瘦腿减肥舞蹈
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瘦腿减肥舞蹈,我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环,有相应疾病的人不适合做这种运动,适量运动才能对生活充满热情,这项运动是我们经常做的,明白瘦腿减肥舞蹈,就快快动起来吧!
瘦腿减肥舞蹈1
这个系列的动作运用类似手刀剉冰的动作达到修饰大腿两侧的效果。要诀是动作的重心要放在大腿两侧的地方。
步骤一 运用类似手刀剉冰的动作;先向左边剉四拍,再向右边剉四拍,然后同手同脚带动身体向同一边放下抬起,换个方向再重复做一次,一共做二次。
步骤二 原地跑步摆动双手,您的脚是往下蹲的',蹲的感觉是上下、上下,同时摆动您的双手,像是跑步一样;左右摆动二次,然后换边再来左右摆动二次。
步骤三 边弹指边向左踮脚交叉走位四拍,同样动作再向右走位四拍。
步骤四 原地夹脚,夹脚的同时摆动你的双手,左右方向来回走位,一边做一边走。手指向右边的天空跳起来夹脚;指向左边的天空跳起来夹脚,一边夹脚就会将重心放在脚上。
另外,拉丁舞瘦腿效果独特 。拉丁舞后汉娜拥有世界第一美腿的美称。她没有超然的身高,双腿却挺直、饱满、大小腿匀称、肌肉恰到好处,露出双腿即展露风情无限。所以也是一个好的选择。
瘦腿减肥舞蹈2
终极瘦大腿:运动一
1、腰背挺直坐立成90度,右膝直立,脚跟向身体靠拢。右膝直立,脚跟向大腿靠拢。双手放在身体的后方。做动作时稍微用力紧实线条,就可以提高使用肌肉的效率,提升紧实身体线条的效果。
2、左脚维持不动,右膝向外侧放平。维持和1一样的姿势,膝盖向外侧放平。移动膝盖的时候,注意不要拱背!
3、右膝向内侧放平并维持不动。左腿和2的姿势一样,右膝向内侧放平。注意伸直的左腿膝盖不可弯曲。
4、右膝向内侧放平并维持不动。身体向慢慢下压,这里千万要注意腰部不能弯曲哦,背要挺直。压到自己能承受的地方就ok了。
终极瘦大腿:运动二
1、左脚伸直,上半身向前弯。左脚伸直至脚尖,右膝弯曲贴地。右手向前、左手向后伸展,身体向前弯。
2、左手举高,腰部向右方大幅转动。从1的状态直接转为左手向上举起,右手放在臀部后面,腰部向右后方转动,然后维持不动。
终极瘦大腿:运动三
1、以右膝和右手支撑身体,将骨盆举起。以右膝和右手支撑身体,横向将骨盆举起。左手伸直向远方。左脚向前,上半身尽量向前弯。将脚尖指向身体内侧。接着右手向前,左手向后,上半身尽量向前弯。左脚向前右膝弯曲。
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