午后健康打盹方法揭秘
本文已影响2.53W人
本文已影响2.53W人
社会竞争的激烈,生活节奏的加快,使得很多人埋头工作,无暇顾及午休。其实,经过了一个上午的工作和学习,人体能量消耗较多,午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗,对于健康是大有裨益的。
从生理学角度而言,人体脑细胞的兴奋一般可以持续4~5个小时,之后便会转入抑制状态。特别是午饭后,消化道的血液供应明显增多,大脑的'血液供应明显减少,从而导致随血流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少,于是人体的生物钟出现一次睡眠节律,使人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉。此时,身体需要进行短时间的调整,以消除疲劳,恢复体力,稳定神经系统功能的平衡。
“午睡”是专家最推荐的“健康生活习惯”,不仅能大幅提升免疫力,还能迅速解乏,让心情和精力好上加好。
解惑:午睡时间多久是最好的——夏季中午睡上1~2小时,可使大脑和身体各系统都得到放松和休息,可提高机体的免疫机能,增强机体的抗病能力。
午后打盹3大好处
1、免疫力更高
免疫学专家说,午餐后为帮助消化,身体会自动改由副交感神经主导,这时睡个短觉,可以更有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。
2、心脏更有力
西班牙医学研究显示,每天午睡30分钟,体内激素分泌更平衡,心血管系统疾病发病率也可减少30%。
3、心情更舒畅
美国哈佛大学心理学家写了一篇报道,刊载在最新的《自然神经科学》期刊上,内容显示,午后打盹可改善心情,降低人体紧张度,缓解压力—效果就像睡了一整夜(8小时)。
俗话说,春困秋乏夏打盹。尤其到了夏季三伏天,总让人有种昏昏欲睡、食欲不振的感觉,这就是人们通常所说的“长夏”。
击退亚健康的秘笈方法
健康生活:便秘食疗方法
健康揭秘女人的衰老六大部位
揭秘:呵护肾脏的十个保健方法
揭秘乳房“私房照”的健康秘密
金秀贤李敏镐 私家健身方法大揭秘
开刀后的健康饮食方法
6种提高健康水平新的健康方法
腿部减肥方法 饭后散步有助健康
产后健康减肥的方法
防打盹的方法 如何能防止打盹
健康减肥秘诀方法
揭秘:预防癌症的十个保健方法
亚健康向健康转化的处理方法
健康第一弹 为您揭秘神秘又可怕的妇科检查
来打假!朋友圈疯传的“保健秘方”存在健康bug
自慰有益健康 揭秘自慰的最佳方式
两性健康:揭秘古人的房事养生法
餐后健康饮食方法介绍
揭秘女性必知 私处四大隐秘健康
白领男五个健康午休方法
车内健康环境打造方法
产后快速瘦身的方法:盘点产后健康瘦身减肥的方法