湿气重代谢慢怎么调理
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湿气重代谢慢怎么调理,在生活中有很多人因为自身的湿气很重,经常很容易生病或者长胖,很多人为此而烦恼着,那如何调理减少湿气呢 ,以下是小编整理的湿气重代谢慢怎么调理相关内容,一起来看看吧。
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1、喝碗红豆薏米粥
红豆和薏米都有很强的祛湿效果,把这两种食材放在一起煮粥喝是去湿气的不错选择。薏仁和红豆都是平时很常见的食物,加一点冰糖,味道是相当不错的,女孩子多喝不仅能够祛除湿气,还能够消除水肿。红豆和薏米都属于粗杂粮,不仅能有饱腹感,还不会产生太多热量,因此可以起到减肥的效果哦。但是大家需要注意的是这个粥和普通稀饭是不一样的,薏米性寒,所以体质虚的人不能食用过量,轻者拉肚子,重者还会导致脾胃虚弱。
2、少吃甜食寒食
湿气重的人要吃一些健脾祛湿的食物,但是甜食伤脾,会造成体内湿气滞留,所以日常饮食中要避免吃甜食;而具有寒凉性质的食物更不宜食用,会影响肠胃消化吸收功能,而加重体内湿气。
3、坚持锻炼多出汗
不运动的人会造成体内积累的湿气越来越多,运动出汗,能帮助身体快速排出湿气。此外,运动还能促进血液循环,加快身体的新陈代谢,适当的运动对人的健康是非常好的。湿气重的人可以尝试瑜伽、慢跑、太极这些健康的有氧运动。如果实在不喜欢,也可以选择汗蒸、桑拿等养生项目,也是能促进体内湿气的排出。
4、常用热水泡脚
晚上用热水泡脚首先能够促进血液循环,促进人体的新陈代谢,加快湿气的排出;还可以通过刺激足部经络,疏通全身的经脉和血液促使体内湿寒之气排出体外。如若再加上艾叶、花椒等药材的话,可以达到事半功倍的效果。不过要注意泡脚也是有时间要求的,一般选在晚饭后睡觉前泡半小时以上,等到额头开始出汗,这时候说明已经在起效果了。泡脚是一个需要长期坚持的事情,但是用艾叶等药材泡脚就不能每天都泡,容易导致头部供血不足,而出现头晕头痛的症状,所以建议一周一次就可以了。
5、保证睡眠充足
现代人熬夜已经成为家常便饭了,睡得晚,起得也晚,生物钟被打乱,身体各项机能也难以正常运转。只有保持充足的睡眠身体的各项机能才会正常运转。在睡眠中大脑和身体都会得到放松,身体内部系统的工作就会加速湿气的排出。晚上时间不够睡,可以午睡一小时,以弥补睡眠不足。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。
6、保证干燥的居住环境
大家的体内产生的湿气,和居住的环境存在着密切的联系。尤其是在南方居住的人,都知道回南天的时候家里有多湿了,房间里湿度太大就很容易导致湿气侵入到体内。因此如果大家想要祛除体内的湿气的话要经常的开窗透气,以及使用抽湿机、干燥剂来保证房间内的空气对流和衣物的干燥。
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第1点、健脾祛湿
祛湿的重点就要先健脾,脾为后天之本,主运化,只有脾功能提高了,体内的.水分才能够被有效运化排出体外,平时可以吃一些健脾的食物,比如吃一些小米山药,薏米红豆。
此外在饮食上尽量以清淡为主,对于油腻辛辣刺激的食物要忌口,这些食物只会降低你的代谢率。
第2点、多运动
由于湿气重引起的肥胖,但多肉都比较渲染松松垮垮的,因此减肥也比较快,如果想要提高减肥效果,去除湿气提高代谢的话,运动也是必不可少的,平时多做一些有氧和力量训练,通过排汗的方式也能有效去除体内的湿气。
第3点、多晒太阳
春天是祛湿养生的好时节,也是阳气生发的时候,如果你体内湿气较重的话,不妨抓住这个关键期,多参加一些户外运动,多晒太阳也更有利于逼出体内的湿寒之气,使体内的阳气更加充足。
第4点、多吃利尿消肿的食物
对于体内湿气较重的人来说饮食特别重要,不想失去加重对于那些寒性的食物要少吃,而且油腻辛辣的食物也要少吃,应该多吃一些祛湿利尿消肿的食物,比如多吃一些红豆,薏米,冬瓜,芡实等食物,更能有效去除体内湿气;
除此以外要多吃一些膳食纤维含量较高的食物,也能促进新陈代谢,更有利于湿气的排出,减肥祛湿的效果会更好。
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