养生须掌握的7种健康吃法
本文已影响2.02W人
本文已影响2.02W人
1.把新鲜蔬菜洗净切好装袋,放进冰箱里。这样家里的每个人在吃饭的时候,都可以随时吃到蔬菜,比如彩椒、胡萝卜、芹菜条、黄瓜条、樱桃萝卜等。这些蔬菜可以当作晚上的零食、配菜、和晚餐前充饥的小点。如果要带饭去单位或者学校,带上一小袋这样的蔬菜,更是均衡饮食的好办法。
2.每一道菜都尽量多加入不同食材,并选择营养丰富的种类。比如炖肉汤放进五颜六色的蔬菜、豆子和瘦肉。
3.在外就餐时,多选择一些营养丰富的`菜式。比如选择凉菜的时候,多挑选搭配海产品的,同时避开含脂肪高的沙拉酱和红油。选择营养丰富的饮料,比如低脂或脱脂的牛奶、酸奶,或者100%纯果汁。
4.用全麦面包做三明治。做三明治时加几片西红柿、黄瓜,一点瘦牛肉、火腿或者鸡肉。吃全麦面包时,别忘了加一片奶酪,能极大提高营养价值。
5.自制健康甜品。利用热带水果天然浓郁的甜美和香味,比如将芒果、低脂牛奶、冰块、菠萝一起用搅拌机打碎,就能制作一杯营养果汁。
6.煮燕麦粥不用白水,改用低脂牛奶。在燕麦粥里加入一些葡萄干、蓝莓干或者核桃等坚果。
7.做任何菜式,都可以尝试在上面撒一些坚果碎,不但能增加口感和风味,还能让营养更加丰富。
元宵健康又养生的吃法
无盐餐健康养生的新吃法
让女人更健康的15种养生法
夜宵吃什么健康又营养 掌握方法吃的更健康!
小寒节气健康养生必须知道的事
十种不健康的早餐吃法 必须要知道(图)
颈椎病人健康养生须知
五种健康养血方法 女人夏季养生必备
八种健脾养胃的花茶做法
健康盘点:各种体质的养生方法
掌握盆栽石榴的养殖方法 在家里种出健康营养果实
新入职员工必须要掌握哪十种能力
空腹不得吃9种健康养生食物
6大养生法则助你吃的更健康
职场上必须掌握哪些黄金法则
健康养生怎么样把握度
你必须掌握的铅笔眼线描画法
优生优育要掌握的七大保健方法
7种方法打造女人健康新生活
私语:最让女人健康的7个养生方法
别聊外行星了 掌握这些健康生活方式最实在
揭开医生的健康秘密 7种黑名单食物别吃了
7个养生动作轻松包吃健康身体