决定人体健康的因素
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决定人体健康的因素,人体是否健康,受到多种因素的制约。世界卫生组织经研究得出结论,当前能够影响人类健康和寿命的因素取决于四个方面。下面看看决定人体健康的因素。
一般影响人身体健康的因素有以下六个方面:
1、遗传对健康的影响:遗传是人类基因的传递,很大程度上决定了人类个体的健康状况和后代的遗传素质,从而决定了一些遗传性疾病的发生发展规律,是健康主要的影响因素。
2、饮食对健康的影响:目前生活水平提高,带来最多的问题是营养过剩,三高随处可见,高血糖、高血压、高脂血症,以及其引起的心脑血管疾病和肥胖,大部分是进高盐高脂肪饮食、吸烟饮酒造成的,因此要提倡进低盐低脂肪饮食、戒烟戒酒。
3、运动对健康的影响:运动缺乏是现代人的通病,由于工作学习紧张以及对运动的不重视,很多人缺乏运动,包括久坐、不运动或很少运动。运动缺乏是高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病、脑卒中、肥胖等常见病的危险因素,所以建议人们坚持锻炼,保持适量运动,身体才能保持健康。
4、情绪对健康的影响:良好的情绪可以增加免疫功能,不良的情绪可以改变内分泌和神经系统功能,影响精神和身体健康。经常情绪低落、心情压抑、郁闷或沮丧、整日愁眉苦脸、忧心忡忡、悲观绝望、消沉、自责易怒等,会使人体出现失眠、疲乏、脱发、神经衰弱,甚至焦虑抑郁等精神神经系统疾病。良好的情绪可使机体生理机能处于最佳状态,使免疫抗病系统发挥最大作用,抵抗疾病的侵袭。
5、信念对健康的影响:信念是不可思议的力量。能够治愈身心疾病。简单说,就是坚信一旦改变不良行为方式会得到非常有价值的成果,正所谓强大的心理素质战胜一切。
6、环境对健康的影响:环境干燥寒冷对健康有不利影响,因此,北方人常常被鼻炎、咽炎、气管炎、高血压等困扰,而患这些疾病的人到南方久住后,这些疾病不治而愈。而江南沿海,气候湿热,人们容易患风湿性关节炎等疾病。近年来大气污染也备受关注,污染增加了肺癌、肺炎、气管炎等疾病的发生率,以上这些要素是影响健康的主要因素,遗传是不可变因素,其他因素应该根据自身情况积极调整。
☆不健康的行为和生活方式。
营养缺乏、营养过剩、吸烟、酗酒、吸毒、药瘾、有害的业余活动、缺少体育锻炼、精神压力等,由这些不良行为与生活方式导致的疾病造成死亡的约占死亡人数的50%。
☆环境因素。
细菌、病毒、寄生虫、各种化学污染物、噪声、振动及辐射、生活贫困、文化水平低等都直接或间接影响健康。因环境因素引起的疾病造成死亡的约占死亡人数的30%。
☆人类遗传因素。
遗传病、免疫缺陷病等因人类遗传因素引起疾病造成的死亡约占死亡人数的'10%。
☆医疗卫生服务。
医疗保健网络是否健全、分布是否合理、医疗服务人员的医疗技术水平、责任心高低、卫生教育经费是否充足都会影响人的健康。因医疗卫生服务不当造成的死亡约占死亡人数的10%。
01
生活作息
不熬夜,晚上11:00之前睡觉。早上7:00起床。中午小睡半小时。
2
饮食要做到:"皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐"
按照很多健康专家的倡导应该是"早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少"。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是"早饭不吃,午饭凑合,晚饭撑个饱"。
长期不吃早餐容易得胆囊炎,午饭不按时吃容易得胃病。不挑食,不抽烟,不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。
3
全世界最不好的习惯是抽烟
抽烟的人,气管炎,肺气肿或者肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。
4
喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎
世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。
5
轻伤就要下火线
我真心地希望每一个人都要珍惜自己的健康,早防早治,轻伤就要下火线。
6
人不是老死的,不是病死的,是气死的
健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒,至关重要。
生活中的三种"快乐",我们要时刻牢记:知足常乐、自得其乐、助人为乐。
7
家庭不和睦,人就会生病
有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭,人的癌症 50 %来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这个有科学依据。那怎么样让家庭和睦,这是一门学问,必须解决四个问题:
第一要尊敬老人;
第二要教育好子女;
第三要处理好婆媳关系;
第四,这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心。
夫妻要做到八互原则:互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
8
锻炼方式
人很容易"死在嘴上,懒在腿上"。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时
体质上升期( 0~28 岁):要参加体育锻炼,羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动我都非常赞成;
体质下降期( 28~49 岁):就不要参加竞技运动了,进行体质锻炼;
到老年体质衰退期( 49 岁后):就要进行功能锻炼,保持功能正常。
9
请大家记住一个原则
吃植物性的东西,一定要占 80 %,动物性的东西只能占 20 %。我们现在相反了,所以很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。
10
男人要做到 12 个“一”
男人是家的顶梁柱,承受着更重的压力,在健康方面更加"粗枝大叶",平均寿命要比女性少 2~3 岁。男同胞们每天要尽量做到下面几个一":
每周吃一次鱼;每天一个西红柿;
常喝一杯绿茶;每天一把核桃;
少抽一支烟;每天一瓶白开水;
每天一个苹果;白酒不超一两;
常喝一杯酸奶;每天一根香蕉;
多一些微笑;多一点运动。
11
想要长寿,必须每天健康生活,做到七个方面:
一定要吃好 3 顿饭;
一定要睡好 8 小时觉;
每天坚持运动半个小时;
每天要笑,身心健康;
每天一定要大便,排出毒素;
一定要家庭和睦;
不吸烟,不酗酒,每天健走。
健康要从每一天开始,每天健康,就一生健康。一定要记住这两句话:
能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。
用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。
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