人一天最多能站几小时
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人一天最多能站几小时?很多人都知道,久坐对身体非常不好,严重会有颈椎病腰椎病等问题,但其实久站也对身体不好,有些人的工作一天还要站好久,那么人一天最多能站几小时呢?
人一天最多能站几小时1
这种情况是没有时间限定的,只要中间可以间断休息的情况,七八个小时是没有问题的,如果是持续战力,一般三个小时就比较劳累了,要学会劳逸结合才可,多注意休息,避免导致过度的劳累或者长期的站立导致静脉曲张的情况。平时要多参加户外锻炼,增强抵抗力,
人一天站立不能超过多长时间,在临床上并没有一个固定的数值,主要取决于个人的体质。对于多数健康人群来说,建议一天站立时间不超过7小时,同时应保证间隔休息,并进行适当活动。
一般来说,专业的运动员以及经常锻炼、体质较好的人群,肌肉相对发达,忍耐力也较好,可站立的时间相对较长;而体质虚弱的人群,站立较短的时间即会产生头晕、乏力、肢体酸痛,甚至晕倒;普通人群如果站立时间超过7个小时,也容易引发虚脱和晕厥等现象。
长时间的站立需要颈部、腰背肌肉持久保持张力,容易导致慢性肌肉劳损,长此以往可引起慢性颈部疼痛、腰痛以及脊椎退变等现象,其次,长时间站立,因重力作用还可导致下肢远端静脉曲张,可出现下肢肿胀、疼痛、血管凸起等表现。
因此日常不建议持续站立太长时间,不可超过7个小时,以免诱发身体不适。应该劳逸结合,站立1-2个小时后,需要间隔休息。可以做一些拉伸动作,放松肌肉,适当抬高双下肢、活动脚趾、脚踝,可促进血液回流。
长时间站立有什么危害
第一、出现静脉曲张:小腿部位有着丰富的静脉血管,可以起到对抗重力的作用,因为长时间处于站立状态,就会导致下肢静脉压力不断升高,这样就会出现静脉扩张的现象,从而出现血液反流。
这种情况下不仅会出现双腿疲乏的现象,当小腿内部的血液淤积在下肢静脉中之后,还会导致血管膨胀,从而引发静脉曲张。
第二、出现血栓:长时间站立会出现静脉曲张,从而导致血流速度减慢,出现轻微外伤之后就会形成血栓。当血栓脱落进入循环系统之后,还有可能引发肺栓塞,如果得不到及时治疗,还有可能危及到自身的`生命安全。
第三、并发其他疾病:长期出现血流不畅的现象,就会导致局部组织营养不良,从而出现肌肉萎缩,色素沉着等多种退行性改变,最终出现肌肤抵抗力下降的问题。
甚至还有可能引发一些皮肤病变,比如皮炎,湿疹等。除此以外,还有可能并发一些全身性疾病,比如急性淋巴管炎、血栓性静脉炎等。
第四、影响个人美观:长期站立会导致腿部血管突出,就如同蚯蚓一样盘绕在腿部。不仅会损伤身体健康,还有可能影响个人美观,并且会出现下肢乏力,肌肉痉挛等多种不适症状。
吃完饭之后可以适当走路或者稍微站立,能够起到促进食物消化的作用,而且还能防止出现脂肪堆积的现象。但是长时间站立之后,一定要记得适当休息,这样才能有利于自身健康。
如果因为工作原因需要长时间站立,要记得适当活动双退或者采用双腿交替的方法保持站立,可以减轻对身体造成的不良影响。
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对于人在一天当中,站立多久合适,医学上没有详细的数据统计,要取决于个人体质而定。
专业运动员,经过专业化训练,肌肉组织发达,可能相对能站立很久。而体虚乏力者,可能坚持不了多久,会出现晕倒,所以这是相对概率。
一般人站立超过七个小时,以达体力上限,持续站立可会出现虚脱、晕厥等情况,而且长时间站立容易引起腿部静脉曲张、以及腰、颈椎等症状出现。
所以可结合工作需要来调整,如有长时间站立,要劳逸结合、坐下休息,这样间隔休息后,站立五六个小时,通常不受影响。
久站对身体的伤害也会有伤害。久站会诱发痔疮,长时间保持不动,会令下肢血液循环欠佳,导致下肢肿胀,甚至可能会诱发静脉曲张;站立姿势不当,还会使腰椎因过度弯曲而产生后背疼痛,腿部变形,形成“X”或“O”形腿;
长期站立对脚的影响也很大,由于脚承受身体的全部压力,若鞋子不合适,很容易引去脚痛;不但如此,久站还容易诱发血管疾病而影响身体健康,为生活带来众多不便。
站太久时,这个人的血液就会淤积在下肢的静脉中,使得下肢静脉内的压力增加,最终导致腿部发胀、发麻,出现水肿。
久站工作者日常保健要注意:
(1)平日尽量避免站太久,如果有机会坐下休息,就在腿下面垫个软垫子,尽量把腿放平,并轻轻按摩腿部;
(2)勿拿太重的东西时,防止下身压力持续压力大;
(3)从事久站工作者,应配合穿着弹性袜,不要穿高跟鞋;吃饭盐不要放太多,会加 重腿部水肿;
(4)夜间休息时,可以将脚垫高,促进血液回流
(5)如果已经患静脉曲张,要积极治疗,平常较适宜游泳,骑脚踏车等活动,不适 跳绳。
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人一天至少站多长时间才算健康?
每天站立1小时减肥。
1、据英国《每日邮报》报道,公共卫生专家建议:办公室一族最好每天至少站立1小时,有助于预防肥胖和心脏病,甚至是癌症。长时间坐着的人多站站,对健康十分有利。
2、英国公共卫生部门相关负责人科文·芬顿教授说,站立的好处数不胜数,比如它能改善姿势,缓解你的背部疼痛;它可以加速你的血液循环,促进心血管健康;它还能提高你身体的机动性,让你多走动。
3、当人站着或处于活动状态时,身体需要的能量增加,心率也会加快。通常来说,站立时,心率平均每分钟会加快10次,人体每分钟进而能多燃烧0.7千卡的热量,1小时则是50千卡。芬顿教授说,站着时,人们会更愿意走动,爬楼梯的几率也会提高。
4、长时间坐着办公、看电视等,对健康的危害极大,需要大家下意识地用其他活动来打断这种久坐、静坐的状态,比如站着接电话、起身干家务、站着看电视等。
英国心脏基金会高级护士艾米·汤普森也表示:心脏是你身体中最重要的部分,不论是散步还是爬楼梯,只要能让你的心跳加快,都会对你的健康产生比较大的影响。
5、为了解决久坐的问题,今年10月,英国公共卫生局将发布新的指导方针,推动大家通过一些生活方式的小改变,真正动起来,具体的措施包括:和家人一起散步、坐公交时提前一站下车、和朋友或同事一起慢跑等。
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