产后肚皮松弛怎样才能收紧
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产后肚皮松弛怎样才能收紧,由于宝宝在肚子里面逐渐长大,产妇的肚皮也会撑大不少,因此在生产完之后,肚皮会出现松弛的情况,那么产后肚皮松弛怎样才能收紧呢?不如看看下面文章是怎么做的吧!
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1、喝大量的水
水是构成人体的重要成分,也是保持皮肤弹性的重要元素,女生应该每天摄入2000ml以上的水分,这样才可以使肌肤的细胞保持弹性,减少水分在腹部囤积,从而的情况。
2、补充胶原蛋白
让皮肤保持弹性,是的不二之法,而为身体补充胶原蛋白,便可以在日常生活多吃含有蛋白质的食物,例如是牛奶、豆腐、坚果和鱼类,这些食物都含有很多的胶原蛋白。
3、肚皮护理
想,定时去角质也有帮助,能够去除产后肚皮的死皮和增加皮肤的循环。另外,每天进行肚皮护理也很有帮助,例如是涂含有紧致成分、透明质酸,酵母提取物的肚皮护理霜,都可以帮助滋润产后肚皮的松垮情况。
4、增强肌肉训练
另外,产后妈妈可以在产后减肥的过程加入重量和力量训练,这是因为当肌肉成功建立过后,皮肤便会收紧,从而改善产后肚皮松弛。而如果单靠节食和有氧运动,没有任何肌肉的增加,就算体重下降,肚皮还是会松松的。
5、塑身衣辅助
另外,不少产后妈妈都会穿上塑身衣,塑身衣的背架能帮助支撑女士的背部,也可以帮助产后妈妈身上脂肪分布得更均匀。但要注意市面上有各式各样的塑身衣,要考虑到个人体质、过敏情况来挑选。
产后肚皮松弛怎样才能收紧2
1、坚持仰卧起坐
在产后身体恢复得差不多了之后,想要重拾昔日的小蛮腰,即便带娃再累再忙,你也要抽时间来做做有助于腹部收缩紧实的运动,例如仰卧起坐,这项运动可以锻炼腹部的肌肉和弹性,让松垮的肚皮更加紧实。
妈妈们可以让身体平躺着,然后膝盖自然弯曲分开,保持与肩膀同等宽度,双手放于脑后,然后抱紧头部开始慢慢抬起,保持这个动作几秒钟后,再躺下,如此重复做几次就好。坚持每天做几遍,一段时间后,腹部会明显收紧,腹部松垮的赘肉也会少很多。宝妈们为了自己尽快恢复苗条身材,快快行动起来吧!
2、穿稍紧的衣物
很多新妈产后没多久就已经迫不及待地穿紧身衣了,认为这样可以将身体的赘肉都巧妙地掩盖起来,事实上,产后如果腹部的肌肉比较松弛,新妈咪们不能够穿过于紧的`衣物,这样会影响身体的血液循环和身体的恢复。虽然不能穿过紧的衣物,但是,稍微紧一些的衣物还是可以穿的,适当穿稍紧一点的衣物可以有效收紧腹部的赘肉,令腹部逐渐紧实起来。只要不穿太紧的衣物,不影响身体的血液循环就行。
3、单腿画圈运动
产后针对腹部的松弛问题,想要快速收紧腹部肌肉,新妈妈们可以逐渐锻炼腹部的肌肉紧实度,你可以经常做单腿画圈运动。身体垂直站立,一条腿向外侧画圈,再顺时针收回,来回反复五六次,再换另一条腿重复此动作即可。每天花上几分钟的时间来做单腿画圈运动,可以让腹部的肌肉逐渐紧实起来,让腹部不再松弛。
4、少吃高脂肪高热量的食物
产后的新妈妈们需要注意,在饮食上应少吃多脂肪高热量的食物,本身腹部就很容易会松弛,如果再吃多脂肪的食物,那么,会增加腹部的脂肪堆积,从而令松弛的赘肉感更加明显,也不利于收紧腹部。所以,在饮食上也是需要多多注意的,可以多吃一些低热量少脂肪的水果蔬菜,在为身体增加营养的同时,也能够减少腹部的赘肉堆积,从而恢复苗条的好身段。在产后,肚皮松弛是在所难免的,但只要用心护理就能够加以改善,让新妈妈重回自信美丽。
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