一天用眼多少小时才不算过度
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一天用眼多少小时才不算过度,随着电子产品的普及,在使用手机或者电脑时长过于长,导致用眼过度,这也导致了越来越多的孩子患上了近视。那么一天用眼多少小时才不算过度呢?
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正常情况下,成人连续用眼1个小时,至少要休息10分钟,儿童用眼的时间应该相应缩短。
成人用眼1小时后,休息时可以看远处,可以看看绿色植物,让眼睛放松下来,然后继续工作。如果是学生连续用眼的时间应该更短,小学生最好不要超过30分钟,连续看书、写字30分钟后一定要休息一下眼睛,休息的时候应该看看远处或者在室外活动活动,做一做眼保健操,这样有利于眼睛放松,有利于防控近视,如果一直持续地近距离用眼,近视的度数就容易增加。
建议大家平时多做眼保健操,方便的时候用温热的毛巾敷在眼睛上,促进局部血液循环,可以起到放松眼睛的作用,应避免用眼时间过长造成眼睛酸胀、干涩的情况。
青少年用眼不宜超过多长时间,需要根据具体用眼目的如学习、非学习等来明确。非学习目的使用手机、电脑等电子产品建议单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时,学习目的使用电子产品建议30―40分钟后,应休息远眺放松10分钟。
此外,还需注意监督并随时纠正青少年不良读写姿势,应保持眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸等距离,读写连续用眼时间建议不宜超过40分钟。
还有家长陪伴青少年时应尽量减少使用电子产品如手机、电脑等,有意识地控制青少年,还有尤其是学龄前儿童使用电子产品,年龄越小,连续使用电子产品的时间应越短,以及建议引导青少年不在走路时、吃饭时、卧床时、光线暗弱或阳光直射、晃动的车厢内等情况下看书或使用电子产品,以免影响视力发育。
一天用眼多少小时才不算过度2
保护眼睛措施主要有以下几点:
1、日常生活中光线要充足,日常用眼光线要充足、要舒适,光线太弱,而字体看不清楚就会越看越近;
2、避免反光,在书桌边上应该有灯光装置,其目的.要减少反光,以降低对眼睛伤害;
3、阅读时间不能太长,无论是做功课或者看电视,时间不可以太长,以每30分钟休息片刻为佳;
4、注意坐姿要端正,不可以弯腰驼背,趴着做功课,易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视;
5、看书距离应该适中,书与眼睛距离应该在30cm左右,桌椅之间高度也应该与体格相匹配,不可以勉强将就;
6、看电视距离不要太近,看电视时应该与电视画面对角线在6-8倍距离,每30分钟必须离开屏幕,休息片刻;
7、睡眠不可以太少,作息一定要有规律,睡眠不足,身体容易疲劳,易造成假性近视;
8、注意多做户外活动,经常眺望远处,放松眼睛,防止眼睛近视,有益于眼睛健康;
9、营养摄取均衡,不可以偏食,应该特别注意维生素类摄取;
10、注意定期测视力,但凡视力不正常者,应该去正规医院进一步检查和矫正。
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1、舒适的光线,可以得到良好的视觉信息,光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响.因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置,其目的在于减少反光,以降低对眼睛的伤害。
2、青少年看书写字、看电视、用电脑,几个小时不休息,有的学生甚至到深夜才睡觉,这样不仅影响身体健康,使眼睛负担过重,容易引起调节性(或称功能性)近视,即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力,眼内压增高,眼内组织充血。因此,学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。
3、不要弯腰驼背,或趴在桌上看书,更不能躺在床上,侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米,身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离,书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上,看书时就要向前稍低头,这样就容易把书本移近眼睛,加重眼睛负担2—3倍,从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳,而不自觉的向前倾斜,长期下去就会导致视力下降。
4、尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触,因为,显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质,可以使视力明显减退。电脑最好选用液晶显示器,以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力,而且自幼即玩游戏机的低视力同学,配镜连矫正视力都上不去,原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。
5、作息时间要有规律,睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪,眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁,毛巾、脸盆、手帕等个人物品,要专人专用,尽量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引起眼部疾病,导致视力下降。
6、营养摄取要均衡,偏食或过多摄入糖和蛋白质,从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素,都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。
7、有的青少年喜欢边走路边看书,或在行走的车厢里看书,这样对眼睛很不利,因为车厢在晃动,身体在摇晃,眼睛与书本距离无法固定,加上照明条件不好,加重了眼睛的负担,经常如此就有可能引起近视。
8、做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现,通过按摩眼部周围各穴位和肌肉,刺激神经末梢,增加眼部周围组织血液循环,调节眼的新陈代谢,从而达到消除疲劳,增强视力,预防近视的目的。此外,多接触青山绿水等大自然景物,也有利于眼睛的健康。
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