体能下降严重是什么原因
本文已影响3.07W人
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体能下降严重是什么原因,体能下降的时候整个人都是软绵绵的,人体可以在睡眠中恢复一些身体机能,能够消除人体的疲劳还有缓解精神压力,如果休息不足的话很容易增加人体的负担,下面看看体能下降严重是什么原因。
中学生体能下降的原因
一、家庭因素
1.“望子成龙”严重影响学生的身心健康
当下农村的经济状况并不是十分优越,城乡差距还没有缩小,许多家长认为,只有让孩子读好书,才能改变他们的命运,因而认为“自古华山一条路”。所以为了实现这一目标,更千方百计地让孩子学好文化知识,忽视了学生的身心健康,甚至有些家长挤占学生节假日时间,不惜重金找人补课。总之,万般皆下品,唯有读书高。
2.父母包办太多,学生自立能力差,缺乏锻炼。
当下农村,独生子女所占的比例越来越大,一些孩子一生下来,便娇生惯养,特别是和爷爷奶奶生活在一起的孩子,更是如此。认为孩子做一些力所能及的劳动,会累着孩子,所以一切包办。这样就失去了一个很好锻炼的机会。到了初中,父母包办的程度更是变本加厉。
3.饮食结构不合理。
在农村,有农忙和农闲两个季节。农忙时,父母为了赶农活,没时间做饭,便给孩子些钱买些小食品充饥,而到了农闲时,一些“麻君子”的父母也是如此,这样,长此以往,这些孩子不仅营养不良,而且健康状况也受到威胁。而条件好些的家庭也没有科学地搭配饮食,造成“小胖墩”或“小矮人”。
二、学校因素
1.重视文化知识而忽视身体锻炼
在农村,检验学校教学质量的唯一标准便是升学率。所以学校为了实现这一目标,便利用一些可以利用的时间。一天之中除正常授课外,早,午,晚各有自习。学生一天天总是忙于应付学习,几乎找不到可供自己自由支配的时间。弄得学生身心疲惫,即便是有点空闲也会因为觉得累而不愿进行体育锻炼。
2.问题活动流于形式
一些学校,为了应付检查,被动组织一些活动。如一年一次的运动会,组织者象征性安排一些项目,走马观花,草草事事,学生不能在活动中得到充分的锻炼,更谈不上提高身体素质。
3.体育课质量下降
现如今一些教师,为了相安无事,删除一些风险强的项目。上课时内容单一,学生觉得乏味,因而参与的积极性不能充分被调动起来,不能答到预期效果。到了年终岁尾,一些学校从成绩方面考虑,用自习课和平时阴雨天代替体育课。
4.体育设施陈旧,数量不足
在农村,由于受经济条件所限,一些学校的体育设施陈旧,缺乏锻炼场所,体育器材不能真正满足体育课上要求。这也是体育课内容单一的原因之一。
5.体育教师一人多职不能把全部精力用于教学。
在农村,由于师资原因,体育教师一人多职现象比比皆是,一人数职,使得其为了忙于其他事物,无暇顾及于此,因此让课观象严重。这样即便上课,也是匆匆了事,缺乏相应准备,影响上课效率。
三 社会因素
1.教育行政法规,政策落实不到位
当下考查学校教育教学质量的标准是以升学率为主,所谓素质教育还在探索总结完善阶段。考试还是选拔人才的重要手段,因此一些主观部门对目前的状况只是睁一只眼闭一只眼。没能真正地照单办事。
2.社会风气的影响。
现如今真正利用业余时间参加体育锻炼的人越来越少,各种赌博形式五花八门,这些所谓“娱乐活动”几乎占据了他们整个业余时间,而这些无不给涉世未深的中学生带来及坏的影响。
3.网吧林立,疏于管理。
今上网是十分热门的话题,可谓男女老少乐此不疲,面对那些厌学的中学生更具吸引力。他们一旦接触,很快就会达到迷恋的程度,(网吧老板为了赚钱更是冒天下之不韪)一旦到了这种程度,学生会整日不动,久而久之便会造成肥胖和亚健康,机体抵抗力下降。
出现体力差,最常见的见于在工作生活当中,由于压力过大或由于过度的疲劳,而机体的又得不到充足的休息和睡眠,导致身体消耗过大所引起。对于这种情况,建议无论是在工作还是生活中,一定要注意劳逸结合。
见于饮食的不规律以及结构的不均衡,导致营养不良。平时一定要注意饮食的均衡,要注意多摄入富含蛋白质比较丰富的食物。要考虑是否患有某些疾病所导致的,像临床常见的患有贫血、高血压、糖尿病或患有慢性的心肺疾病,
如慢性的阻塞性肺气肿、慢性的呼吸衰竭、慢性的心衰,有慢性的肝肾疾病也有可能并发出现体力差、免疫力降低的情况。对于这些原因,建议要及时的就医,明确诊断以后,要在专业医生的指导下,进行规范系统的治疗来控制病情,从而达到改善体力差的情况。
如何提高体能
1.俯卧撑:做俯卧撑要标准!不能差不多就得了,一组做20,每天两~三组,根据自己的锻炼程度逐步加强力度,练好了宽臂,练夹臂,再练单臂……坚持下来就好,最好有人督促,不然一个人很容易放弃。
2.跳跃式蹲起:开始时保持站立姿势,接着下蹲,在蹲到最接近地面的时候跳起来。如果这个动作让你的膝盖感觉疼痛,那你就只做前面的几个步骤,最后不用跳起来。刚开始时你可以做得慢一点,当你觉得做这个动作并不那么难时,就可以适当加快速度。
3.仰卧起坐:仰卧起坐比较适合女生,每晚睡觉前做45个,每天加一个,不用很快,也不要伤到自己,慢点做,让自己舒服的做,或者瑜伽里的一些动作也可以用来锻炼腹部力量。
4.引体向上:引体向上比较难,可以慢功夫的练,但是一定坚持住,第一天5个,然后两天加一个,可以在学校单杠的地方练,也可以买一个杆夹在两个墙体中间,时常练练。
5.平撑:增强核心肌肉群的力量和稳定性,明显提升你的整体健康水平。用前臂和脚趾抵住地面,然后把身体的其他部分从地板上提起来,使身体完全与地面保持平行。
要考虑是否患有某些疾病所导致的,像临床常见的.患有贫血、高血压、糖尿病或患有慢性的心肺疾病,如慢性的阻塞性肺气肿、慢性的呼吸衰竭、慢性的心衰,有慢性的肝肾疾病也有可能并发出现体力差、免疫力降低的情况。对于这些原因,建议要及时的就医,明确诊断以后,要在专业医生的指导下,进行规范系统的治疗来控制病情,从而达到改善体力差的情况。
感觉身体很累、无力,引起这种现象的常见原因有以下几个方面:
第一、夜间的睡眠不足,包括睡眠的时间不够或者睡眠的质量不高,睡眠是非常重要的生理过程,如果睡眠不足,身体和大脑就得不到充分的休息和调养,就会出现各种不舒服的症状,包括劳累、无力以及人显得无精打采。
第二、抑郁症,抑郁症的患者常常有比较明显的乏力感,干什么事情都觉得力不从心,很容易疲劳,同时还有缺乏愉悦感、记忆力减退的症状。
第三、缺乏营养,长时间的不良饮食习惯可以导致身体缺乏某种营养素,而长期缺乏营养就会使体质变得很差,同时还会影响大脑的正常工作状态,让人感觉到劳累、无力、很疲倦、没有精神。
第四、过度的运动,适当的运动有益健康,但是运动过量就会导致身体出现各种不舒服、不适应的表现,包括劳累、无力、疲乏。
第五、疾病的因素,某些慢性疾病也会导致身体很累和无力,比如某些肝脏的疾病、甲状腺功能异常以及结核、肿瘤、贫血、心功能不全等。
如果总是感觉到身体无力和很累,应该到医院去做一些相关的检查鉴别原因,然后对因治疗。
体力差一般由于身体骨组织结构代谢紊乱或营养不良引起,全身肌肉力量或骨骼强度下降,肌少症、骨质疏松症均可能造成体力较差。如果老年人内脏器官功能代偿不良,如心功能不全、肾功能不全或存在肺部疾病,不能有效为肌肉骨骼系统提供更多氧气,也会出现无力感。
患者需进行适当功能锻炼,提高营养、均衡饮食使身体肌肉力量逐渐恢复,运动器官得到更好锻炼。注意每天适当走路或慢跑,通过户外运动使阳光照射于裸露皮肤上,可以形成更多维生素D。通过有氧运动也可以保持关节活动度,避免出现肌肉萎缩、肌少症及骨质疏松症。
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