情绪怎么控制才能稳定
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情绪怎么控制才能稳定,大家应该知道我们的情绪会因为各种事情而受到影响,一般当我们的情绪不稳定是对我们的身心状态都是有影响的,以下来了解情绪怎么控制才能稳定。
情绪怎么控制才能稳定1
制怒术
做情绪的主人,当喜则喜,当悲则悲。在遇到发怒的事情时,一思发怒有无道理,二思发怒后有何后果,三思有其它方式替代吗?这样就可以变得冷静而情绪稳定。
愉悦术
努力增加积极情绪。具体方法有三:一是多交友,在群体交往中取乐;二是多立小目标,小目标易实现,每一个实现都能带来愉悦的满足感;三是学会辩证思维,可使人从容地对待挫折和失败。
幽默术
常笑多幽默。心理学家认为,人不是因为高兴才笑,而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭,而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。
助人术
学雷锋做善事,既可以给他人带来快乐,也可使自己心安理得,心境坦然,具有较好的安全感。
宣泄术
遇到不如意、不愉快的事情,可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪,也可以大哭一场。
代偿转移术
当需求受阻或者遭到挫折时,可以用满足另一种需要来代偿。这一门课没考好,可争取在另一门课上取得好的成绩,也可以通过分散注意力,改变环境来转移情绪的指向。
升华术
即把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失恋后,把失恋的情绪能量升华到文学写作中,写出了名篇《少年维特之烦恼》。
放松术
心情不佳时,可以通过循序渐进自上而下放松全身,或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松入静状态,然后面带微笑,想象曾经经历过的愉快情境,从而消除不良情绪。
情绪怎么控制才能稳定2
怎样控制自己不稳定情绪
1、摆脱情绪上的影响
有很多人总是在欺骗自我,为决定找各种理由。其实都清楚这一点,但不停的催眠自己,所以不能做出改变。越敢对自己说真话,越能更好的掌控人生。诚实理性的做出决定确实很困难,但有一定的参考价值。每个人都需保持客观理性,以免陷入迷茫。首先要清楚自己该做什么,然后根据自己的真实情况和能力,付诸于行动。
要学会直面自己想要的,一般人们得不到什么,就会假装不想要,如爱情、健康或财富等。想得到的话,不妨先承认自己没有能力,但相信自己将来一定会得到。
2、相信自己的直觉
人们的惯性情绪和真实直觉关系非常微妙。惯性情绪能提供人们愿意接受的信息,知觉能理性的提供给人们需知道的信息。不要违背自己的直觉,这样会变得越来越不相信自己,会让人们陷入获得性无助,甚至完全丧失生活的希望。
3、付诸于行动
对某件事理性的去思考,即使付诸行动,也可能不会成功。恐惧比任何情绪更能左右人们,但要相信自己完全有能力克服恐惧,若已经在脑海中想象出战胜恐惧的过程,不妨多行动几次。
4、客观面对情绪
不能总是按照自己的期许来要求他人,学会接受别人的一切如思想、行动和生活习惯,不管是对朋友家人、同事还是夫妻都应该这样相处,能给生活带来积极影响。客观的看待社会和现实,若不这样做,当事情不如意时会让人们陷入焦虑中。总希望所有的事情都一帆风顺,其实这样活得很累,还不如保持顺其自然的心态。
5、坦然接受现状
靠自己的努力和能力,仍然不能改变现状,不如坦然接受。活在当下,不能让过去和未来的生活左右人们,不然会消耗太多的精力和时间。还不如把这些精力和时间花在当下,付诸于行动,努力营造良好的未来。
温馨提示
情绪使得人们的生活变得多姿多彩,而且也影响着人们的`生活和行为。情绪不好时最好加以调节,避免情绪影响生活和身体。情绪不好时可以向周围人倾诉,和朋友或家人聊天娱乐等能让人们暂时忘记烦恼。
情绪怎么控制才能稳定3
情绪不稳定的时候该怎么办
1、和有同理心的人在一起
相信很多人会发现自己在疏远某个人时会感觉到舒适,其实主要是因为自己某在某个人的身边总是被指责和评价,而他们的能量和言语都会影响到你的情绪,所以对于这些人,要尽量远离。选择和自己三观相似,并且有同理心的人相处,能站在你的角度思考问题,不会动不动就指责或者说话尖酸刻薄,才能让你感觉到融洽开心,情绪也不易受到波动。
2、顾好自己的身体
可能大多数人在说到照顾好身体,会想到适当饮食补充营养以及合理锻炼,但除此之外心灵上的慰藉,修容上的打扮,以及身体的足够休息都是可以使自己愉悦,给自己传递被照顾着的信号,只有自己给自己足够的关爱,别人才会更爱你。
3、欣赏自己的工作
可能并不是每个人都很幸运能以自己的梦想来工作,不管如何要喜欢上自己的工作,欣赏自己的工作,可以在工作中寻找一些可取之处,如喜欢自己的同事或者工作的地方,离家近工资高,时间好等,不要长时间处于沮丧的心理,认为自己的工作不好,不是自己喜欢的类型,多往好的方面想,欣赏自己的工作,也就可以慢慢提高情绪。
4、检查自己的思维方式
大多数人已经习惯批评斥责,或者从想法上否定自己导致事情还没干就有消极的态度,其实这些方式是打击自信的一种行为,要寻求应对方法,用积极的念头去代替消极,才能将思维转变过来,思维转变,凡事往好的方面想,情绪也就逐渐稳定。
温馨提示
情绪修复对于长时间焦虑不安或者情绪容易波动的人来讲非常重要,这些人容易被情绪左右导致工作生活身体受影响,不要以为情绪并不会带来什么伤害,毕竟情绪会影响内分泌,导致激素紊乱,进而使病情加重,只有积极乐观的心态以稳定的情绪,积极生活。
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