人人必备的六个呵护脖子健康方法
本文已影响2.05W人
本文已影响2.05W人
脖子是身体重要的连接部位,对身体健康起着关键作用。生活中存在很多影响脖子健康因素,使得我们急需有效的保护脖子方法。中医6招呵护脖子健康人人必备!
1、保持正确站姿。抬头挺胸、收下巴、不驼背,侧面看,头部不向前超出肩膀。
2、运动前,尤其游泳、羽毛球、跳舞前,要做完6个方向的`脖子伸展运动;坐翻滚列车时头部要紧贴椅背,避免甩伤颈部。
3、落枕或被东西击到脖子时,最好冰敷10—15分钟,再用热敷。无法交替敷时,要持续冰敷。
4、睡觉也要姿势准确。枕头除了要软硬适中,脖子要睡在枕头上,并且使额头与下巴齐高,才能完整支撑颈椎。
5、电脑族每小时起来活动1次筋骨。立即动手设定你的电脑模式,时间一到就强迫自己换换姿势。使用电脑时,记得让屏幕画面位于眼睛水平以下12—25度。
6、感觉脖子僵硬疼痛,千万不要甩脖子,用热毛巾敷10—20分钟,就可以使颈部肌肉快速获得放松。
因此,脖子健康尤为重要,6招呵护脖子健康人人必备,运用保护脖子方法才能减少脖子危害。
女人如何呵护自己的乳房 让它健康丰满
女性保健须知 11个小方法呵护乳房
便捷美味的圃美多,打工人必备的健康速食
教女人卵巢保养七妙招 呵护健康显年轻
女性保健须知 11个小方法呵护你的乳房
秋季精子健康男人如何呵护呢?
女性保健须知 11个小方法呵护你的乳房
赶走脖颈疼痛要吃对 健康护脖记住4点叮咛
男人保持身心健康的六大方法介绍
脖子健康操 别让脖子出卖你的年龄
女人必知:护理子宫的五个方法
六个方法教你健康减肥
呵护牙齿健康的八个小妙招
最好的护肤方法 美容护肤方法美容护肤的方法怎样美容护肤方法健康护肤方法
六个方法让你健康减肥
养生:夏季呵护子宫的五个方法
女性保健须知 11个小方法呵护乳房
六个保健方法让你远离亚健康
上班族必备的健康午休方法有哪些
呵护卵巢健康的五个养生食谱
呵护子宫健康有“十怕”
染发对人的危害 有效呵护自身健康
女人乳房最标准的十个形状 呵护乳房健康必知