白领没有理由不健身
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白领没有理由不健身,健身可以促进身体的新陈代谢,有相应疾病的人不适合做这种运动,运动的时候一定要考虑自己的身体状况,在运动的时候也要注意自己的呼吸频率,以下分享白领没有理由不健身有什么好处。
白领没有理由不健身1
随着社会竞争的激烈,人们工作压力大,这导致了许多白领的.身体处于亚健康状态,这是很危险的,一旦遭遇稍大的打击,就会出现重大疾病,直接危害到身体健康。
白领们要保持良好的身体状况,首先要具备健康的心态,其次就是尽量多参加体育运动。只有健康的体魄才能抵御来自各方面的不良因素,包括社会因素、家庭因素和工作因素。但是,正处在人生顶峰的年轻人,工作压力极大,许多人恨不得把一天当两天过,每天工作时间超过10个小时,甚至更多,这些人连睡眠时间都不足,长时间下来办公室一族,常年坐办公室,难逃办公室综合征:颈椎痛、腰痛、脂肪肝、高血脂等。
上班族锻炼身体的小窍门儿。
在办公室里
1、长时间在电脑前,容易造成眼睛干涩,所以使用电脑一段时间后,要转转眼球,或者走到窗前看看远方,也可以做做眼保健操。
2、长时间坐着,容易造成腰部酸痛,所以要过1个小时,扭扭腰,伸伸胳膊,活动活动手腕,特别是右手,上班族经常用鼠标,容易形成鼠标手,键盘手。
3、经常转转头部,扭扭脖子,用手按压后脖颈,缓解颈部压力。
4、办公室一族,要多喝水,促进体内新陈代谢,另外增加去厕所的机会,也可以多走动走动哦。
5、可以在上厕所的时候,叩齿数十次,这样可以让牙齿更坚固。
6、最后一点,也是最重要的一点,就是脑子中始终要有“身体是革命本钱,赚多少钱都不如有个好身体”的意识,这样,你就会想出跟多更好的方法来强健自己的身体。
白领没有理由不健身2
上下班途中
1、步行。步行是最好的健身方法之一。要努力做到以下几点:一是定量,每天不少于3000米。二是讲姿势,抬头、收腹、挺胸、双手自然摆动。三是定强度,每天坚持50步到100步的“大步”走。四是练习缩唇深呼吸。在空气比较新鲜的人行道上慢速行走时进行,先深吸一口气,稍作停顿,然后将上、下嘴唇缩成圆管状慢慢向外呼气。如此反复10分钟,每天早、晚各一遍。
2、公交车内(坐姿)。如能坐到座位,合适的运动项目有:(1)用十指梳头和手掌干洗脸;(2)按摩耳部;(3)做眼保健操;(4)做叩齿、绕舌、护牙操;(5)按摩手部。以上项目容易操作,行之有效,值得经常乘坐公交车出行者选用。
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