全身减脂的动作
本文已影响2.81W人
本文已影响2.81W人
你知道有哪些全身减脂的动作?女人都渴望能让自己变得更完美,而让自己便完美的第一步应该是塑造自己的身材。要塑造好身材,减脂是必不可少的。下面是小编帮大家收集的一些全身减脂的动作,感兴趣的.朋友赶紧收藏起来吧。
全身减脂的动作1
全身减脂动作1:
双手向后撑住地面,双腿屈膝,双脚撑住地面将身体体力地面,保持背部自然挺直,收紧腹部,双脚发力交替向上踢高。动作快慢可根据自身情况而定。
全身减脂动作2:
双脚分开与肩同宽,站直,双臂自然垂放于身体两侧,保持背部挺直,收紧腹部,然后使双脚跳起,右腿向右侧伸直,左腿屈膝,同时上身向前俯低,右手向下触摸地面,左臂放于身体一侧;然后再将右脚收回,左腿向左侧伸直,右腿屈膝,同时上身向下俯低,左手向下触摸地面,右手放于身体一侧。如此反复进行,动作速度可根据自身情况进行调整。
全身减脂动作3:
双脚分开与肩同宽,站直,双臂自然垂放于身体两侧,保持背部挺直,收紧腹部,然后双脚发力向上跳起,同时双臂向上伸直;双脚落地时,上身向下俯低,同时双手向下撑住地面,双腿向后撤,使两脚分开比肩宽呈俯撑状态,保持背部挺直,然后再将双脚向前跳一步,同时双手离地,慢慢起身向上跳起。如此反复进行,注意动作慢点没关系,但要尽量将动作做到位。
全身减脂动作4:
双脚并拢站直,双手叉腰,保持背部挺直,收紧腹部,然后双脚发力跳起,落地时,双脚分开比肩宽,再跳起,落地时双脚并拢。如此反复进行,此动作比较简单,速度可以稍快点哦。
全身减脂的动作2
全身减脂动作1:
平躺在瑜伽垫上,双手扶在脑后,双腿屈膝并拢,向上抬离地面,保持背部挺直,腹部发力,将肩部向上抬起,双脚做踩空中自行车的动作,同时两手肘交替向前触碰反向膝盖。
全身减脂动作2:
双脚并拢站直,双臂向头顶上方伸直,保持背部挺直,收紧腹部,然后双脚发力向上跳起,落地时身体向下俯低,同时双手向下撑住地面,使背部保持挺直,双脚向后撤使双腿伸直,再收回双脚,双手离地,慢慢起身并向上跳起,同时双臂向上伸直。如此反复进行即可,注意动作可以进行得慢一些,但要连贯并且要尽量做到位。
全身减脂动作3:
双脚分开比肩略宽,使上半身稍稍向前俯低,双臂自然垂放于身体两侧,收紧腹部,然后双脚发力向右跳一步,落地时右腿稍稍屈膝,左腿屈膝向上抬高;再向左跳一步,落地时左腿稍稍屈膝,同时右腿屈膝向上抬高。
全身减脂动作4:
左臂曲肘侧撑在瑜伽垫上,右手撑于腹部前方,双腿并拢伸直,绷直脚尖,保持背部挺直,收紧腹部,然后使右腿做逆时针画圆动作。完成后换另一侧继续。
减脂肪的最佳运动 6个动作有效燃脂
10个减肥瑜伽小动作 甩掉全身赘肉
健身减脂期间怎么吃 健身减脂三餐食谱表
运动后吃还能瘦腿提臀?「减脂增肌減脂瘦身法」體人体脂肪劇降5%! 瘦更快!
郑多燕减肥操 5个动作全身都能瘦
全身热身的10个动作
运动减肥方法 3组动作增强柔韧性促进燃脂
夏季健身减肥一个动作瘦全身 深蹲的方法
睡前做两个减肥动作 醒来全身都瘦
郑多燕减肥操图解 睡前做5个动作瘦全身
高效减肥全身燃脂动作 高效减肥全身燃脂动作分享
4个减肥小动作 不花钱就能瘦全身
6个简单减肥动作 轻松锻炼全身肌肉
健身减脂吃什么补剂 健身减脂三餐食谱表女
全身减脂塑形的动作(4个全身减脂塑形动作)
另类瑜伽减肥动作 让你全身紧致有型
办公室减脂减肥瘦身运动
运动后全身拉伸的动作
10个减肥瑜伽小动作 甩掉全身赘肉
运动减肥是瘦全身吗 怎样瘦全身运动减肥
哪些动作可以减肥 哪些动作可以瘦全身
腹部脂肪厚怎么减掉 全身性运动效果最好
几个另类减肥动作 全身紧致无赘肉