减肥时柠檬水怎么喝
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减肥时柠檬水怎么喝?柠檬富含多种维生素,大家都知道柠檬泡水能美白美容,也可以减肥。当我们减肥的时候,柠檬水怎么喝才更有效?要是不科学的喝柠檬水,那么它对于减肥根本没有效果。下面就带你看看减肥时柠檬水怎么喝。
减肥时柠檬水怎么喝1
1、早上起床喝一杯
每天早上起床的时候喝一杯柠檬水,能够有效地治疗便秘,在喝的时候可以适当加点蜂蜜,柠檬不要放太多,这样子不仅可以达到减肥的目的,美容养颜的功效也十分明显。点击了解:柠檬蜂蜜水怎么喝减肥
注意:长期空腹喝柠檬水会导致体内的酸性增加,会对胃部健康造成影响,所以不建议长期在早上起床的时候喝柠檬水。
2、饭后喝一杯柠檬水
在饭后喝一杯柠檬水,可以促进消化,加快肠胃的蠕动速度,从而达到减肥的目的,一般在饭后的1.5到2个小时之后喝比较好。
3、睡前喝一杯柠檬水
每天晚上睡前喝一杯柠檬水,不仅能够补充夜晚睡觉的时候身体流失的水分,还能够在每天早上起床的时候拥有嫩滑肌肤。除此之外,睡前喝一杯柠檬水,可以使体内的废物更好地在隔天早上排出来,从而达到减肥的目的。
二、喝柠檬水的注意事项
1、不能空腹喝柠檬水
柠檬水中含有大量的酸性物质,一般不建议空腹食用,胃内没有食物的干预,直接喝柠檬水,其中的酸性物质容易刺激胃肠壁,可能引起肠胃不适。
2、不宜大量喝
一般1-2片柠檬就可以泡一大杯水,柠檬味酸,一次喝太多不仅容易刺激肠胃,而且其中的酸性物质还可能会刺激牙釉质及牙神经,导致牙齿酸软不适。
3、泡柠檬水的温度不宜过高
冲泡柠檬水的温度不宜过高,因为柠檬中含有大量的维生素C成分,过高的水温会对维生素C造成破坏,从而降低其营养价值,一般建议水温不超过60摄氏度即可。
4、胃溃疡者不宜喝
柠檬中含有大量的.有机酸成分,有胃肠溃疡者饮用柠檬水,会加重对溃疡面的刺激,可能会导致病情加重。
我们可以坚持在每天饭后和睡前喝一杯柠檬水,来达到减肥的效果,但是如果我们要在早上喝柠檬水的话,最好不要长期,因为这样会对我们的胃造成很大的伤害。
减肥时柠檬水怎么喝2
柠檬减肥效果是很不错的,其含有的乳酸可以避免脂肪堆积,促进身体新陈代谢,柠檬有着清新的气味,喝些柠檬树也能缓解心情,避免进食,所以减肥效果也是很不错的,饭前饭后都可以喝些柠檬水,饭后喝促进消化,避免过度进食,饭前喝对肠胃机能好,也能提高消化能力。
柠檬水也有很多喝法,选择适合自己的减肥效果会提高,最常见的方法就是渴了就可以喝些柠檬水,可以冲淡饮食的欲望,避免吃很多的食物,每天喝杯柠檬水再运动半个多小时,减肥效果是很好的,对身体健康是很好的,有的人还会喝些柠檬蜂蜜酒帮助减肥,做法就是在酒中加入蜂蜜,柠檬汁,睡前喝些可以促进睡眠,还能养颜减肥。
有的人减肥还会喝些柠檬香蕉减肥茶的,可以帮助抑制食欲的,做法是把菊花和柠檬加水浸泡去渣,留下汁水,可以把香蕉放入茶中饮用,可以清热通便,减肥效果好,柠檬冰红茶也是常见的减肥食谱,减肥效果好,在夏天的时候喝些也能清热消暑。
如何泡好柠檬水
1、选择鲜柠檬
很多人图方便,会购买干柠檬片来泡水但是维生素C是一种活性较高的抗氧化剂,光和热都会对它造成破坏。而且维生素C是水溶性维生素,当失去水分后暴露在氧气丰富的空气里,容易被加速氧化破坏。
干柠檬在经过了脱水处理后,又长时间地暴露在空气中,其中的维生素C含量可以说几乎为0。因此,最好选择新鲜柠檬。
而且柠檬一定要带皮切,切成薄片,因为皮的部分类黄酮物质更高,如橙皮甙、柚皮甙等,它们都是有益健康的成分。
柠檬精油也主要在皮里面,而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来。剩下的柠檬可以在切口处涂些蜂蜜,用保鲜膜包上,能在冰箱里存三天。
2、水温60℃左右比较适宜
有人说柠檬不能用热水泡,怕维生素C损失。其实,柠檬的酸性较强,而维生素C在酸性条件下耐热性较好,没有想象中那么容易损失,如果泡柠檬的水太凉,香味不容易泡出来;但如果用沸水泡的话,会有较多的苦味物质溶出,也不太好。
3、柠檬泡水一定要淡
如果用柠檬水代替白开水来解渴,那泡水的时候一定要淡。一大片带皮柠檬泡1升水,能倒3~4小杯,一般冲泡2~3次,没有柠檬味道时换片新的即可。
这样泡出来的柠檬水不酸不涩,比较清香,不加糖或蜂蜜即可饮用,所含能量几乎可以忽略不计。
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