防空调病小妙招
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防空调病小妙招,因为空调现在已经成为了我们家庭中使用取暖或凉爽的设备了,所以我们会由于夏季在空调下面带的久了,大家就会容易得空调病,所以一般人都要要注意。下面是防空调病小妙招。
防空调病小妙招1
内外温差不超过5℃ 使用空调的房间温度最好控制在26℃到28℃左右,这样的温度对人体来说比较舒适。空调温度不要调得过低,以免与室外温差过大,易使人(特别是老年人和体弱者)患上感冒。
房间要开窗换气 开启空调的时间不宜过长,而且要经常开窗换气,以确保室内外空气交换,使室外新鲜气体进入,保持室内空气的清洁。此外,应避免在室内吸烟。
出汗时别吹空调 不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房,有汗时如果要进入空调房最好先换掉湿衣,擦干汗水。千万不要贪图一时痛快而站在空调风口,因天气炎热时,肌肤腠理打开,寒邪袭于肌表,突然给予冷刺激,热闭于内而致病。
空调房不宜多待 在使用空调的房间里不要待时间过长,三四个小时即为可以。如果一待就是七八个小时甚至10小时以上,就可能对身体不利。如果必须在空调房里工作一整天,每天晚上最好能洗个温水澡,澡后自行按摩一番或适当运动,以免浑身僵硬不适。
空调勤清洗消毒 要及时清洗空调上的过滤器,以防止病原微生物在过滤器上繁殖生长,给人体带来危害。另外,使用空调的房间最好定期进行熏蒸,如用白醋加热后促使其挥发,就可以净化空气。
晚上别开空调睡觉 晚上最好不要开空调入睡,即使开空调,也要在夜间气温低时及时调整空调温度,并用毛巾被等盖好腹部等容易着凉的部位。
多喝姜汤 生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。处在空调环境中的人们经常喝点姜汤,可有效防治空调病。早晨是喝姜汤的最好时机,因为经过一个晚上,空调房内的寒气使体内寒凉加重,喝些姜汤可以驱散体内的寒气,帮助身体出汗,有效排毒。
多喝各类花茶 茉莉花有理气开郁、辟秽和中、提神醒脑的功效;而玫瑰花具有理气解郁、活血散瘀和调经止痛的功效。此处,茉莉花搭配玫瑰花泡茶饮对于夏季空调病有很好的防治效果,同时对女性的生理、生殖机能也有帮助。
防空调病小妙招2
妙招一、搓搓鼻翼
夏季室内外的温差常常会让人一不小心就受凉,鼻子不通气,甚至诱发鼻炎。发生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天抽空用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力。同时还可以多揉搓鼻翼,以改善鼻黏膜的'血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
妙招二、按按脖子
空调房里待久了,不少人会出现流鼻涕、鼻塞,疲劳感加强等类似感冒的症状。此时不妨试试按揉后脖颈的风池穴(颈部后头骨下,两条大筋外缘,与耳垂平行的陷窝处)。南京市中西医结合医院针灸推拿科主治中医师王亮介绍说,中医认为,风为阳邪,其性轻扬,头顶最易感受风寒之邪。
我们在按风池穴的时候,用两个拇指按在按于风池穴上,其他的四个指头放在头的两边,从轻到重按1分钟。这种方法对于缓解鼻塞流涕、头痛眩晕、颈项疼痛等病症能够起到很大的帮助。
妙招三、揉揉肋间
空调房比较凉,容易肠胃不适,平时不妨试试按揉肋间的期门穴,有舒肝理气,保健肠胃的作用。期门穴位置很好找,仰卧时乳头直下方,第6肋间隙中。按摩时取坐位或仰卧位,中指指腹按于期门穴,顺时针方向按揉2~3分钟,用力适中,以局部有酸胀感和轻度温热感为度。
妙招四、捏捏肩膀
冷气吹着肩颈,时间长了就会出现酸痛等不适,此时不妨通过提拿双肩来缓解一下。具体做法是,被按摩者坐直,按摩者立于其身后,双手虎口张开,四指并拢,自然搭在被按摩者双肩上,做有节律的拿捏动作。如果再用空心拳捶捶后背,效果会更好。需要提醒的是,按摩肩膀不要用力过重、过久,尤其是患有心脑血管疾病的人。
妙招五、踮踮脚尖
空调房里面的空气是非常的不好的,常常使人感到疲倦,我们累的话可以站起来练习踮脚尖,这种方法不但能使我们的心率保持在150次/分钟左右,让血液可以供给心肌足够的氧气,非常有益于我们的心血管健康,还能有锻炼小腿肌肉和脚踝的作用,能够很好的防止静脉曲张,最重要的一点就是能缓解疲乏的症状。
可以踮着脚尖走路,每次走30~50步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几次。初练者可以扶着墙,熟练后就不用借助外物了。也可以坐着踮脚尖、膝盖与大腿保持水平,将两瓶矿泉水或其他重物放在大腿上,踮脚30~50次。
防空调病小妙招3
一、控制室内湿度
开空调的时候一定要控制好室内的湿度,毕竟如果室内太过于干燥,人体缺少水分确实是不好的,所以我们最好可以在房间里放一个加湿器,将室内湿度保持在60度左右,这样有利于防止空调病的发生。
二、定期清洗空调过滤网
空调过滤网如果长时间不清洗的话,就会积上很厚的一层灰,可以极大的影响我们的身体健康,所以我们可以每半个月清洗一次空调滤网,去除滤网上堆积的灰尘,还卧室一个良好的空气。
三、多吃生姜
俗话说“冬吃萝卜,夏吃姜”,生姜具有发热发汗的作用,所以多吃姜可以让我们有效的将身体里所带的寒气散发出去,当然喝姜汤也是可以的,但是小八在这里要提醒一下大家,晚上最好不要吃姜,白天吃姜、喝姜茶也是可以有效预防空调病的。
四、穿袜子睡觉
俗话说“寒从脚起”,对脚的保暖也是需要大家重视的,很多人在夏天睡觉的时候,总是不喜欢盖被子,或者觉得只要盖肚子那块就可以了,其实这样是错误的想法,即便是夏天,但是晚上的气温还是很低的,所以我们最好可以穿着袜子睡觉,以保持脚部的温度,但是切记不要穿太紧的袜子哦,以免压迫到末梢神经,从而影响血液循环。
五、多运动锻炼
运动是保持身体健康最低成本的一种方式,但是往往很多人做不到这一点,长期保持运动可以有效的将体内毒素排出体外,所以多运动锻炼也是可以有效的预防空调病,达到强身健体的目的。
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