提肛运动能不能治痔疮
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提肛运动能不能治痔疮,相信大家都有所耳闻提肛运动这种运动方式,提肛运动对于痔疮的治疗具有一定的效果,能缓解患者的病情,但靠提肛运动是无法治愈痔疮的,一起来看看提肛运动能不能治痔疮吧!
提肛运动对治痔疮有没有效1
1、经常提肛可以活血祛淤,消除痔疮
痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起。提气缩肛时,对肛周静脉产生一个排挤作用,能使局部静脉回流畅通。尤其选择在呼气时收缩肛门,利用腹内压较低的压力,更有利肛门静脉血液的回流。
2、经常提肛可约束尿道,缓解尿失禁
专家指出,尿失禁是很多成年妇女的烦恼,经常做提肛动作,可以增强骨盆底肌肉群的张力,加强尿道的阻抗力,减少膀胱肌肉的.过动反应,使约束小便的性能得到恢复和加强。
3、经常提肛可保护前列腺
专家说,男性中老年人的排尿障碍约有半数与前列腺肥大(前列腺增生)有关。提肛动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉,以及神经、血管,各器官组织之循环代谢活跃起来,达到缓解前列腺肿大及炎症的作用,对改善排尿困难具有良效。
提肛运动对治痔疮有没有效2
提肛运动的好处
1、改善肛门松弛现象
肛门松弛常常与肛门失禁紧密联系,经常做提肛运动,可以增强直肠括约肌等肌肉的收缩能力,增加肌肉的弹性及灵活性,有效改善肛门松弛、肛门失禁的现象。
2、约束尿道,治疗尿失禁
当尿液不由自主、无法控制地由尿道渗漏出来,即为尿失禁,这是女性的难言之隐。经常做养生运动提肛动作,可以增强骨盆底肌肉群的反应和收缩能力,加强尿道的阻抗力,使约束小便的机能得到恢复和加强,就能祛除尿失禁的困扰。
3、活血祛淤,消除痔疮
痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起,凡长期便秘、久坐久站、好食辛辣或腹内压增高时,都容易引发本病。而做养生运动提气缩肛时,会对肛周静脉产生一个排挤作用,使局部静脉回流畅通,尤其选择在呼气时收缩肛门,利用此腹内压较低的契机,更有利于肛门静脉血液的回流。
4、强壮会阴,提高“性”趣
在女性骨盆底和阴道的肌肉中有一束肌肉叫做“耻骨尾骨肌”。它犹如一张绷紧的吊床,支撑着骨盆内的全部脏器和阴道的肌肉。如果该肌缺乏经常的锻炼,常会引起阴道敏感性下降,性快感减弱。一般中年女性,尤其是经阴道生产的多产妇,阴道肌肉变得松弛。经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群得到锻炼,变得坚实而富有弹性,有利于生殖器官的血液供应,是能增强性感受能力的养生运动。
提肛运动怎么做才正确
1、括约肌收缩法
采取坐位,有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌,然后放松。如此反复50 —100 次,每日2—3 遍。
2、排尿止尿法
在排尿过程中,有意识地收缩会阴部,中止排尿,然后放松会阴部肌肉,继续排尿。如此反复,直至将尿排空,每日2—3 次。
3、床上训练法
仰卧床上,以头部和两足跟作为支点,抬高臀部,同时收缩会阴部肌肉,然后放下臀部,放松会阴部肌肉。如此反复20次,每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉,提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。
4、放松呼吸
采取仰卧位,全身尽量放松,双手重叠于小腹,做腹式深呼吸,吸气时,腹部鼓起,呼气时,腹部凹陷。如此反复10—20 次,每日2—3遍。
5、夹腿提肛
仰卧,双腿交叉,臀部及大腿用力夹紧,肛门逐渐用力上提,持续5秒钟左右,还原,可逐渐延长提肛的时间。重复10—20 次,每日2—3遍。
提肛运动的注意事项
1、最简单合理的提肛锻炼:有节奏而连续地做下蹲—站立—下蹲动作,每次0。5—1分钟,每日2—3次。
2、不可长时间提臀。有些女性朋友为了保持身材气质,总是挺胸、收腹、提臀。长时间的提臀,会使肛门肌肉由于僵硬不能扩张,造成肛门狭小,排便困难。
3、不宜早晨做。因为早晨起床和早餐后都有生理性的便意出现,此时人们最想去排便。睡前,可以促进睡眠,预防肛门疾病的产生:睡前让两膝跪在床上,两肘着床,头低垂,腰部下弯,臀部稍高,挺身收腹吸气,同时力道适度地收缩肛门,然后放松,如此重复30次。如果早上起床就做提肛运动,不符合生理规律。
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