小孩练瑜伽好吗

小孩练瑜伽好吗，大家都知道瑜伽是一种不受年龄限制的纤体塑身运动，它的形式有好处都有很多，那么大家知道小孩子可以练瑜伽吗，那么小孩练瑜伽好不好呢，一起来看看小孩练瑜伽好不好。

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小孩子能练习瑜伽吗？

在大伙儿的认知能力里，很多人都不清楚原先小孩还可以练习瑜伽。瑜伽起源于印尼，在那里，许多 小孩自小刚开始练习瑜伽，乃至瑜伽健身早已变成了小孩必需的课程内容之一。小孩能够从1岁半的情况下刚开始练习瑜伽，可是需要在父母的随同下训练。小孩的成长发育会亲身经历许多 个不一样环节，父母要依据小孩的具体年纪开展不一样级別的练习瑜伽，那样才可以让瑜伽健身充分发挥较大 的实际效果。

在印尼，瑜伽课程早已慢慢踏入很多院校乃至幼稚园，儿童瑜伽如同的体育课程一样越来越不能缺乏。儿童瑜伽分为三个年龄段，18～28月、28～36月，36～60月，仅有三岁以上的小宝宝在做瑜伽运动时能够沒有父母守候，前2个年纪层级的小宝宝必须有父母陪着一起训练。此外，儿童瑜伽还需依据每一个年龄层小孩的骨骼生长和智商水准，开展不一样水平的瑜伽动作功训炼。

小孩子练瑜伽的好处：

1、增加肺活量

儿童瑜伽针对吸气的规定不象成年人瑜伽健身那麼高，但是還是很高度重视深吸气方法的，那样不但有利于增加肺活量，还能协助改进哮喘和支气管比较敏感的问题。

2、纠正身材

如今小朋友们学习培训的压力太大，年龄小小的就会有驼背、肌肉僵硬的状况。一些脊柱屈伸姿势，能够改正小孩的欠佳姿势，锻炼的柔韧度、相互作用力和协调能力，使肌肉生长发育健全，另外对骨骼生长发育也很有益处。另外，还能够缓解长期性电脑前学习培训导致的颈椎骨和背部疲惫。

3、协助小胖墩儿减肥瘦身

瑜伽的动作不猛烈，可是运动强度很大，针对单纯性由于饮食搭配问题和欠缺健身运动而导致肥胖症的小孩而言，它是减肥瘦身的`好方法，由于瑜伽健身规定饮食搭配相对性口味淡（但并不是素食，只是在蛋白质来源上规定品质高些），而健身运动全过程也可以协助推拿内脏器官，因此小孩一边食欲变好、入睡变香，一边又在良好的习惯的功效下减了肥。

4、提高注意力

瑜伽运动中的平衡术对专注力的规定很高，针对爱玩爱动的小孩子而言，这才算是较难的地区，她们会在“修习”中一点点学好管理自己的专注力，这对未来的学习培训与生活都很有益处。

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亲子瑜伽鲜见踪影

近日，记者走访了南宁市民主路、桃源路、民生路、星光大道等的几家规模较大、项目较为齐全的健身馆，几乎没有发现练习儿童瑜伽的项目。但据记者了解，区外不少省份都开设了“亲子瑜伽”项目。对此问题，区妇幼保健院有关专家认为，开设“亲子瑜伽”这个项目南宁市的条件尚未成熟；很多产妇的观念跟不上，消费水平跟不上，而且刚生完小孩的妇女一般做不了。大多数产妇都赶回去上班，没有足够的时间与宝宝一起练习瑜伽，因为练习瑜伽也需要坚持，偶尔做一两次没有什么效果。专家认为，最重要的是亲子瑜伽只是一种形式、一个名堂而已，其实在现实生活当中，产妇可以选择合适的时间和地点对宝宝进行抚触，这比专门利用一定的时间去做亲子瑜伽更为有效。

由于宝宝身体、骨骼特别柔嫩，专家建议如果宝宝要练瑜伽，一定要根据不同宝宝的生理特点编排动作，找具有医学背景的专业教练指导，千万不能根据某些书籍和光盘胡乱练习。另外，练亲子瑜伽是一个循序渐进的过程，一般一次20分钟，最好待宝宝、妈妈适应后再逐渐加大强度。

不提倡儿童练瑜伽

专家们认为，成人男女更适合练习瑜伽，但可以从中选择一两种更合适自己的瑜伽。男性可以练习力量瑜伽，需要有一定基础的人才可以进行，在室温条件下进行即可。想减肥的人可以练习高温瑜伽，它是在高温状态下，使人体的新陈代谢加快，溶解多余的脂肪，通过汗和尿将脂肪排出去，减肥的效果会比较明显，而且通过这种方式减肥会很舒服，但它需要专业的场合，最好到瑜伽练习馆练习，效果更好。希望体形更美的人可以练习芭蕾瑜伽，它相对于高温瑜伽运动量大一些。希望增进两人感情的可以练习恋爱瑜伽，通过身体进行沟通。目前南宁市还有很多瑜伽项目没有开设，市民可以选择其他健身项目来替代。

那么儿童适合练瑜伽吗

大多数健身馆的教练认为儿童尚不适合练习瑜伽。由于儿童还处于生长发育阶段，肌肉骨骼都比较软，练习不当会影响骨骼的发育。因为瑜伽与一般运动不同，它必须集中意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间而达到身心的统一，大多数儿童都达不到这样的要求。

教练们建议，儿童练习柔道、跆拳道和健美操等更合适，这更符合小孩的生长发育与其活泼好动的性格。如果你真的希望小孩练习瑜伽，建议最好找个专业的瑜伽教练指导一下。练习瑜伽让小孩做一些简单的动作还是可以的，但是不要过度。在健身馆某项目的报名处，记者了解到，现在开设适合儿童练习的健身项目有柔道、跆拳道、形体、健美操、啦啦操和踢踏舞等，共有十几个项目。