女性缺少运动的危害
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女性缺少运动的危害,运动对于我们来说是很重要的,生命的真正意义在于运动,运动能让身体的细胞活动起来,可以让人拥有好气色并且更加健康,所以说运动和健康是正相关的关系,下面是女性缺少运动的危害。
女性缺少运动的危害1
1、体质变差:如果一直不运动的话,我们身体肌肉对于运动的承受能力就会下降,变得比较脆弱,体力也会变得比较差。
2、容易生病:长期不运动,导致身体素质变差,从而就有可能使免疫力下降,更容易受到病毒的侵袭,也就更容易生病。
3、肌肉萎缩:我们的身体肌肉和骨骼都是在不断锻炼中而变强的,如果长期不运动,那么逐渐就会退化,变得敏感,尤其是骨骼会流失钙质。
做运动要注意什么?
1、过度运动:运动是好事,但是千万不可以为了贪图效果而在很短的时间内进行大量运动,这样会对身体肌肉造成损伤。
2、做好热身工作:无论是什么运动,在开始之前都要进行足够的热身,这样才可以防止在运动的过程中发生意外,受到伤害。
长期不运动要怎么开始运动?
1、长期不运动的人身体素质普遍较差,所以一开始锻炼的时候不能追求强度,要从最基本的运动开始一点点加强,这样可以给身体一个缓冲。
2、选择喜欢的运动:每个人喜欢和擅长的运动都不一样,对于长期不运动的人来说,要想坚持运动下去,首先就要提起对运动的兴趣,选择一个喜欢或感兴趣的,这样可以起到一定督促作用。
女性缺少运动的危害2
1、消化不良。长期久坐不动,缺乏运动,不健康的饮食都会导致人的'消化系统变弱,肠胃蠕动缓慢,从而引起消化不良和便秘症状。这样患者就会经常感觉食欲不振,腹胀,腹痛,腹泻,因此大家平时要坚持运动。
2、身体肥胖。运动可以促进身体新陈代谢,加快脂肪的消耗。如果在日常生活中久坐不动,脂肪就会在身体中堆积,从而引起肥胖。肥胖不仅会影响外形美观,还容易引起高血压,高血脂等心脑血管疾病,并且引起脑梗塞,心肌梗塞的发生。
除此之外,肥胖还会增加糖尿病,高尿酸血症等内分泌疾病的发生几率。肥胖的人骨骼需要承受更大的压力,因此容易患骨性关节炎,还可能会引起不孕症。大家平时应当进行散步,慢跑,打羽毛球,跳绳的有氧运动,防止肥胖。
3、腿脚不灵活。长时间不运动缺乏锻炼,会导致身体内的钙质流失,时间长了,手脚就会僵化,变得不灵活,影响到正常的行动,这样就会增加骨质疏松,骨质增生等疾病的发病几率。
4、毒素堆积。运动可以使人出汗,这样身体内的毒素就能随着汗液排出体外,如果长时间不运动,就会导致身体内毒素堆积,从而出现脸上长斑,长痘,口臭,便秘等问题。
长期运动不足的危害很大,因此大家平时要保持适度的运动,可以从自己喜欢的运动开始,比如打羽毛球,乒乓球,篮球,踢毽子等方式,不仅对身体有好处,还能增进朋友间的感情。运动要根据自己的身体状况选择,不要一下子就进行剧烈的运动。否则反而会对身体造成伤害。
女性缺少运动的危害3
1、卵巢破裂
剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂,从而出现下腹部疼痛,甚至波及全腹。卵巢破裂一般发生在月经周期第10~18天,其中80%的黄体或黄体囊肿破裂,腹腔穿刺有血。
2、子宫内膜异位症
经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上,形成囊肿。得了子宫内膜异位症后,患者常出现渐进性加剧的痛经,还常引起不孕。
3、子宫下垂
妇女做超负荷运动,特别是举重等训练可使腹压增加,引起子宫暂时性下降,但不会出现子宫脱垂。若长期超负荷运动,就会发生子宫脱垂。有人试验,子宫位置正常的妇女负重20公斤时,宫颈位置没有明显变化;负重40公斤时,宫颈就有明显的向下移位。
4、外阴创伤
活动中不慎,如外阴部与自行车的坐垫、横档或其他硬物相撞,容易发生外阴部血肿,严重者伤及尿道和阴道,甚至盆腔。外阴部的大阴-唇皮下组织疏松,静脉丛丰富且表浅,受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血,造成较大面积淤血。
5、月经异常
国外专家调查从事较大运动量的少女,月经异常者占相当大的比例,多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等,且运动量愈大初潮年龄越晚。其原因主要是剧烈运动会抑制下丘脑功能,造成内分泌系统功能异常,影响体内性激素的正常水平,从而干扰了正常月经的形成和周期。
女性缺少运动的危害4
1、外阴创伤,女性在运动过程中如果和硬物相撞,就会导致外阴创伤,引起外阴部血肿,如果严重的话就会伤到尿道和阴道甚至盆腔。女性的外阴部皮下组织比较疏松,如果受到碰撞后很容易造成大面积淤血,因此大家平时运动时一定要注意预防外阴创伤。
2、月经不调,如果女性朋友在月经期间剧烈运动的话,就会引起月经不调从而出现月经量增多等症状。因此女性朋友在近期不要进行剧烈运动,可以进行散步,瑜伽等舒缓的运动。
3、卵巢扭转,如果女性朋友患有良性肿瘤进行剧烈运动的话,就会导致卵巢扭转。从而出现腹部剧烈疼痛,恶心等症状,一旦出现卵巢扭转的症状,一定要及时治疗。
4、子宫内膜异位症,如果在月经期间进行剧烈运动,就会导致经血从子宫逆流到盆腔中,从而导致子宫内膜异位症,这样不仅会引起痛经,还可能导致不孕。
5、阴道炎和尿道炎,如果女性经常游泳,游泳时间过长的话,有可能由于细菌感染而患上阴道炎和尿道炎,影响到女性的健康。
在日常生活中,女性朋友可以根据自己的身体状况选择适当的运动,在运动以前一定要做好热身,避免受伤。大家在刚开始运动的时候,应当先进行舒缓的运动,然后再慢慢的增加强度,不要一开始就进行高强度的运动,如果运动过程中受到了伤害,一定要及时去看医生。
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