年轻人长期卧床的害处
本文已影响3W人
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年轻人长期卧床的害处,在我们的生活中已经越来越多的人开始注意身体健康方面的问题,我们都知道健康的身体往往离不开运动,长时间不运动对我们健康影响很大,以下年轻人长期卧床的害处。
年轻人长期卧床的害处1
年轻人长期卧床到害处,通常会影响到身体血液循环减慢,同时还会导致出现肥胖,影响到消化功能,严重的情况下会导致肌肉萎缩、下肢静脉血栓。
1、血液循环减慢:如果年轻人长时间卧床受压部位,就会引起血液不循环,同时无肌肉包裹或肌层较薄的骨骼隆突处容易出现压疮。
2、肥胖:如果长时间卧床摄入过多的食物,就会堆积在体内,导致出现脂肪堆积,引起肥胖的情况发生。
3、消化功能减退:长时间躺着不运动,导致降低胃肠蠕动,造成食物的消化吸收功能障碍,还会出现腹胀、烧心、反酸、便秘的情况发生。
4、肌肉萎缩:长时间卧床不能进行下肢的活动,会增加形成静脉血栓的风险,还会出现四肢的肌肉松弛以及萎缩。
5、下肢静脉血栓:如果长时间卧床,下肢活动减少,肌肉萎缩不频繁,血液流动比较缓慢,就容易形成血栓,如果血液比较黏稠,黏稠度较高,也会出现血栓的情况发生。
如果在日常生活中由于疾病导致长期卧床,可以适当的做一些肢体按摩或者站立床等措施,能够避免给身体带来一些并发症。
年轻人长期卧床的害处2
当人不幸得了某种疾病造成行动不便必须卧床休养,是一件无可奈何的事。事实上每个人都想拥有健康的身体,但是很多时候我们知道明天与意外我们会先与哪一个招手,更不知道自己的人生究竟会怎么样。但是只要相信雨过定会天晴,在卧床养病期间做好保健,定能减少卧床给身体带来的不适之感。
长时间卧床还会造成腿部缺乏运动,引起血栓及严重的静脉曲张。长期卧床亦可导致肌肉萎缩和肌力减退。健康人卧床休息一个月,肌纤维横断面积可减少10%~20%,两个月减少50%。肌力降低速率为每周10%~15%,3~5周肌力下降可达50%。其实肌肉还有内在代谢的改变。
归结起来,长期卧床休息对身体造成的危害主要有:损失体液以及钠、钾、钙等元素,易出现血栓病,易患褥疮,呼吸困难,破坏内分泌系统,削弱免疫能力,食欲下降和出现便秘、肾结石,还容易出现厌烦、焦躁、易怒、紧张等情绪。医学专家还提醒,有些病症患者长期卧床,反而不利于康复。比如说心血管疾病、呼吸道疾病、骨质疏松症患者。
卧床久了,结石来了
人体在长期卧床活动减少的情况下,容易导致骨骼中的钙脱落,脱落的钙类物质经血液吸收就会引起血中钙的含量增高,而血钙增高又势必造成尿中钙的增多,尿钙增多则容易发生结晶而形成肾结石。同时,由于长期卧床因体位固定不变动,也不利于尿在尿路中自上而下流动,容易发生尿路感染。
研究已经表明,卧床休息一天所导致的运动能力减退,相当于老年人一年的运动功能衰退量。适当运动对心理和精神状态起调节作用,是被动卧床休息和单纯药物治疗无法替代的。但运动过度也会损害健康,患病后是运动还是制动,需要根据患者病情区别对待。
年轻人长期卧床的害处3
天天躺着不运动有哪些危害。
一、身体肥胖:如果吃了饭就躺着,会导致新陈代谢缓慢,人体的脂肪不断堆积,就会引起患者身体肥胖。同时出现皮肤松弛和皮肤逐渐老化等症状,严重影响到身体健康和日常生活。
二、手脚协调性别差:经常不运动会导致肢体活动力差,就像机器中的某一个零件,长时间不活动就会变得僵硬和不灵活,久而久之就会导致局部活动受限,引起骨骼僵硬和活动力差,甚至会引起骨质疏松症或者骨质增生。
三、心肺功能减弱:平时不注意身体护理或者运动量过少,对患者的心脏功能和血液循环健康也会产生不良的影响,导致心脏功能和肺部功能逐渐变差,感觉四肢没有力气,经常疲惫不堪。容易引起呼吸道感染,对患者的呼吸系统健康。
四、消化不良:经常不运动会导致食物进入胃部之后,消化缓慢影响到胃部的正常功能,甚至会引起胃动力逐渐下降。经常躺着不运动,容易导致消化功能明显减弱,造成腹胀、食欲不振的危害,随着病情的发展,患者还会经常出现便秘。
天天躺着不运动对身体健康影响非常大,容易引起慢性疾病,甚至会导致体内毒素堆积,出现口臭或者便秘等症状。经常躺着会导致大脑细胞不灵活,久而久之就会引起记忆力明显下降。对患者的`情绪和心理健康,也会产生不良的影响。所以平时应该注意适当运动,可以经常到户外参加跑步运动或者打球,循序渐进的进行身体锻炼,能够补充体力,预防疾病。
年轻人长期卧床的害处4
卧床瘦腿四招,赶跑腿上赘肉
招式一俯卧摆腿
首先,俯卧在床上,两臂屈肘,用手肘撑着床,手掌托着下巴,腰以上的部位随之离开床,双腿并拢屈膝,小腿抬起并放松,与大腿成90度直角,骨盆放平,令前腹、骨盆、大腿均与床相贴。
然后左右小腿交替地往上身的方向摆动,令脚跟敲打臀部,摆动的时候,大腿肌肉拉伸起来,膝盖也随之离地,注意脚跟敲打臀部后,小腿往后摆回原处,尽量保持小腿与大腿之间的夹角不大于90度。
招式二推墙摆腿
面朝墙壁站着,双腿并拢,绷直膝盖,骨盆立起来,令上身与双腿连成直线,左右手臂往前伸展开来,尽量与地面平衡,掌心贴紧墙壁,再往后抬起左腿,膝盖始终绷直,左脚离地悬空,然后上下摆动左腿,下降的时候左脚尽量不要着地,再左右互换重做动作。
招式三压腿扭头
躺卧在床上,两腿往前伸展,右腿屈膝跨于左腿的左侧,左脚落于床上,同时用左手扶着右膝以固定,右臂往右侧伸展开来。然后左手微微施力,将右膝往下压,同时头部往右转向,视线望向右侧招式四俯卧压腿
全身俯卧在床上,视线望向前方,两腿并拢屈膝,抬起小腿,令小腿与大腿成90度,骨盆躺平,双臂自然地放于两侧,大腿、骨盆、腹部、胸部均与床紧贴。然后施力抬起双腿,肩胛骨后仰,令腰以上的部位上仰起来,双手扶着脚腕,轻轻拉伸大腿肌肉。,刺激与拉伸右侧大腿的肌肉,左右互换施压数次。
以上四招瘦腿动作都能让你找到休息得机会,躺着瘦腿不是每一瘦腿方法都能做到的,因此,你想多点机会休息又想瘦腿的人可要捉紧机会学习哦。
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