小孩子适合哪些运动
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小孩子适合哪些运动,随着社会的不断发展进步,人们以前的一些思想观念也在悄然发生变化,比如越来越多人注重身体健康,经常会进行养生或者通过各类运动来强身健体,而且体育锻炼最好从小抓起,接下来一起看看小孩子适合哪些运动?
小孩子适合哪些运动1
足球
学习技巧的话,建议于9岁之后。如果只是兴趣玩耍,可以在4岁之后进行。踢足球,可以锻炼儿童的下肢能力,同时也可以给儿童带来更强烈的定位感,能够增强儿童内在的稳定性。而且这是一项团体的运动,可以增强团队合作的意识。
舞蹈
适合7岁以上的儿童。舞蹈,譬如民族舞,拉丁舞和芭蕾舞等,可以在7岁之后的儿童学习,还是因为需要儿童有着很好的肢体控制能力和理解能力。而街舞等需要强烈运动的舞蹈,建议儿童在9岁之后学习,因为这对于儿童的身体要求太高,而且也太剧烈了。
游泳
适合的.年龄最好在6岁以上,因为之前儿童的身体的大肌肉与小肌肉并不能完全控制的好,并且也很难理解游泳导师所讲的内容。儿童透过游泳可以练习控制身体的能力,同时也可以整合一些发育的反射,这对于儿童的身体和学习都有着非常大的好处。建议每天游800米,在这个过程中需要及时关注儿童的安全。
骑自行车
适合的年龄在7岁以上,这里的自行车指的是两个轮子的,呵呵。自行车需要非常好的平衡能力以及身体协调能力。因此骑车不仅能够锻炼儿童的身体,更重要的锻炼了协调能力以及平衡能力。一个儿童的平衡能力好的话,他(她)也能够更好的掌控身体内在于外在的压力,这是一个非常棒的运动。
乒乓球
最佳的年龄在9岁以上,这个时期儿童的肢体运动和理解能力都达到了一定的层次。这项运动可以锻炼儿童的手眼脑的协调能力,也可以练习儿童的思维反映能力,也对于将来的物理数学的弧线运动理解有着帮助。除了游泳之外,这个也强烈推荐!
跳绳
这项运动在学校推广开来,也是常见的一种运动,适合7岁以上儿童。因为它道具简单,技术方便。锻炼儿童的跳跃能力,以及手眼脑腿的协调能力。
这些内容都有助于儿童大脑神经的发展,同时也可以达到减压放松的效果。如果儿童刚开始不懂得跳绳的话,可以分开练习,比如先练习原地跳高,之后喊着节拍,配上手臂,最后再把跳绳加上。这样会更好一些,而且也能够增强儿童的自信心。
小孩子适合哪些运动2
适合孩子的 20种运动游戏及活动:
1 跳绳 – 为获得更多乐趣,可以按跳绳的节奏从地上捡起书。
2 气球 – 有无数种方法在室内玩气球。
3 独轮手推车,螃蟹与熊赛跑 – 这些意味着你得到了真正的锻炼。
4 动物竞赛 – 像兔子或青蛙一样跳,像鸭子一样下蹲和走路等等。
5 跟随队长 – 加入一些精力充沛的训练动作,如弹跳、跺脚和下蹲。
6 舞会 – 打开音乐,摇摆你的臀。
7木头人 – 当音乐停止时,保持停止时的姿势不动,直到音乐再次响起。
8 寻宝 – 写好线索且将宝贝藏好,孩子们按照线索比赛去寻宝贝,给予先找到 宝贝的孩子小小的.奖励。
9 开合跳 – 动作简单,但对协调性很好,而且可以使孩子们动起来。
10攻击泡泡纸 – 如果你在快递里收到泡泡纸, 让孩子在上面跳起来直到所有的 泡泡爆破。
11清洁比赛 – 设定一个时间或者放一首歌,看看谁能最快地打扫好房间。 12 挠痒痒 – 追逐孩子,当你抓住他时,挠他痒痒。
13 发泄脾气 – 有一个适合它的乐趣。乱拍打、跺脚和尖叫。
14 狂欢 – 设置一个狂欢游戏,如打掉奶粉罐。
15 走廊保龄球 – 在塑料瓶里面灌满水,然后用球去打。
16跳房子 – 用粉笔或胶带在地板上画或贴出格子。
17 袜子滑冰 – 如果有硬地板, 穿上袜子然后到处滑冰。 看看是否可以旋转, 或 者看看谁滑的最快。
18 扑泡泡 – 吹出泡泡,让孩子们把泡泡弄破。
19 摔跤 – 铺一张垫子或在橡胶地垫上玩耍。看看孩子是否能将你摔到地上去。
20 爆米花俯卧撑 – 在地板上放一小碗爆米花。 做俯卧撑姿势, 俯下身用舌头舔 吃爆米花。
小孩子适合哪些运动3
适合儿童的运动项目有哪些?
1、攀爬运动
大部分幼儿园中都设有攀爬装置,常见的有绳网或滑梯等,能锻炼孩子的平衡能力。在攀爬过程中需调动身体各部位协调运作,特别是要求手脚、眼和身体综合配合。坚持做攀爬动作的儿童身体更加灵活,反应较敏捷;攀爬到一个新的高度时可给视觉带来良好的体验,培养其空间概念,也有利于从多个角度观察环境。
2、户外跑步
户外跑步并不等于长跑,是让孩子自由地奔跑,如小孩间嬉闹式奔跑、或抓人游戏等,不过应控制好时间。
3、球类运动踢球、投球或运球等
都有利于儿童全身发育,不过球拍类的运动如网球和羽毛球等并不适合幼儿,会影响肌肉生长。儿童5岁后运动机能才开始走向成熟,所以不能太早做剧烈运动。
4、障碍游戏
障碍游戏有躲避树林、走独木桥、躲闪或翻滚等,这是一类综合项目,能训练孩子的灵敏度,让他们的思维更加敏捷。
5、精细动作
儿童手部精细动作也是逐步发展的,从无意识到有意识,从浑浊到分化。可以让孩子练习摆积木或抓小球等,能促进儿童双手协调能力发展。
6、有氧健身操和舞蹈
儿童正处于生长发育快速期,舞蹈操训练能促进身体发育,跳舞时需身体各个部位配合。音乐和舞蹈动作和谐可达到动作协调性训练,能锻炼肢体灵活性和柔韧性,也能培养孩子的审美情感,提高身体素质。
7、团体规则游戏
小朋友间多玩耍让孩子更好地了解周围的世界,在玩耍过程中培养跟他人积极相处的能力,同时也能培养秩序感。同学间玩耍也能让孩子学会以怎样的方式去关注他人,发展其天生的好奇心,锻炼孩子解决问题的能力,从而培养自主性。
8、游泳
其实三岁左右的孩子就该接受游泳训练,能刺激神经、消化、呼吸以及循环系统,同时也能刺激骨骼和肌肉系统发育,促进宝宝大脑、骨骼和肌肉发育,激发孩子的潜能。
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