、降压降糖 另外除了预防感冒以外,晒太阳获得充足的维生素D,能抑制体内肾素血管紧张素系统的活性来调节血压,改善胰腺β细胞功能,促使胰岛素分泌增加,有利于糖和脂质的`代谢,帮助降低血糖。
晒背的时间 晒背时间在早上的7-9点,下午4-7点为宜,不要选择紫外线强烈的10-4点之间,以免晒伤肌肤;
同时不宜晒太久,可先尝试晒10分钟,然后根据自己的耐受程度,逐渐增加到30分钟到1小时即可。 疲劳和饥饿时都不要进行,因为疲劳和饥饿时身体适应能力低,容易受凉。 照射中如有恶心、眩晕、烦热等反应,应立即中止,到阴凉处休息。
冬天晒背有什么好3
增强性功能,尤其是现在一些上班族,长时间在办公室里面呆着,缺少阳光的照射,往往精神萎靡,而且性功能也不佳,其实阳光可以说是非常好的提高性功能的伟哥,如果每天能够晒太阳一个小时以上,男性的睾丸激素就会增加一半以上。
减少感冒,冬天是感冒流感肆虐的季节,很多人都会被感冒所困扰,那么多晒一晒太阳,就能够让我们身体维生素d含量不断的升高,从而增强身体抵抗力,尤其是一些流感病毒就会减少侵害。
增强免疫力,多晒太阳能够很好的补充我们身体的阳气,而且能够让我们的心肺呼吸功能都更加的充盈,所以肯定能够增强身体抵抗力,减少各种病魔缠身。
精神愉悦,可能很多人都会有这样的感觉,如果阴天或者下雨,下雪之类的会情绪比较低落,甚至是出现抑郁的症状,而如果天气比较晴朗出去晒一晒太阳会让我们心情开朗,再就是阳光的魅力,因为阳光能够提高我们的肾上腺素以及甲状腺素等方面。
预防近视,很多小孩子之所以会出现近视的情况,往往就是因为平时缺乏阳光的照射,阳光能够刺激我们身体多巴胺的生成,而这种成分就能够很好的避免眼睛出现近视的风险。
气色越来越好,晒太阳可以提高我们的肠胃消化和吸收能力,尤其是我们的背部,腰部,甚至是脊柱等器官,其实多晒一晒太阳都非常的有帮助,身体的这些部分功能提高之后,当然我们的气色也就会越来越好。
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