度身定做学生减肥法
本文已影响6.57K人
本文已影响6.57K人
度身定做学生减肥法,不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间,尤其是学生正处于长身体的阶段,肥胖会对身体健康有一定的影响,今天为广大学生准备了一些减肥法,看看哪个方法最合适。
度身定做学生减肥法1
1、跳绳
可以一个人或者多个人在寝室过道跳绳,跳绳也是一种不错的减肥瘦身运动每天跳20分钟即可。
功效:瘦大腿和小腿
2、瑜珈
每天晚上腾出30分钟,和室友一起练练瑜伽,瑜伽来自印度古老的健身法,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。瑜伽有很多种,你可以选择简单易学并且是能瘦全身的瑜伽。
功效:瘦全身,完美体型,提升气质。
3、跳肚皮舞
周末没事的时候就从网上下载视频学肚皮舞吧!它是一种很好的瘦腰舞蹈。每周跳3至4次,就可以达到快速瘦腰的效果。
功效:瘦腰
4、原地跑
在室内、校园过道挑选一块约一平方米左右的空地,原地坚持每天跑15分钟。
功效:紧实大腿肌肉
5、步行
饭后半个小时左右,你可以在寝室过道来回步行30分钟或者约上几个同学一起下楼在校园里慢慢步行40分钟,这不仅有助于消化,还能加快热量消耗。
功效:有助于消化,热量的消耗。
6、爬楼梯
除了正常的`上下爬楼梯外,你还得每周抽三至四天专门上下楼梯,每次连续半个小时,便可消耗约800卡路里热量,同时还能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉。
方法:
1、抬头挺胸收腹,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;
2、身体微向下蹲,弯曲膝盖,但膝盖不能超过脚尖;
3、重心放在右脚上,向外侧抬高左腿,在最高处停留10秒;
4、左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。
功效:可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。
度身定做学生减肥法2
1、放慢吃东西的速度
平常学生们在饭堂吃饭的时候,都十分匆忙,有时候根本没有可以,去控制自己的摄食量,只求速度快。如果经常摄食过量,很容易造成肥胖。学生减肥应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则,帮助减少适量,让你不容易发胖。
2、饮食均衡
学生在饮食方面很难控制,因为都是在饭堂就餐,所以很难选择吃什么。如果想要减肥,就要少吃面食类的食物,多吃米饭。肉可以吃,但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食,多吃水果,尤其是像苹果、香蕉、奇异果这样的对减肥有利的水果。
3、每天喝足八杯水
所有的健康减肥方法,都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源,给身体补充足够的水分,能促进新陈代谢,将体内的垃圾带走。而且经常喝水,能让你的肌肤更加水嫩。但是水也不能喝太多,否则会造成水肿,尤其是晚上睡觉前一个小时。饭前喝一杯水,让你产生一定的饱腹感,减少热量的摄取。学生在饭堂很容易摄食过量,用这个方法既能让你吃少点,又不会耽误健康。
4、早上吃个煮鸡蛋
学生们早上要上自习,早餐是一定不能不吃的,否则上午就无法打起精神学习,学习效率严重低下。那学生健康减肥要吃什么早餐呢?学生早餐最好吃煮鸡蛋,因为煮鸡蛋能够带动小肠蠕动,减少腹部脂肪。而且吃煮鸡蛋不仅不会增加热量,还会消耗脂肪,绝对是健康减肥食物哦。
5、多做运动
不管是小学、中学还是大学,学校都会安排体育课。但是很多女生都不喜欢体育课,这大概与天性有关。可是体育课是运动最好的时间,最适合和同学一起运动。多做运动有助于燃烧脂肪,因此,上体育课的时候一定要积极些。除了体育课之外,早上或者晚上下课之后,应该到操场跑几圈,能帮助你锻炼身体,也让身体更加苗条。
学生正处于长身体的阶段,但是肥胖又会对身体健康有一定的影响,专家提醒学生减肥一定要注意营养的均衡,如果采取不当的减肥方法,很容易会造成高血压、高血脂等疾病。下面小编就给学生们介绍2款健康减肥食谱,让广大学生吃出窈窕,更要吃出健康。
运动减肥怎么做效果更好走路减肥的速度
医学减肥的方法是什么 医学减肥有几种
科学减肥要求如何锻炼 科学健身减肥方法
8款上班族减肥早餐 量身定做瘦得快
25个高效减肥法搞定全身赘肉
学生暴瘦减肥方法 一星期减肥10斤暴瘦法
学生减肥方法瘦全身健身操 学生减肥瘦身的健身操
学生如何快速减肥?学生快速减肥瘦身的方法
3大香蕉减肥新吃法 瘦身力度更强
睡前按摩减肥法 清脂排毒瘦身加速度
大学生减肥吃什么 大学生减肥食谱三餐
生姜红茶减肥法有效吗 生姜红茶减肥法的做法
女生最佳减肥锻炼方法 懒人瘦身减肥gif动态图
一定要学起来的看似增肥实则减肥的生活习惯
肥胖减肥的正确方法 这些减肥方法你学会了吗
瘦腿方法学生适用 适合学生的减肥方法
学生减肥计划怎么做
5大番茄豆浆减肥法 瘦身速度惊人
减肥一定要不吃饭吗?科学减肥方法
9个科学减肥法 最给力夏季瘦身法
超萌减肥塑身操图解 搞定下半身肥胖
游泳减肥法 跳绳减肥法跳舞减肥法转呼啦圈减肥法做家务减肥法
学生怎样快速瘦全身 学生减肥计划月瘦20斤