夏季怎样排汗排毒最健康
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夏季怎样排汗排毒最健康,大家都知道,夏季到来,排汗避免不了的,但是排汗好处多多,人不动还会出很多汗,有人认为出汗可以排毒,也有女性朋友认为出汗可以减肥。下面跟着小编一起来看看夏季怎样排汗排毒最健康,希望对你有用!
夏季怎样排汗排毒最健康1
1、“反序运动”促进排汗
想要让主动出汗变得张弛有度,出汗量适度有节,不妨试试反序运动吧。在反序运动中,倒走是最适合促使身体主动发汗的方式之一,通过逆向思维的运动法来调节身体的出汗机制。
你需要这样做:每天清晨7点左右,在小区中进行倒走练习。具体方法是:在倒走前,活动全身关节,做足热身运动。两臂夹紧,并随着脚步后移,摆动 双臂,以达到活跃身体的目的,初始产生热量,并排出汗液。但需注意的是,时刻关注身后的情况,以免不慎摔伤。每天清晨走15分钟即可让效果达到最佳。
2、温敷毛孔,舒展一下
想要让身体更加通畅地主动排汗,毛孔的健康非常重要。在夏日里,更需要适当地舒展一下,让它更加“舒适”地为你服务,而对于毛孔的健康保养,你只需要准备一条温热的湿浴巾。
你需要这样做:用温热浴巾分别轻轻包裹手臂、双腿、后背,分别温敷5分钟,这样可以自然地软化毛孔污物的作用,不会因为裸露在外而让污物阻塞。在温敷面结束后,可用手指轻轻按摩皮肤,促进身体代谢,让毛孔可以更加舒展,为排汗提供畅通无阻的通道。
3、掌握最佳时间,在阳光中漫步
“夏天的太阳会把皮肤晒黑、晒伤,我们一定要严防死守!”这是很多女性朋友的夏季防晒宣言。您知道吗?夏日的阳光也是让人体主动出汗的最佳“能动剂”,而且阳光中还含有丰富的维生素D,还能促进钙的吸收,一举两得。当然,晒太阳也不一定要把自己晒黑,主要是“生物钟”要掌握好。
你需要这样做:最佳的晒太阳时间是上午6至10点和下午4至6点,每天晒15分钟左右。这两个时段的阳光很温暖,却不强烈,而且空气中 的污染量也在最小值。你不妨找个机会走出室内,在阳光中漫步,让身体的能量逐渐被激活,激发汗液“走出”身体。散步过后,身体无比畅通。
4、自我调节循环,舒张毛孔
现如今,无论四季如何转换,人们都可以感受到如春的.温和感受,这让身体对于季节的感应能力大大降低,适应能力也大不如前。尤其到了夏日,自我排汗功能也在减退,而宅在家里,是培养身体主动出汗,提升身体对季节适应能力的最佳时机,那就请给自己制定计划吧!
你需要这样做:定时关掉空调,保持室内通风,静静地与自己“相处”,提升身体的耐热性,随着温度的变化自我调节身体循环,并时刻保持顺畅。5分钟后,汗就会随着舒张的毛孔自然排出体外,在夏日里坚持这种状态,毒素不会久居于体内,促进夏日健康。
5、自我发热,从膝盖开始
我们应适度地远离空调,但是每日都要出入高档写字楼,只要工作时间,就无法避免自己与空调亲密接触,想要出汗可确实是个难题。
或许,此时你需要这样做:可以选择一个让身体自我发热的护膝,让人体自发生热,深入到皮肤深处,分解过氧化脂质等有害物质,并通过汗排除体外,扩张血管、促进血液循环、活化细胞、调节神经。而且,即使身体内部在发热并排汗,整个人也不会感到非常热,依然可以轻松享受夏日的明媚。
6、让身体“喝”杯花草茶
由于不良的饮食、生活习惯,让身体逐渐偏于寒性。需要在这个7月,定期泡花草浴,令身体各个器官放松下来,代谢也会更加顺畅,令身体发汗的能力逐渐恢复,并有效改变寒性体质。
你需要这样做:玫瑰花、伊兰、茶叶各25g放入小布袋1后,用热水冲泡,再加入30g生姜汁和一小片维生素C片后,一起放入浴缸。这样能保证其中的花草功效全部发挥出来,有效延缓身体各个器官的老化,恢复身体的排汗能力。而且,泡浴后,你还能收获一身体香,清爽宜人。需要注意的是,由于天热,泡浴的水温不宜过热,35度左右即可,不要造成虚脱哦!
夏季怎样排汗排毒最健康2
晒伤、光敏感皮肤病
梅册芳介绍,光敏性皮炎有时被认为是一种对阳光的过敏,是一种阳光引发的免疫系统反应,包括日光性皮疹、化学光敏性皮炎、多形性日光疹,每年5月以后进入多发期。夏季阳光中紫外线的含量骤增,人体对紫外线的敏感性也随之增高,容易在面部、颈部和四肢等曝光部位出现皮肤红斑,日晒后加重,甚至出现肿胀、水疱,痛痒难忍。另外,晒伤也是夏季常见的皮肤问题,因为夏季紫外线强烈,若不注意防晒,就容易被晒伤,出现皮肤发红、水肿、脱皮、疼痛等。
建议:夏季要避免长时间在阳光下暴晒,露天作业人员应做好防护。出门时可以涂抹防晒霜,打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服等。遮阳伞应是防UV的,且不要选择晴雨两用的伞,因为伞的防晒大多依靠防晒涂层,如果再做雨伞往往容易把防晒涂层冲刷掉,起不到防晒效果。
排汗障碍性皮肤病
每年七八月都是排汗障碍性皮肤病高发期,梅册芳告诉记者,这是由于人体排汗过度汗腺管肿胀导致汗液排泄不畅,或汗液过多未及时清除导致皮肤敏感,如痱子、汗疱疹、夏季皮炎等,常见于婴幼儿和在烈日下工作的人。家长一旦发现孩子身上出现红疹,切忌乱抓,以免抓破皮肤,造成感染,应尽快到正规专科医院检查。临床发现不少婴幼儿合并有细菌或真菌感染的皮肤病,被家长当成了痱子。
建议:预防排汗障碍性皮肤病应注意环境通风,出汗后应及时擦干汗水,同时勤洗澡、勤换衣,保持皮肤清洁干燥,日常要穿宽松、透气性、吸湿性均好的棉质衣服。另外,过多和频繁使用粉类爽身用品,反而容易与孩子的汗液混合,堵塞汗腺出口,导致出汗不畅,引起痱子。
虫咬性皮炎
夏天气温高、蚊虫多,皮肤最容易受到各种毒昆虫的叮咬侵袭。梅册芳解释,虫咬性皮炎主要出现在裸露的部位,常见大小不一的红疙瘩。夏季还有一种隐翅虫皮炎比较特别,当隐翅虫附着人体皮肤,被拍打或压碎后,其体内的毒液会粘附皮肤产生损害,引起隐翅虫皮炎,出现红肿、脓包等。
建议:敏感肤质的人应避免到树木茂盛的地方,户外活动要做好有毒虫咬的防护。平时要注意室内外卫生,做好灭蚊防蚊工作,对缺乏保护能力的婴幼儿要用蚊帐。发现有蚊虫叮咬皮肤,应避免直接在躯体上拍打虫体,接触部位应尽早用肥皂水清洗。
真菌性皮肤病
夏季的气候比较温热、潮湿,这种环境有利于真菌的生长繁夏季常见的皮肤病主要有:光敏感皮肤病、排汗障碍性皮肤病、虫咬过敏及微生物感染性皮肤病等。想要预防皮肤病,就应该避免和过敏原接触,在日常生活中一定要做好清洁防晒工作。
建议:夏季应养成良好的卫生习惯,尽量穿透气性好的衣服、鞋袜,保持局部干燥,透气。出现体癣尽量不要搔抓,防止抓破皮肤继发感染。梅册芳提醒,出现皮肤病切勿乱用药品,如有些患者只要有皮肤炎症都使用皮炎平霜,其实皮炎平霜属激素类药物,对真菌性皮肤病没有用,如果长期使用可能使其加重或扩散。
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