哥本哈根减肥食谱 快速的减肥方法
本文已影响6.67K人
本文已影响6.67K人
哥本哈根减肥食谱 快速的减肥方法,久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼,这项运动还是比较高强度的,散步是最简单的运动了,运动可以降低身体的血糖,现在分享哥本哈根减肥食谱 快速的减肥方法技巧。
哥本哈根减肥食谱 快速的减肥方法1
哥本哈根减肥食谱是什么
哥本哈根减肥食谱是一种严格控制食物的减肥食谱。那么哥本哈根减肥食谱是什么?哥本哈根减肥食谱的坏处有哪些?
这份餐单必须严格坚持13天,这就是其难以坚持,却非常有效的原因。
这份餐单可以改善你的新陈代谢,并持续两年时间。这就意味着一旦你完成该食谱,回复正常饮食也并不会使你复胖。
这不是一般的食谱,它能帮助你燃烧更多热量,并在你结束食谱后仍然有效。
如果你严格按照指示完成餐单,你可以减去7~20KG的重量,在两年内不可在执行该食谱。如果有必要的话,你可在两年后继续执行。
这是一个饮食减肥法。执行餐单期间,如果你食用食谱外的'食物,请立即停止该食谱。因为将不再按照预计效果改善你的新陈代谢。
你必须在6个月后重新执行该食谱。如果你在前六天就未按食谱进食,可在3个月后重新进行。因为该食谱需持续2周时间,难以执行。
请在你没有出行和聚餐计划的时间进行,以免被外界打断。请预先购买食谱上的所有事物。节食期间如果感到饥饿,请大量喝水。每天最少2L。
哥本哈根减肥法是一种严格控制食物的减肥法,通过每天摄取鸡蛋,火腿等高蛋白的食物,不摄入任何糖分(主食、淀粉类),消耗人体本身的糖分,强迫耗掉体内的脂肪。
这种极端控制热量的哥本哈根减肥法危害大,或引起心跳过速、伤肾等问题。
哥本哈根减肥食谱减肥原理
来看一下哥本哈根减肥食谱每天的食物提供的总热量。
以第一天为例,首先是早餐,黑咖啡每100克的热量为2千卡,白砂糖每的热量100克为400千卡。
早餐一杯喝咖啡一般在200g-300g之间,方糖一般一块为5g,那么早餐的热量约为24-26千卡。
其次是午餐,一个煮鸡蛋的热量约为80千卡,西红柿每100克的热量为24千卡,菠菜每100克的热量为24千卡,西红柿一个一般在100g-150g,菠菜一般的食用量在200g-300g。
合计午餐的热量约为232-268千卡;最后是晚餐,干煎牛排每1408克热量为2006千卡,生菜每100克的热量为13千卡,橄榄油每100克的热量为899千卡。
晚餐为牛排200克,生菜一般在200g-300g之间,橄榄油的用量在10g-15g之间,合计晚餐的热量在400-522千卡之间。
全天食物的总热量在65-753千卡之间,其他几天的食谱热量也差不多。
哥本哈根减肥食谱 快速的减肥方法2
什么是哥本哈根减肥法
哥本哈根减肥法2014年11月,网友将一份”肥腻”的菜单晒到了网上,称通过13天的大鱼大肉,竟轻轻松松减肥10斤,受到网友追捧。这份减肥菜单,早餐标配是黑咖啡和面包片,中餐一般是200g火腿、鳕鱼或2个煮鸡蛋,晚餐则有200g牛排或250g鸡肉,其他蔬菜、水果随便吃。除了第7日和第11日比较”清苦”,中餐只能以水或果汁充饥外,其他时候都一边吃肉一边甩肉,兼顾了对肉食和身材的热爱。在网上,这个菜单被称作”哥本哈根减肥法”,通过严格控制碳水化合物的摄入来达到减重效果。
事实上在完成为期13日的食谱之后,大多数使用者会因持续的低热摄入而处于一种”易胖体质”的状态,如果食谱结束后立即恢复正常饮食的话,毫无疑问,使用者将会变本加厉地重新积累脂肪,体脂含量甚至可能超过食谱开始之时,故此食谱只适用于想短时间降低体重的人群,希望长期、持续减脂的人一定要理智慎用。
哥本哈根减肥法的注意事项
在执行这份餐单期间,如果你食用了食谱外的食物,请立即停止该食谱,因为这样将不会按照预期改善你的新陈代谢。你必须在6个月后重新执行该食谱。如果在前6天没有按照该食谱进食,可以在3个月后重新进行。
哥本哈根减肥食谱所持续的时间为2周,而且要求严格,执行起来较难。所以请你在没有出行和聚餐计划期间进行,以免计划被打乱。
减肥不节食 快速减肥的方法
3天快速减肥食谱 肥肉油脂全赶走
哥本哈根减肥食谱:方法和步骤及注意事项
3日快速减肥食谱 肥肉油脂全吃走
3日快速减肥食谱 肥肉油脂全消灭
喝醋减肥法 快速减肥的另类方法
用什么方法能减肥 快速减肥方法有哪些
哥本哈根减肥法食谱是什么?哥本哈根减肥法食谱
3日快速减肥食谱 肥肉油脂全吃走
土豆减肥法 碱性减肥食谱速燃脂
如何快速减肥瘦身 办公室里的减肥方法
葡萄柚减肥食谱 雪梨减肥食谱桑葚减肥食谱石榴减肥食谱猕猴桃减肥食谱
快速减肥的食谱
怎样在短时间内快速减肥?减肥最快的方法
学生快速减肥方法 学生党快速减肥方法有哪些
暴食后快速减肥 消脂豆浆减肥法
怎么减肥快不反弹?5个快速减肥最有效方法
21天减肥法食谱 让你快速减重16斤
3天快速减肥食谱 肥肉油脂全吃走
快速减肥不反弹 5种肥胖特制节食减肥法
怎么才能减肥 最快速的减肥方法
食物减肥最快秘籍 饮食减肥最快秘诀 减肥最有效的方法
哥本哈根减肥法食谱 哥本哈根减肥法食谱介绍