长时间看电脑眼睛疼怎么缓解
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长时间看电脑眼睛疼怎么缓解,电脑已经成为日常工作中必不可少的工具了,很多上班族经常都需要对着电脑来工作,眼睛难免会受不了,下面为大家分享长时间看电脑眼睛疼怎么缓解。
长时间看电脑眼睛疼怎么缓解1
1、多眨眼睛
正常情况下眼睛表面被脂质、水液和黏蛋白组成的泪膜覆盖,维持眼睛的湿润,长时间注视电脑屏幕,眨眼次数会不自觉减少,每次眨眼就是让泪膜重新铺满我们的眼睛表面,而眨眼次数减少,容易导致泪膜破裂,引起眼睛干涩,因此面对电脑工作时要注意多眨眼睛,保持湿润。
2、及时休息
注视电脑屏幕时,因为视物较近,眼睛为了将物像清晰地呈现在视网膜上,需要收缩眼内的睫状肌,长时间近距离用眼,睫状肌处于持续收缩状态,眼睛调节过度使用,容易引起视疲劳,视力下降等,因此工作40分钟左右最好休息5-10分钟,眺望远方,放松眼内肌肉,缓解疲劳。
3、调整用眼距离和坐姿
合适的用眼距离和坐姿能降低对眼睛屈光的需求,减少视疲劳的发生。工作时,应放松颈部肌肉,保持一个舒适的坐姿,调整眼睛与电脑之间的距离在50-70cm,平视屏幕或者调整屏幕略低于眼水平位置10-20cm,呈15-20°的下视角,这样可以使眼球暴露于空气中的面积减小,减轻眼睛干涩。
4、多吃新鲜蔬果
日常饮食中应多吃富含维生素A、胡萝卜素、叶黄素的蔬菜,如胡萝卜、菠菜、莴笋、番茄、南瓜、西兰花等,可以保护视力,缓解视疲劳,水果可以多吃富含花青素的蓝莓、葡萄、樱桃、草莓、桑葚等,对眼部抗氧化有非常好的作用。
长时间看电脑眼睛疼怎么缓解2
看电脑时间长了出现眼睛疼痛时,要及时让眼睛得到休息,减少看电脑的时间。可以用局部热敷的方法来缓解眼睛疲劳、疼痛,也可以用缓解眼睛疲劳干涩的滴眼液点眼改善眼睛疼痛的症状,如玻璃酸钠滴眼液、重组牛碱性成纤维细胞生长因子滴眼液或凝胶、硫酸软骨素滴眼液等。
当长时间看电脑时,眼睛长期被电脑的光线刺激,眨眼睛的次数也减少,造成眼睛结膜和角膜干燥,引起眼睛疼痛不适。建议尽量减少看电脑的时间,可以佩戴防蓝光眼镜来保护。
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1、眨眼睛。眨眼睛是成本最低的保护眼睛的方法,因为在眨眼睛的过程中泪液分泌会增加,泪水可以形成一层保护膜并分散到眼角膜的表面,继而缓解眼部疲劳。所以大家一定要养成多眨眼的习惯。通过这一个小动作,减少眼睛的不适感。
2、多摄入维生素。如果想要远离眼睛酸痛,角膜干燥,眼睛干涩,视力下降等问题,最好可以多加注意维生素的摄入情况,其中多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿等都是十分好的'选择。
3、适当滴眼药水。如果眼睛疼痛实在厉害,可以通过滴眼药水来缓解眼睛疼痛问题。但是在选择眼药水的时候一定要慎重,切勿因为错误使用药物导致眼睛出现不适。
4、转动眼球。转动眼球可以使得眼部得到放松,对于缓解大脑和眼球过度充血具有良好效果。所以如果有类似的问题建议大家通过转动眼球来调节。
大家如果想要获得更加好的治疗效果,就应该从生活中的小事情开始做起,积极调节个人生活习惯,尽可能保证早睡早起,科学用眼,以此来帮助自己减低眼部疾病的发病率。对于症状严重者也可以咨询专业人士,让医生帮助大家科学治疗。但切勿不闻不理,否则有可能因此对眼睛造成永久性伤害。
长时间看电脑眼睛疼怎么缓解3
1、对眼睛按摩
额头中央当做按摩起点,手指从中央部位轻轻推到太阳穴,在太阳穴按压三秒,重复做5次,能促进局部血液循环。也可把眼睛闭上,双手搓热按压在双眼30秒钟左右。能让眼睛得到放松,保护视力,减轻眼睛疲劳感。
2、调整电脑屏幕
调整好电脑屏幕亮度,亮度越大,给眼睛带来的刺激就会越大。白天电脑屏幕的亮度不能超过60,晚上亮度在30左右,推荐电源计划选择节能。电脑窗口和屏保颜色要选择能保护眼睛的,比如绿色或小米黄色。
3、眨眼睛
在玩电脑期间有意识地频繁眨眼睛,可缓解眼睛干涩和疼痛感。一分钟内快速眨眼睛,能给泪腺带来良性刺激,产生大量泪水,让眼睛变得更加湿润,缓解眼睛干燥疼痛感。
4、滴眼药水
在医生指导下合理使用滋润型眼药水。眼睛干涩疼痛时滴眼药水能快速缓解不适感。但市面上的眼药水种类和功能繁多,要根据自身情况来选择合适的眼药水,另外也不能长时间使用。
5、使用热毛巾热敷
长时间面对电脑而引起的眼部疼痛,可使用热毛巾对眼睛热敷。先把眼睛周围皮肤清洗干净,把柔软干净毛巾放在35℃水温中浸泡5分钟之后拿出来拧干直接敷在眼睛上,敷10~15分钟,能让眼睛得到放松,缓解眼睛疲劳感且能明目。
6、选择合适的食物
可以多吃具有明目功效食物来减轻眼睛不适感。在羊肝、猪肝或牛肝中获取维生素A,能为眼角膜提供所需要的营养,防止角膜干燥和退化,同时能增强眼睛在黑暗中看物体的能力。 另外也可以多吃乳制品、豆类或豆制品,含有大量维生素B1,可提高视神经功能,缓解眼睛疲劳感。
温馨提示:
尽量减少玩电脑的时间,每用眼1小时要看看绿色植物或远眺远方。多喝决明子茶,把适量决明子炒熟,使用开水冲泡,可达到清肝明目效果,缓解眼睛疲劳感,但不适合脾胃虚弱的人。除此之外也可多吃扇贝、牡蛎、虾等含有的牛磺酸,能防止视力下降且能明目。
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