什么时候服用益生菌对健康最有益
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什么时候服用益生菌对健康最有益,益生菌可以促进身体的新陈代谢,促进我们的消化道的运行,让我们的身体的肠胃更加健康,下面我们和小编一起看看什么时候服用益生菌对健康最有益。
什么时候服用益生菌对健康最有益1
何时服用益生菌?
研究表明,当益生菌与食物一起食用时,它们的生存能力会大大增强。所以在饭前或吃饭时服用它们是帮助它们在肠道中生存的最好方法。
这都与你胃里的pH值平衡有关。胃酸是通过pH值来衡量的。pH值越低,胃酸越多。pH值越高,碱性越强。
如上所述,你空腹时胃部是高酸性的。pH值很低,大约在2到3之间。这对大多数细菌来说都是一个难以生存的恶劣环境。然而,饭后,胃内的pH值会暂时上升到7左右的碱性值。酸度降低意味着益生菌被破坏的机会减少了。
发表在《有益微生物》杂志上的一项研究表明,将益生菌与食物一起食用可以大大改善它们的生存状况。当研究参与者在餐后30分钟内或餐中服用益生菌时,有益菌的存活数量比餐后30分钟后服用益生菌时要多得多。
小肠是营养物质被分解和吸收的地方。离开胃部后,食物和细菌很快就会通过这个区域,所以在小肠里没有大量的菌群(细菌)。大肠才是大多数细菌菌落居住的地方。
吃饭时服用益生菌有助于你从细菌中获得全部好处。然而,这并不是很方便!
缓释益生菌与普通蔬菜胶囊
虽然蔬菜胶囊可以用于补充剂不受胃酸影响,比如镁,但它们并不是益生菌的正确输送系统。蔬菜胶囊是由氢丙纤维素(hypromellose)制成的,一种由植物纤维素制成的聚合物。这听起来似乎是一个更健康的选择,但它并不能特别有效地保护益生菌免受胃酸的侵害。
胃酸会迅速分解一个标准的蔬菜胶囊,从而使其释放出益生菌成分。这些细菌在有机会为你的肠道提供健康益处之前就会被迅速消灭。事实上,大多数常规的蔬菜胶囊只会有一小部分的益生菌逃出你的胃部。
益生菌粉其实是最差的——它们根本没有任何保护作用。简单地说,如果你的益生菌没有以一种能保护它们不受胃酸侵蚀的形式输送,那些活的微生物甚至在到达你的肠道之前就会被毁掉——更不用说提供什么好处了。那绝对是在浪费我们的金钱!
这似乎都表明,摄取益生菌的唯一途径就是和食物一起吃。然而,我们忙碌的生活意味着我们并不总是能有规律地吃东西,我们吃东西的时候也不总是携带益生菌。
幸运的是,还有另一种选择:时间释放型益生菌(即缓释益生菌)。
什么是时间释放型益生菌?
我们已经知道益生菌是有益的,但它们必须首先在你胃肠道的酸性环境中生存下来。这意味着它们需要到达大肠才能发挥它们的许多健康好处。
时间释放型益生菌采用特殊技术制成,可以防止胃酸的侵蚀。BIO-tract技术就是最好的例子。
BIO-tract技术允许益生菌被冻干,然后压缩成药片。这些药片一旦接触到水分,就会形成一层保护凝胶涂层,从而保证它们的安全。这就确保它们可以通过你的胃酸,而效力损失极小。
除了穿越胃酸,这些缓释药片还能在8到10小时内释放益生菌。在现实中,这意味着它们的大多数细菌都安全地到达了你需要它们的大肠。
营养补充品:
1、益生菌治疗法
生物肠道益生菌是通过时间释放技术制成的,已被证明可以将益生菌的存活率提高到惊人的60%(相比之下,胶囊的存活率仅为4%)。如上所述,益生菌会被冷冻干燥并压缩成药片,使它们安全地通过胃酸。
当你吞下一块生物片剂时,它会被胃液润湿。这导致药片周围形成凝胶基质,形成屏障,保护益生菌内容物免受胃酸的侵蚀。然后药片就可以安全地进入肠道,并且益生菌会以8到10小时以上的稳定速度释放出来。
寻找一种含有至少5种益生菌株和至少100亿cfu细菌的益生菌菌道。Balance ONE益生菌就是一个很好的产品。它使用的是BIO-tract技术,有12个益生菌菌株,含有150亿cfu的细菌。BIO-tract缓释片可以与食物一起服用,也可以不与食物一起服用,这对忙碌的人来说是一个更方便的选择!
2、消化酶
你的身体会自然地产生自己的消化酶来分解食物。然而,这些有时还不够。有时你的身体不能产生足够的酶来消化你的食物,有时它们也会被食物中过多的液体稀释。
服用消化酶补充剂,如生命花园(Garden of Life)有机消化酶真的可以帮助你的消化功能提高。这个配方含有29种经认证的粉状有机水果和蔬菜,并结合了精选的强力消化酶混合物——一种身体正常会产生的酶混合物,如脂肪酶(分解脂肪)、淀粉酶(分解碳水化合物)、蛋白酶和肽酶(分解蛋白质)。
最好是在餐中或餐后服用消化酶补充剂。
生命花园有机消化酶 →
3、L-谷氨酰胺
谷氨酰胺是一种氨基酸,在维持肠道内壁的完整性中起着重要作用。事实上,它也是你血液中最丰富的氨基酸。你的身体需要它来修复细胞,尤其是肠道黏膜细胞。
谷氨酰胺就像一种“胶水”,可以把你的肠道内壁粘在一起。它还有助于保持肠道细胞的健康和强壮,这样它们就可以将毒素排除在你的血液之外。
倍宜健康胶囊——L-谷氨酰胺是100%纯谷氨酰胺粉末,由低过敏性纯素成分制成。它是小肠的重要燃料,有助于保护肠道抵御细菌,修复受损组织。
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什么时候服用益生菌对健康最有益2
【Step1:持之以恒】补充益生菌拒绝半途而废
“急于求成”是很多父母的通病,有些妈妈给孩子吃了一段时间益生菌后感觉作用不显著,甚至还觉得腹泻加重的趋向,就停服了,认为益生菌达不到预想的效果。这可错怪它了,因为通过补充益生菌来预防和缓解病症是一个渐变的过程。在开始服用益生菌的1-4周内,益生菌与肠道内已存在的有害菌展开激烈斗争,有害菌在对抗益生菌的同时,也对人体产生了好像“病症加重”的情况,这反而说明益生菌正在发挥作用,这种现象叫“赫氏消亡反应”;4-8周后益生菌逐渐占据上风,病症也开始改善;8-12周症状明显改善,有害菌的比例也显著降低;但由于有害菌的生存力极其顽强,宝宝服用益生菌至少要坚持12周以上,使益生菌和体内其它有益菌的优势最大化。持续补充益生菌才能使肠道菌群保持最佳状态,如果半途而废的话,有害菌很有可能卷土重来,再次破坏肠道微生态平衡与稳定,危害宝宝健康。至于网上流传的“益生菌依赖性”问题妈妈根本不必担心,多余的益生菌会被身体排泄出去,而及时补充到的益生菌则会发挥有益作用,对宝宝健康有明显的好处。
【Step2:循规蹈矩】发挥益生作用请正确服用
选对了益生菌产品不代表就万无一失,如果服用方法不正确,益生菌的活性和功效都会受到影响,导致其效果大打折扣。益生菌是厌氧菌,应尽量避免和空气接触,一旦冲好就要尽快给宝宝服用。益生菌也不耐高温,冲调时建议使用低于37摄氏度的温水,保证1.5克益生菌的用水量不超过100ml,以免影响益生菌的`活性和浓度,使其功效打折。同时,服用益生菌的最佳时间是在饭后20分钟,此时胃酸浓度降低,可减少益生菌的损失,更有利于活菌顺利到达肠道发挥作用。此外,正在服用抗生素的宝宝可适当补充益生菌,帮助调理肠胃,但考虑到抗生素不分“好菌”和“坏菌”,一定不要同时服用,以免做了无用功。最好是服用抗生素2小时后再补充益生菌,效果更佳。
【Step1:分辨忠奸】选择最适合宝宝的益生菌
很多妈妈对益生菌都存在这样的认识误区:所有益生菌都一个样,大人能吃的孩子也能服用。事实上这是不对的,面对市面上品种繁多的益生菌产品,妈妈一定要选择适合宝宝的优质益生菌:
首先,看活菌数量。只有活着到达肠道的活性益生菌才能发挥作用。一方面要保证活菌数量保持一定的数量级,即0-6个月婴儿需服用50亿活菌,7个月以上则需服用100亿活菌。另一方面要看益生菌是否耐胃酸、胆酸,能顺利抵达肠道发挥定植作用。
其次,看特定菌株和菌株组合。能应用于婴幼儿的益生菌并不多,而菌株决定了益生菌的功效。根据国家卫计委发布的《可用于婴幼儿食品的菌种名单》,目前婴幼儿可食用的益生菌只有9种。所以,妈妈一定要根据症状选择适合婴幼儿食用的菌株,且最好同时含有乳酸杆菌类和双歧杆菌类这两类菌种,作用更全面,效果也更好。
最后,看生产厂家。由于益生菌存活环境要求高,对生产和包装工艺都有很高的标准要求,因而妈妈最好选择那些大品牌生产、具有良好口碑的益生菌产品。比如国内知名婴童营养品牌“伊可新”专为中国宝宝量身定制的益生菌粉系列(包括伊儿乐、伊儿畅、伊儿敏、伊儿感4款产品),菌株来自全球著名的益生菌研发机构——杜邦丹尼斯克,采用最先进的冷冻干燥技术,确保菌株活性,有效定植于肠道发挥作用。伊可新益生菌粉是国内首创细分功效的益生菌粉。每款产品由3-4种菌株组合,均含有乳酸杆菌和双歧杆菌两大类,能全面作用于大肠和小肠,而且不同菌株可发挥不同调节作用,针对性地解决不同年龄段孩子出现的多种健康问题(过敏、腹泻、便秘、感冒等)。同时,伊可新益生菌粉也是市面上唯一能达到保质期内每袋(1.5g)含有100亿活菌的益生菌产品,高于市场同类产品的活菌数量,产品疗效与安全性均得到有效保证。
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