如何按摩腿减肥
本文已影响1.38W人
本文已影响1.38W人
如何按摩腿减肥,久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼,对于腿部肥胖的人来说,长期不运动可能会让我们的身体机能下降,也会导致我们越来越胖,那么该如何按摩腿减肥呢?下面跟小编一起来看下吧。
如何按摩腿减肥1
按摩能够刺激人体的相应经络穴位,疏经活络,促进气血运行,调整脏腑平衡的方法抑制食欲,可以提高肌肉的代谢功能,加速热量的消耗,减少皮下脂肪的积累,从而达到减肥瘦身的效果。腿部的按摩不仅能够帮助放松紧绷的肌肉,促进物质的新陈代谢,也能够促进腿部微循环,消除水肿,促进脂肪的燃烧。
瘦腿按摩法一:坐在床上,腿部略微屈膝,脚掌着地。利用双手的拇指和食指从左右两侧轻轻的捏住腿部,然后从脚踝处慢慢向上轻揉,直至腿部感到略微酸疼,尔后换另一条腿练习上述运动。这个简单的按摩能使其变得更加纤瘦,以达到减肥瘦身效果。
瘦腿按摩法二:双腿微开站好,利用腰部力量将身子向下弯,同时用双手上下交替着拍打腿部,使腿部肌肉得到放松,这样也能使囤积在腿部的脂肪迅速瓦解掉。常这样拍打腿部能使其远离赘肉烦恼,轻松瘦出窈窕曲线,以达到减肥效果。
瘦腿按摩法三:正坐在床上,双腿屈膝脚掌着地,双手环抱腿肚。利用手掌的'力量用指腹以按压的方式,由下至上的按压,当腿部肌肉感到酸疼酸疼,肌肤略微发红后,即可换另条腿练习上述运动。该运动能促进腿部血液循环,还能使其远离赘肉烦恼,轻松瘦出美腿。
在按摩腿部减肥的时候还要注意:
1、合理安排三餐,高纤麦片、低脂鲜乳和osli m草本等不仅能够促进废物的排泄 ,同时也能够提过人体必需的营养。晚餐须清淡的,蔬菜要占大部分。
2、饭后站立半个小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还可以让你的腿部更加健美。还可以在饭后搭配饮用一杯减肥茶,可以辅助排毒减肥。
3、睡前5小时禁食,睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。
如何按摩腿减肥2
怎么按摩小腿减肥
按摩脚踝
利用右手大拇指指腹从脚踝内侧往外滑推凸起的骨头下缘,可滑推3次,以同样方式沿著凸起骨头的外缘滑推3次,再换左脚脚踝。
按摩小腿
1、挤约10元硬币大小乳液于掌心,然后左右手掌交叠并摩擦,使双手均匀沾附乳液,接著由下往上滑推右小腿腿部正面、侧面与背面。
2、左右手指轮流交替,从靠近脚踝的小腿处往上一边滑推一边轻捏小腿,可由下而上滑推轻捏小腿10次。
3、右手手背朝上、左手手背朝下,两手大拇指轮流从小腿根部往上按压小腿内侧约10次,能改善小腿水肿现象。
4、双手握拳,利用拳头上指节与指节平面的肌肤,分别轻拍小腿内外侧约1分钟。Step1~Step4完成后,再换左小腿重覆相同动作。
按摩大腿
1、涂抹约10元硬币大小的按摩油或乳液在右大腿肌肤。接著双手握拳,置于大腿根部两侧,利用拳头上的指节从大腿根部滑推至大腿靠近膝盖的位置来回1次。
2、然后拳头往下压,使拳头指节与指节的肌肤平贴大腿,再同样来回滑推大腿1次,Step1~Step2可轮流交替3次,能减缓大腿的酸痛感。
3、右手掌扣住大腿,从靠近膝盖大腿内侧下缘以大拇指指腹往上滑拨大腿内侧,一边滑拨一边往大腿根部移动,滑拨完1次后,会感到大腿内侧筋络被拨松。Step1~Step3完成后再换左大腿重覆相同动作,能缓解大腿水肿与酸痛感。
浴后如何按摩能减肥
穴位按摩减肥法 按一按就瘦!
穴位按摩减肥有效吗?按摩哪些穴位可以减肥?
怎么按摩腹部减肥?腹部按摩减肥手法
按摩减肥:10分钟淋巴按摩减肥法
按摩点穴减肥是什么 按摩点穴减肥适宜人群按摩点穴减肥的瘦身穴位按摩点穴减肥手法按摩点穴减肥注意事项
背部按摩可以减肥吗 背部按摩减肥方法
精油按摩减肥有效果吗 精油按摩减肥多久见效
如何快速瘦小腿 必学三大按摩手法
精油按摩减肥有副作用吗 精油按摩减肥会反弹吗
怎么按摩减肥效果好?睡前按摩减肥法燃脂又排毒
中医按摩穴位减肥 按摩大腿减肥的方法
如何瘦腿 美腿精油按摩月瘦9厘米
懒人按摩减肥法 十分钟淋巴按摩瘦全身
淋巴按摩减肥法 按一按又瘦又美
按摩排毒减肥法 淋巴按摩促进代谢加速燃脂
每天按摩大腿会瘦吗 3个瘦大腿的按摩手法赶走大腿赘肉
按摩减肥会反弹吗?按摩减肥真的有效吗?
怎么按摩小腿?按摩瘦小腿的正确手法
如何按摩丰胸最有效 正确按摩手法能使胸变大
怎么按摩可以减肥?瘦腰瘦肚子最佳按摩手法
按摩胸部多久能变大 如何按摩胸部使其变大 按摩丰胸方法
运动过后应该如何按摩小腿