总感觉全身乏力没精神
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总感觉全身乏力没精神,没精神,没劲儿是很多人的常态,现在很多年轻人都处于亚健康模式,明明什么都没做,却感觉自己特别没有活力和精神,以下分享总感觉全身乏力没精神。
老感觉浑身没劲、没精神,引起这种情况的原因有很多,比较常见的有以下几个方面:
第一、夜间睡眠不足,包括睡眠的质量不高或者是睡眠的时间不够。夜间睡眠非常重要,睡眠不足,身体和大脑就得不到充分的休息和调整,就会出现日间嗜睡、没有精神、没有力气的情况,整个人都显得无精打采的。
第二、抑郁症,抑郁症的患者常常有比较明显的乏力感,很容易疲劳,干什么事情都感到力不从心,体力不支。同时,还有缺乏愉悦感,记忆力减退的症状,总是觉得没有精神,想睡觉,但是往往又睡不着。
第三、营养缺乏,长时间的不良饮食习惯可以导致身体缺乏营,而长期缺乏营养就会使体质变差。同时,还会影响大脑的正常工作状态,让人感觉到没有力气、没有精神,感到非常的疲惫。
第四、过度的运动,适当的运动有益健康,但是运动过度就会让身体透支而出现各种不舒服的表现,包括浑身没有劲、没有精神、感到很疲劳。第五、疾病的因素,某些慢性疾病也会导致浑身没有劲、没有精神,比如某些肝脏疾病、甲状腺功能异常以及结核、肿瘤、贫血、脑供血不足、心功能不全等等。
所以如果总是感到浑身没劲、没精神,应该到医院做相关的检查,找出来到底是什么原因引起的,然后给予相对应的调整。
老是感觉浑身无力,没精神,常见几种原因如下:
1、生理性因素:主要由日常不良生活习惯造成,晚上经常熬夜、疲劳,导致睡眠时间不足、睡眠质量下降,晚上喜欢喝致兴奋的浓茶、咖啡、可乐等提神,都会导致疲乏、无力的症状,需要纠正生活习惯,晚上不要熬夜,一般10∶00-10∶30上床睡觉,不喝浓茶、咖啡、可乐等,睡觉前不要剧烈运动;
2、精神心理因素:精神分裂症、抑郁症或焦虑症也会表现出总是感觉全身乏力的症状,需要治疗精神分裂症、抑郁症改善症状;
3、病理性因素:病理性即疾病造成,如血管硬化的疾病,血管硬化、狭窄、斑块,造成大脑缺血、缺氧。还有睡眠呼吸暂停综合征会造成缺氧和睡眠障碍,电解质紊乱、低血糖、贫血也会造成全身乏力、没有精神的症状,需要做相关检查,给予对症治疗。
第一,全身乏力没精神还有可能是慢性疲劳综合征,这是亚健康的一种表现,不少白领由于工作压力较大,容易患上疲劳综合症,平时应该要注意缓解精神和生活方面的压力,避免过度劳累,过度劳累很容易引起慢性疲劳综合征,会给人体带来比较大的危害,会严重影响到患者正常的生活和工作。
第三,人体内缺乏微量元素,有可能会导致全身乏力,没精神,注意补充人体需要的微量元素,饮食应该要做到多样化,补充身体需要的矿物质和微量元素,人体内缺乏某些元素会引起血压低,全身乏力的症状,所以平时应该要注意补充身体需要的营养物质,合理的规划饮食习惯。
第三,这种症状有可能是颈椎病引起的,近几年越来越多的人患有颈椎病,颈椎病会导致患者出现浑身乏力,没精神的症状,颈椎病会给患者带来比较大的困扰,会影响到正常的`生活,如果患有颈椎病,要注意及时的治疗,可以配合推拿或者中医按摩的方式来改善症状。
全身乏力没精神的原因,引起这种症状的原因比较复杂,有可能是人体内缺乏微量元素引起的,也有可能是慢性疲劳综合征的症状,不少白领会患有慢性疲劳综合症,平时要注意学会调整生活作息习惯,缓解精神方面的压力,避免过度劳累,应该要注意劳逸结合,才是比较健康的生活方式。
1、晚上没有充足的睡眠时间
随着社会的发展,社会关系发生着变化,人们的生活压力太大,工作任务繁重,每天晚上少不了的就是加班加点的工作 ,从而为了让工作有成就,所以就开始压缩自己晚上的睡眠时间,导致睡眠不足,第二天的精神状态自然是无精打采的。
还有就是随着科技的飞跃发展,手机的智能化让许许多多的人欲罢不能,每天晚上玩手机一玩就到了深夜,这样熬夜不仅无法保证睡眠时间,而且对视力和身体健康带来了巨大的负担。特别是游戏爱好者,晚上玩到深夜,激情和亢奋更是难以入眠。
2、精神负担太重
现在社会物欲横流,我们的大脑每天都要处理数以亿计的信息,如果每天都没有一个顺畅的心情,再有许多心事缠绕在心头,这样每天都是感觉背着一个重重的包袱,长此以往,真的就会感觉心累。导致吃不好,睡不好,在健康的身体也都能拖垮,更不要说每天只是没精神那么简单。
3、缺乏运动的人
生命在于运动,这句话就告诉我们要有自己的运动时间,如果每天不让自己松松筋骨,懒懒散散,身体得不到锻炼,时间久了,身体就会虚弱,总是经不起风风雨雨,抵抗力也逐渐下降,所以身体就会发出警报,你每天都是没精打采,总是浑身没劲。所以缺乏锻炼身体的人,见会失去很多宝贵的东西,比如健康。
4、患有某些疾病的人
如果身体长时间感觉浑身没劲,这是身体给你带来了警告,如我们日常生活中就会有许多疾病会让你感觉累,浑身没劲,例如贫血、结核、甲亢、脱水等等。为什么患贫血的人会感觉到浑身没劲,没精打采呢?
这是因为如果人体贫血,人体的红细胞减少,故运输氧气到全身各个部位的血红蛋白含量就减少,导致全身的氧气不足,许多部位因为缺氧而不能正常工作,所以贫血的病人总是感觉浑身没劲。
其实导致浑身没劲、没精打采的原因除了以上的还有许多。如果你也有这种症状,小编建议你:每天按时睡觉,养成好习惯;每天给自己规划一段时间专门锻炼身体;凡事要想开点,不要总是把事藏在心里,学会发泄出来;对于一些疾病要早预防早治疗,对于贫血要在正规医院检查后根据贫血的类型补血治疗,不要随意吃铁剂补血。
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