养生要注意戒除的七种不良心理
本文已影响5.9K人
本文已影响5.9K人
我们都非常的重视身体的健康,其实心理健康也是非常的重要的,如果心中有不良的欲望,那么也会影响到身体的健康,所以想要保健养生,我们一定要戒除不良的心理。下面专家为大家介绍一下养生要注意戒除的七个不良的心理!
一、7种不良心理
1、私心太重
斤斤计较,以自我为中心,世上的好处自己捞完才心甘,否则就怨天怨地。有这种心理,整天劳心伤神,寝食不安,必然危害身心健康。
2、嫉妒心理
“人比人,气死人”,任何方面都不容别人比自己优越,这种心理所产生的行为,不但容易在同行、同事、邻里和家庭之间产生摩擦,也易使自己整天处于焦虑烦躁之中,伤心劳神,危害健康。
3、贪婪心理
重财重利,贪欲无度,劳心伤脾,则百病丛生。
4、阴险心理
心胸狭小,心机阴险,以整治他人为乐。这种品性阴险的人,不但生活不能潇洒轻松,而且最容易走上犯罪道路。
5、忧郁心理
抑郁寡欢,思绪重重,叹老悲老。殊不知,“怕老老得快,叹病病自生”。此心不除,疾病更易缠身。
6、怀疑心理
对亲朋好友和同事,缺乏起码的信任和尊重。须知疑心过重是导致家庭失和、人际关系紧张的重要原因。
7、回归心理
总沉湎于往事的回忆中,倚老卖老,看不惯一切新生事物。此心不除,就会落伍,形劳精亏,积虑成疾。
二、如何保持心理健康?
1、动起来
改善心情最好的方法之一就是做些运动,中等强度的最适合。锻炼的好处是,它同时具有短期和长期的效果。锻炼是如此地有效果,因为它会释放让人感觉良好的激素——这些激素会使你感到更加开心和精力充沛。同时,从长期来看,经常规律运动的人,健康问题更少,更能够处理好压力。
2、打开你的感应器官
听一些积极向上的音乐,不管哪种类型,这是很好的改善心情的方法。音乐对改善心情有深远的影响。事实上,关于大脑活动的研究表明:听音乐时,人脑的愉快中心会更加活跃。但是记住,如果你是抱着改善心情的目的去听的,那么我建议你选择轻音乐和积极向上的音乐,而不是忧郁的和伤感类型的。
3、和朋友呆在一起
我们是社会动物,大部分人和好朋友和家里在一起的时候都感觉心情很好。同样,如果你想交新朋友,你应该做的最好的事之一就是参与一些你感兴趣的活动,比如上公共课,加入俱乐部,或者加入某个你信任的志愿者活动。有的时候当你做这些的时候,你会遇到有思想的人,一起共事的同时你会发现和他们有很多共同点。
4、吃好
缺乏能量,心情不好的最常见的.原因是吃得不好。你要做的第一件事检查你的饮食,高淀粉的食物能够帮助你迅速提高能量,但是接下来就是很长的无力期。相反,你的饮食中应该包括瘦肉蛋白,各种颜色的蔬菜(特别是绿色蔬菜)和水果。同时,当你吃碳水化合物的时候,确保是全麦的,分量也要注意,不能吃太多。
保持饮食平衡,你的盘子上应该是一半蔬菜,1/4的瘦肉或者类似的,然后1/4的全麦食品。应该按时吃,改善心情的食物:香蕉、橘子、浆果类、鳄梨、干杏、干果和种子(特别是胡桃,葵花籽和南瓜籽)、鱼类(三文鱼和马鲛鱼)、瘦牛肉(摄取铁)。还有,多喝水。
5、提高体内维生素D的水平
许多研究表明缺少维生素D和患抑郁症之间存在一些关系。但是,增加抑郁症或者其他精神疾病患者身上维生素D的含量,或许能长期改善他们的健康和生活的品质。如果你发现经常情绪低落,那就到户外晒晒太阳(只要天气允许),这样可以增加体内维生素D的含量。如果你已经测试了体内维生素D的含量,结果是很低的话,那么我建议你吃维D的补充剂,特别是在冬天,或者是北方气候。
6、早睡
睡个好觉,从长期的角度看,你的心情和自我心理感觉会很好。大部分人每天需要7到8个小时的睡眠,但是你可能需要更多。如果所有条件允许的话,试着去遵循规律的作息制度。每天按时睡觉,按时起来。这会帮助你身体会睡眠做好准备,改善你的睡眠,醒来时有好的精力,这样你就能更好地处理日常生活问题。
心理养生也是保健养生的一个重要方面,如今我们越来越重视保健养生,在进行身体保健的同时,我们也要注意心理的养生!
立夏养生宜养心戒怒
宝宝心理健康需要注意的事情有哪些
良种牛养殖注意事项 良种牛养殖注意事项介绍
克罗心戒指会氧化吗?保养要注意
夏季养生重在养心 这些“伤心”行为赶紧戒了吧
严重妊娠反应要注意 带来3大不良影响
年轻女人流产后要注意心理治疗
夏季需注意保养的珠宝有哪些种类
女人出轨后的心理四种女性心理你需要知道
七种蔬菜千万不要吃 当心中毒
女人春季养生要注意重在养肝
白露养生要注意护阳养阴防秋燥
天生注定发财的七种体相 你是哪一种
养宠物狗要注意的卫生
怀孕七个月注意事项,女性怀孕七个月需要的注意的
高温七八月 产妇和新生儿护理注意事项
秋季养生一定要注意六个要点
“秋老虎”发威 养生调理注意“四当心”
如何培养孩子良好的心理素质
职场新人需要养成哪5种心理
尿毒症患者透析后营养不良?补充营养元素,这3方面应多注意
良心医生不建议种植牙?种植牙有几大误区需要注意
去除雀斑生活中要注意哪些