甲减能跑步吗
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大家知不知道甲减能跑步吗?甲减患者可以打乒乓慢跑等激烈运动 想必我们都知道,活动锻炼可以使经络通畅、气血流通,增强甲减患者的抵抗力,那么甲减能跑步吗?下面就来看一看了解下吧。
甲减能跑步吗1
一、甲减能跑步吗
甲减患者可适当运动,跑步不宜太快,因为甲减患者的运动量一定要适度。活动锻炼可以使经络通畅、气血流通,增强人体的抵抗力,尤其是对于身体有恙的人群来说。然而对于治疗甲减来说,要注意防止运动过于剧烈,过度运动不仅无益于甲减的康复,还可能诱发心脑血管疾病。
二、适合甲减的运动有哪些
1、瑜伽运动
研究表明。每天通过一个小时的瑜伽练习,身体也会得到非常好的调理,在练习中,我们身体上多余的脂肪可以得到消耗,有助于减肥塑体,美化身体的线条,而大量的出汗可以排除体内的毒素和湿气,通过练习也可以促进身体的血液循环以及新陈代谢,练习过后,使人有种气血畅通,精神焕发,平静、舒适的感受,因此十分适合中老年甲减患者。
2、散步、太极拳
甩手、捶背、散步、太极拳等锻炼方法,有利于增强甲减患者的抵抗力和产热量。可活动关节,有利气血经脉通畅,升提阳气防寒保暖,还可以帮助甲减患者缓解手胀、晨起手指关节僵硬等症状。同时动作轻柔,很适合中老年甲减患者。
甲减能跑步吗2
1、甲减患者由于体力差,水肿等因素会出现全身乏力,懒言少动的表现,所以要多运动。建议甲减患者可以做快走,打太极拳,骑车,舞蹈,健身操,慢跑,游泳等运动,对于甲状腺功能没有不良影响。如果能够用强加的意志进行锻炼,那么可以尝试慢跑步运动。如果能够持之以恒地坚持下去,一般情况下可增强体质。
2、甲减患者运动量的大小是由运动的强度、时间以及频率三个因素决定的,建议大家每周至少要运动3-4次,这是最为合适的运动频率,如果甲减患者两次运动之间的间隔超过了3-4天的'话,运动的效果以及蓄积作用将明显减少,难以产生持续的效果。
3、甲减患者在准备运动之前一定是要先进行准备活动的,这样可以让身体有一个适应的过程,并且让身体关节、肌肉各个部分都活动开,运动的时候也更容易进行,推荐甲减患者的运动项目有慢跑、步行、打太极拳、保健操等等。甲减患者进行过锻炼之后还要进行放松活动,主要是活动的时候全身的肌肉群都处于紧张的状态,此时要让肌肉放松下来,促进血液回流,可以对肌肉进行按摩。但是,要注意做完运动不可以立刻坐下休息,需要缓慢使身体放松,心率慢慢恢复到正常状态,才可以坐下。
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